طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

حكمت فريحات عادي لو ضفت زبادي منزوع الدسم ع نظام اللي جبته لي لاني قري

icon 28 يناير 2013
icon 928
دكتور حكمت فريحات عادي لو ضفت زبادي منزوع الدسم ع نظام اللي جبته لي لأني قريت هنا بالموقع ان تناول الزبادي قبل النوم تساعد ع حرق الدهون من البطن لأنها تحتوي ع بكتريا التخمر لو ينفع دكتور من فضلك إعطيني المقدار وكيف اوزعه ع الأسبوع؟؟ الله يحفظك يارب
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يمكن أن يتم إضافة اللبن الزبادي ضمن النظام الغذائي من أجل تعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد، ويمكن إضافته خلال اليوم كما يلي:

  • وجبة الإفطار ووجبة الغداء: عبوة واحدة من اللبن الزبادي مع 90 غرام من الحبوب الكاملة، واختياراتك من الفاكهة والخضروات بكمية حصة واحدة فقط.
  • وجبة العشاء: 170 غرام من البروتينات الخالية من الدهون، مع 350 غرام من الخضروات، وكمية قليلة من الدهون مثل زيت الزيتون الذي يتم إضافته للسلطة.
  • وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية: 3 حصص من الزبادي قليل الدسم مع كوب واحد من الخضروات الطازجة أو نصف كوب من الخضروات المطبوخة.

كما يمكن دمج الزبادي قليل الدسم بالنظام الغذائي بأحد الطرق التالية:

  • يمكن إضافة التوت أو المكسرات أو البذور إلى اللبن الزبادي من أجل الحصول على وجبة متوازنة للإفطار، أو وجبة خفيفة.
  • يمكن إضافة اللبن الزبادي إلى بعض العصائر.
  • يمكن إضافة اللبن الزبادي إلى الشوفان.
  • يمكن مزج الزبادي مع الأعشاب والتوابل، بحيث تصبح تتبيلة للسلطات أو للتغميس.

للمزيد: 

 0 2023-06-14T12:47:06+00:00

يمكن أن يتم إضافة اللبن الزبادي ضمن النظام الغذائي من أجل تعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد، ويمكن إضافته خلال... اقرأ المزيد

يمكن أن يتم إضافة اللبن الزبادي ضمن النظام الغذائي من أجل تعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد، ويمكن إضافته خلال اليوم كما يلي:

  • وجبة الإفطار ووجبة الغداء: عبوة واحدة من اللبن الزبادي مع 90 غرام من الحبوب الكاملة، واختياراتك من الفاكهة والخضروات بكمية حصة واحدة فقط.
  • وجبة العشاء: 170 غرام من البروتينات الخالية من الدهون، مع 350 غرام من الخضروات، وكمية قليلة من الدهون مثل زيت الزيتون الذي يتم إضافته للسلطة.
  • وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية: 3 حصص من الزبادي قليل الدسم مع كوب واحد من الخضروات الطازجة أو نصف كوب من الخضروات المطبوخة.

كما يمكن دمج الزبادي قليل الدسم بالنظام الغذائي بأحد الطرق التالية:

  • يمكن إضافة التوت أو المكسرات أو البذور إلى اللبن الزبادي من أجل الحصول على وجبة متوازنة للإفطار، أو وجبة خفيفة.
  • يمكن إضافة اللبن الزبادي إلى بعض العصائر.
  • يمكن إضافة اللبن الزبادي إلى الشوفان.
  • يمكن مزج الزبادي مع الأعشاب والتوابل، بحيث تصبح تتبيلة للسلطات أو للتغميس.

للمزيد: 

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 14 يونيو 2023
لا علم لي بذلك أنا اشعر أنك مترددة بعمل الحمية، توكلي على الله وابدئي. 1 2013-01-28T16:23:56+00:00
لا علم لي بذلك أنا اشعر أنك مترددة بعمل الحمية، توكلي على الله وابدئي. اقرأ المزيد
لا علم لي بذلك أنا اشعر أنك مترددة بعمل الحمية، توكلي على الله وابدئي.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 28 يناير 2013
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالبشرة والجمال
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
حامل ومرضعة معا مقالات طبية
حامل ومرضعة معا
الرضاعة الطبيعية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
النساء ومرض الزهايمر
ما لا تعرفه عن الدواء مقالات طبية
ما لا تعرفه عن الدواء
دواء
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة
أمراض نسائية

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة