بشكل عام يمكن لكل من ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم أن يكونا خطيرين بطرق مختلفة، ويتطلب كل منهما اهتمامًا وعلاجًا مناسبًا لتجنب تطور المضاعفات الصحية الخطيرة، وتعتمد خطورة ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم على شدة الارتفاع أو الانخفاض، والحالة الصحية واستمرار المشكلة.

بشكل عام فإن ارتفاع ضغط الدم يسبب مشاكل صحية على المدى البعيد وانخفاض ضغط الدم يسبب مشاكل صحية على المدى القريب، ومن مضاعفات ارتفاع ضغط الدم ما يلي: 

• السكتة الدماغية
• النوبة القلبية.
• الفشل الكلوي.
• مشاكل في الرؤية.
• أمراض القلب.

أما بالنسبة لانخفاض ضغط الدم يمكن أن يكون خطيرًا خاصةً إذا كان مفاجئًا أو حادًا. يمكن أن يؤدي إلى:

• الدوخة والإغماء.
• السقوط والإصابات الناتجة عن الإغماء.
• ضعف تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية مثل الدماغ والقلب.

بالنسبة لأعراض ارتفاع ضغط الدم فقد لا تظهر أعراض واضحة في الكثير من الحالات، ويقتصر ظهور الأعراض في الغالب على حالات ارتفاع ضغط الدم الشديد، وقد تتضمن الآتي:

• صداع حاد.
• دوار.
• نزيف الأنف.
• ضيق في التنفس.
• ألم في الصدر.
• اضطرابات الرؤية.

أما فيما يتعلق بأعراض هبوط ضغط الدم فقد تتضمن الآتي:

• دوار أو دوخة.
• إغماء.
• غثيان.
• شحوب البشرة.
• تعب وإرهاق.
• تشتت الذهن أو ضعف التركيز.

للمزيد:

• لماذا تحدث التغيرات في ضغط الدم؟
• معتقدات خاطئة عن ارتفاع ضغط الدم
• مخاطر انخفاض ضغط الدم وطرق الوقاية

توجد عدة مأكولات ومشروبات يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، ولكن لا تعمل هذه المأكولات والمشروبات على خفض ضغط الدم بشكل مباشر مثل أدوية ضغط الدم وإنما تساهم في تنظيم ضغط الدم على المدى البعيد عند تضمينها في النظام الغذائي المتبع، ومن الأمثلة عليها الآتي:

• الخضروات ذات الأوراق الخضراء: مثل السبانخ، اللفت، والخس، هذه الخضروات غنية بالبوتاسيوم، الذي يساعد الكلى على التخلص من الصوديوم عبر البول، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
• التوت: يحتوي التوت على مركبات الفلافونويد التي قد تخفض ضغط الدم وتساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية.
• البنجر (الشمندر): البنجر غني بأكسيد النيتريك، الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
• الحليب قليل الدسم والزبادي: منتجات الألبان قليلة الدسم تعتبر مصادر جيدة للكالسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
• الشوفان: يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساهم في خفض ضغط الدم.
• السمك الدهني: مثل السلمون، الماكريل، والسردين، وهي غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساعد في خفض ضغط الدم.
• الرمان: عصير الرمان قد يساعد في خفض ضغط الدم، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة.
• زيت الزيتون: يحتوي على مضادات الأكسدة والدهون الصحية التي تساعد في خفض ضغط الدم.
• الثوم: يمكن أن يساعد الثوم في خفض ضغط الدم من خلال تعزيز توسع الأوعية الدموية.
• الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

بتبني نمط حياة صحي وتناول الأطعمة المفيدة، يمكن التحكم في ضغط الدم والوقاية من مضاعفات ارتفاعه، ولكن إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، يُفضل دائمًا استشارة طبيب للحصول على خطة علاج مناسبة، كما قد تتعارض بعض العناصر الطبيعية مع أدوية ضغط الدم، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي منها بشكل يومي.

