تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد التخلص من العادة السرية
26 سبتمبر 2024
438
أريد التخلص من العادة السرية أعاني من سنة، وأريد التخلص منها بأي طريقة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-09-26T09:38:23+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع هذه العادة، ولكن من المهم أن تتذكر أن التغيير يتطلب وقتًا وصبرًا. إليك بعض الاقتراحات:
-
تغيير نمط الحياة:
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تقليل التوتر وزيادة إفراز الإندورفين، مما يجعلك تشعر بتحسن.
- النوم الكافي: يساعد النوم على تنظيم الهرمونات وتقليل الرغبة الشديدة.
- التغذية الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن يساعد على تحسين المزاج والطاقة.
- الابتعاد عن المثيرات الجنسية: تجنب مشاهدة الأفلام الإباحية أو المواد الجنسية الأخرى.
-
تطوير مهارات جديدة:
- قراءة الكتب: يمكن أن تساعد القراءة على تحفيز العقل وتشتيت الانتباه.
تعلم لغة جديدة: تعلم لغة جديدة يعتبر تحديًا ممتعًا ويحتاج إلى تركيز.
-
- ممارسة هواية: يمكن أن تساعد الهوايات على الاسترخاء وتقليل التوتر.
-
البحث عن الدعم:
- التحدث مع شخص تثق به: قد يكون التحدث مع صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة مفيدًا جدًا.
- الاستعانة بمعالج: إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى مساعدة إضافية، يمكنك استشارة معالج نفسي.
أود أخيرًا توجيح بعض النصائح لك:
- كن صبورًا مع نفسك: التغيير يتطلب وقتًا، ولا تتوقع نتائج فورية.
- لا تشعر بالذنب: تذكر أنك لست وحدك في هذا الأمر، والعديد من الأشخاص يمرون بنفس التجربة.
- كن إيجابيًا: ركز على الأشياء الجيدة في حياتك، وحاول أن تنظر إلى المستقبل بتفاؤل.
إذا كانت العادة السرية تسبب لك الكثير من الضيق أو تؤثر على حياتك بشكل كبير، فلا تتردد في طلب المساعدة من متخصص. يمكن لمعالج نفسي أن يساعدك على فهم أسباب هذه العادة وتطوير استراتيجيات للتعامل معها بشكل فعال.
للمزيد:
0 2024-09-26T10:12:16+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B3%D9%86%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D9%8A-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-1805849#answer-0
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع هذه العادة، ولكن من المهم أن تتذكر أن التغيير يتطلب وقتًا وصبرًا. إليك بعض الاقتراحات:
-
تغيير نمط الحياة:
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تقليل التوتر وزيادة إفراز الإندورفين، مما يجعلك تشعر بتحسن.
- النوم الكافي: يساعد النوم على تنظيم الهرمونات وتقليل الرغبة الشديدة.
- التغذية الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن يساعد على تحسين المزاج والطاقة.
- الابتعاد عن المثيرات الجنسية: تجنب مشاهدة الأفلام الإباحية أو المواد الجنسية الأخرى.
-
تطوير مهارات جديدة:
- قراءة الكتب: يمكن أن تساعد القراءة على تحفيز العقل وتشتيت الانتباه.
تعلم لغة جديدة: تعلم لغة جديدة يعتبر تحديًا ممتعًا ويحتاج إلى تركيز.
-
- ممارسة هواية: يمكن أن تساعد الهوايات على الاسترخاء وتقليل التوتر.
-
البحث عن الدعم:
- التحدث مع شخص تثق به: قد يكون التحدث مع صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة مفيدًا جدًا.
- الاستعانة بمعالج: إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى مساعدة إضافية، يمكنك استشارة معالج نفسي.
أود أخيرًا توجيح بعض النصائح لك:
- كن صبورًا مع نفسك: التغيير يتطلب وقتًا، ولا تتوقع نتائج فورية.
- لا تشعر بالذنب: تذكر أنك لست وحدك في هذا الأمر، والعديد من الأشخاص يمرون بنفس التجربة.
- كن إيجابيًا: ركز على الأشياء الجيدة في حياتك، وحاول أن تنظر إلى المستقبل بتفاؤل.
إذا كانت العادة السرية تسبب لك الكثير من الضيق أو تؤثر على حياتك بشكل كبير، فلا تتردد في طلب المساعدة من متخصص. يمكن لمعالج نفسي أن يساعدك على فهم أسباب هذه العادة وتطوير استراتيجيات للتعامل معها بشكل فعال.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
انا امارس العادة السرية من فترة واريد التخلص منها خوفا من ايزاء نفسي
سؤال من ذكر سنة
اعاني من العادة السرية وحب الشباب واريد التخلص من هاتين المشكلتين
سؤال من أنثى سنة
اضرار العادة السرية وكيفية التخلص منها
سؤال من ذكر سنة
أريد طريقة من أجل التخلص من الإدمان على ممارسة العادة السرية؟
سؤال من ذكر سنة 21
اعاني من العاده السريه واريد التخلص منها وهل لها وصفه علاج؟
سؤال من أنثى سنة
كيف اتخلص من العادة السرية هل يوجد اي دواء احس بالبرود الجنسي تجاه زوجي جدا اريد التخلص منها نهائبا
سؤال من ذكر سنة
ماهو تاثير العادة السرية على الاعصاب وكيفية التخلص منها نهائيا
سؤال من ذكر سنة
افعل العادة السرية من 5 سنوات واريد ان ابتعد عنها لاني حسيت ان حصل فيه ضعف انتصاب اريد التخلص منها...
سؤال من ذكر سنة
انا اعاني تكرر العادة السرية 5 او 6 مرات في الاسبوع لكني اشعر بارهاق شديد فالركب لا اسطتيع الجري اجد...
سؤال من ذكر سنة
التخلص من العادة السرية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
9208
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2293
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4499
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
1 تعليق
انا بنت عمري 21 اسوي العاده مره في الاسبوع ومرات 3 مرات في الاسبوع لو تركت العاده هل علاقتي الجنسيه تصير كويسه ولا يصير عندي بردو جنسي