أسئلة واجابات طبية ارتفاع ضغط الدم

نعم، التمارين الرياضية يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على مريض ارتفاع ضغط الدم، ويمكن ممارستها مع بعض الاحتياطات، فالتمارين البدنية تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وقد تساهم في خفض ضغط الدم على المدى البعيد، وكلن من المهم اتباع بعض الإرشادات والتوصيات لضمان السلامة. 

فيما يلي الفوائد المحتملة للتمارين الرياضية لمرضى ارتفاع ضغط الدم:

• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: التمارين المنتظمة تقوي القلب وتزيد من كفاءة ضخ الدم.
• خفض ضغط الدم: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في خفض ضغط الدم.
• تحسين الصحة العامة: تساعد التمارين في تحسين الحالة المزاجية، والنوم، وتقليل التوتر.

فيما يلي بعض الإرشادات والنصائح الواجب اتباعها قبل ممارسة الرياضة بالنسبة لمرضى ضغط الدم المرتفع:

• استشارة الطبيب: قبل بدء برنامج رياضي جديد، يجب على مريض ارتفاع ضغط الدم استشارة طبيبه للتأكد من عدم وجود موانع صحية.
• اختيار التمارين المناسبة: يفضل ممارسة التمارين الهوائية المعتدلة مثل المشي، السباحة، وركوب الدراجة. تجنب التمارين الشديدة التي ترفع الضغط بشكل كبير ومفاجئ.
• التدرج في التمارين: يجب البدء ببطء وزيادة شدة التمارين تدريجياً.
• مراقبة ضغط الدم: من المهم قياس ضغط الدم بانتظام لمراقبة تأثير التمارين.
• الانتظام: لتحقيق فوائد مستدامة، يجب ممارسة التمارين بانتظام (30 دقيقة في اليوم، معظم أيام الأسبوع).

للمزيد:

• كيف يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم دون أدوية؟
• تعرف على أهم رياضات مناسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم

يعرف هبوط أو انخفاض ضغط الدم بعد تناول وجبة الغذاء أو أي وجبة طعام باسم نقص ضغط الدم تال للاكل وهو عبارة عن انخفاض في ضغط الدم يرافقه الدوخة والدوار أو الإغماء بعد تناول الوجبة بحوالي 1-2 ساعة. وقد يعود انخفاض ضغط الدم بعد تناول الطعام لأحد الأسباب التالية:

• عملية الهضم تستدعي حصول تدفق مزيد من الدم نحو الأمعاء مما يؤدي إلى انخفاض في كمية الدم التي تصل إلى أجزاء الجسم الأخرى وهذا بدوره يسبب انخفاض مؤقت في ضغط الدم.
• الامتصاص السريع للسكر والجلوكوز من الدم مما يسبب انخفاض في ضغط الدم خاصة لدى مرضى السكري.
• تقدم العمر.
• الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتناول الأدوية الخافضة لضغط الدم.

ينصح بضرورة استشارة الطبيب حول انخفاض ضغط الدم بعد تناول الطعام إذا كنت لا تعاني من أي مشاكل صحية مع اتباع النصائح التالية:

• في حال تناول أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم ينصح بالتعديل على توقيت تناول الجرعة من خلال تجنب أخذ الجرعة قبل وجبة الطعام.
• استشارة الطبيب حول الحاجة للتعديل على جرعة أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم المستخدمة.
• التقليل من كمية الكربوهيدرات المستهلكة.
• تناول وجبات الطعام بشكل أكثر تكراراً وبكميات أقل بدلاً من 3 وجبات رئيسية كبيرة.
• ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الوجبات.

للمزيد:

• مخاطر انخفاض ضغط الدم وطرق الوقاية
• انخفاض ضغط الدم في رمضان
• لماذا تحدث التغيرات في ضغط الدم؟

المرجع:

• What Is Postprandial Hypotension?