للمزيد:

• هل يمكن علاج الضغط العالي بالمشروبات؟
• علاج ضغط الدم المرتفع، بدون أدوية وبالأعشاب

نعم، هناك عدة مشروبات معروفة بقدرتها على خفض ضغط الدم العالي، ومن بينها الكركديه، لأن الكركديه يحتوي على مركبات كيميائية نباتية تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وإلى جانب الكركديه، هناك مشروبات أخرى تساعد في خفض ضغط الدم، منها:

• عصير البنجر: يحتوي على النترات التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، مما يساعد في توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
• عصير الرمان: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في خفض ضغط الدم.
• اللبن قليل الدسم: يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د اللذين يساعدان في تنظيم ضغط الدم.
• الشاي الأخضر: له تأثير مفيد على ضغط الدم عند تناوله بانتظام.
• عصير التوت البري: يساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.

ينصح دائمًا بمراجعة الطبيب قبل إدخال أي تغييرات على النظام الغذائي، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أخرى أو يتناولون أدوية معينة، لضمان عدم حدوث تفاعلات سلبية، ويمكنك الآن استشارة الطبيب حول المشروبات المناسبة لضغط الدم وعدم تفاعلها مع أحد الأدوية المستخدمة من راحة منزلك عبر خدمة الاستشارات الطبية المقدمة من الطبي.

للمزيد:

• هل يمكن علاج الضغط العالي بالمشروبات؟
• علاج ضغط الدم المرتفع، بدون أدوية وبالأعشاب

معدل ضغط الدم الطبيعي للنساء هو نفسه تقريباً بالنسبة للرجال، حيث يُعتبر الضغط الطبيعي عمومًا كالآتي:

• الضغط الانقباضي (الرقم العلوي): بين 90-120 ملم زئبقي.
• الضغط الانبساطي (الرقم السفلي): بين 60-80 ملم زئبقي.

يعني ذلك أن القراءة الطبيعية لضغط الدم تكون عادة حوالي 120/80 ملم زئبقي، وعمومًا لا توجد فروق كبيرة بين ضغط الدم الطبيعي للنساء والرجال البالغين، ولكن مع التقدم في العمر، قد تتأثر معدلات ضغط الدم لدى النساء ببعض العوامل، مثل التقلبات الهرمونية المصاحبة لانقطاع الطمث.

هناك عدة عوامل أخرى تؤثر في ضغط الدم لدى النساء والرجال، ومنها:

• الحالة الصحية العامة: وجود حالات طبية مثل السكري أو أمراض القلب.
• الوزن والنشاط البدني: زيادة الوزن وقلة النشاط البدني يمكن أن يؤثرا سلبًا على ضغط الدم.
• النظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بالملح يمكن أن يرفع ضغط الدم.
• العوامل الوراثية: تاريخ العائلة مع ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون له تأثير.

من المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام واستشارة الطبيب إذا كان هناك أي قلق بشأن القراءات غير الطبيعية، ويمكنك أيضًا الآن الحصول على الاستشارة الطبية من المنزل عبر خدمة الاستشارات الطبية المقدمة من الطبي.

للمزيد:

• إليك أسباب هبوط ضغط الدم عند النساء وطرق الوقاية
• ارتفاع ضغط الدم بعد الولادة: الأسباب والوقاية والعلاج

الضغط الطبيعي للدم يُقاس عادةً باستخدام جهاز قياس ضغط الدم ويُعبر عنه بقراءتين: الضغط الانقباضي (الرقم العلوي) والضغط الانبساطي (الرقم السفلي)، يختلف الضغط الطبيعي للدم حسب العمر، وبشكل عام مع التقدم في العمر، يميل الضغط إلى الزيادة بسبب تصلب الأوعية الدموية وفقدان مرونتها، لذلك يُلاحظ أن ضغط الدم يرتفع بشكل عام مع التقدم في السن.

تختلف قراءات ضغط الدم الطبيعية مع التقدمة في العمر، وبشكل وسطي تقدر بالآتي:

• الأطفال حديثي الولادة في الشهر الأول:
  • تتراوح قراءات الضغط الانقباضي بين 60-90 ملم زئبق.
  • تتراوح قراءات الضغط الانبساطي بين 20-60 ملم زئبق.
• الأطفال في السنة الأولى:
  • تتراوح قراءات الضغط الانقباضي بين 87–105 ملم زئبق.
  • تتراوح قراءات الضغط الانبساطي بين 53–66 ملم زئبق.
• الأطفال بين 1-3 سنوات:
  • تتراوح قراءات الضغط الانقباضي بين 95–105 ملم زئبق.
  • تتراوح قراءات الضغط الانبساطي بين 53–66 ملم زئبق.
• الأطفال بين 4-6 سنوات:
  • تتراوح قراءات الضغط الانقباضي بين 95–110 ملم زئبق.
  • تتراوح قراءات الضغط الانبساطي بين 56–70 ملم زئبق.
• الأطفال بين 6-12 سنة:
  • تتراوح قراءات الضغط الانقباضي بين 97–112 ملم زئبق.
  • تتراوح قراءات الضغط الانبساطي بين 57–71 ملم زئبق.
• المراهقين بين 12-18 سنة:
  • تتراوح قراءات الضغط الانقباضي بين 112–128 ملم زئبق.
  • تتراوح قراءات الضغط الانبساطي بين 66–80 ملم زئبق.
• البالغين:
  • تتراوح قراءات الضغط الانقباضي بين 90–120 ملم زئبق.
  • تتراوح قراءات الضغط الانبساطي بين 60–90 ملم زئبق.

من المهم الإشارة إلى أن هذه القيم هي متوسطات وقد تختلف من شخص لآخر بناءً على العوامل الوراثية، نمط الحياة، والتاريخ الصحي. ، ومن الأفضل دائمًا مراقبة ضغط الدم بانتظام واتباع نصائح الطبيب للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

للمزيد:

• ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
• اسباب تغير قراءات ضغط الدم خلال اليوم والعلاج

لا، ليس طبيعيًا، فضغط الدم 70/40 يعتبر منخفضًا جدًا وغير طبيعي، والقيم الطبيعية لضغط الدم تتراوح بين 90/60 و 120/80 ملم زئبق، وعليه فإن القيم التي قمت بقياسها تشير إلى وجود انخفاض شديد في ضغط الدم.

الأعراض التي تعاني منها مثل فقدان التركيز والدوخة المتكررة تتوافق مع انخفاض ضغط الدم، وقد يكون انخفاض ضغط الدم نتيجة عدة أسباب، منها:

• الجفاف: نقص السوائل في الجسم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
• مشاكل قلبية: مثل ضعف عضلة القلب أو مشاكل في الصمامات.
• مشاكل في الغدد الصماء: مثل قصور الغدة الكظرية أو مشاكل في الغدة الدرقية.
• تناول بعض الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم كأثر جانبي.
• النزيف الحاد: فقدان كمية كبيرة من الدم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

من المهم مراجعة الطبيب بشكل عاجل لتحديد السبب الدقيق ومعالجته، وقد يحتاج الطبيب إلى إجراء فحوصات إضافية مثل فحوصات الدم، وفحص وظائف القلب، وربما فحوصات أخرى تعتمد على الأعراض والتاريخ الطبي، وقد تحتاج إلى علاجات فورية لرفع ضغط الدم إلى مستوى آمن.

للمزيد:

• 10 من أهم أسباب انخفاض ضغط الدم
• مخاطر انخفاض ضغط الدم وأهم مضاعفاته

الضغط الذي ذكرته (110/90) ملم زئبق لا يُعتبر ضمن المعدل الطبيعي لضغط الدم، وفيما يلي بعض التفاصيل التي يجب مراعاتها لفهم وضعك بشكل أفضل:

• الضغط الانقباضي (الرقم العلوي 110): هذا الرقم يعبر عن ضغط الدم في الشرايين عندما ينبض القلب، والرقم 110 يُعتبر ضمن النطاق الطبيعي الذي يتراوح عادة بين 90 و120 ملم زئبق.
• الضغط الانبساطي (الرقم السفلي 90): هذا الرقم يعبر عن ضغط الدم في الشرايين عندما يكون القلب في حالة راحة بين النبضات، والرقم 90 يعتبر أعلى من الحد الطبيعي والذي يقدر بما لا يزيد عن 80 ملم زئبق، وقد يُعتبر بداية للمرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم.

بما أنك لا تشعر بأي أعراض غير طبيعية وهذا هو القياس الأول لك منذ سنوات، فقد يكون من المفيد متابعة ضغط الدم بانتظام لفترة من الزمن لتحديد إذا ما كان هناك نمط معين أو تغييرات تحتاج إلى متابعة طبية، ويجدر الذكر أن ارتفاع ضغط الدم لا يسبب أعراضًا في العادة حتى لو كان الارتفاع في ضغط الدم يفوق هذا المعدل.

إذا استمر الضغط الانبساطي في الارتفاع أو إذا شعرت بأي أعراض غير طبيعية، مثل الصداع الشديد، أو الدوخة، أو الشعور بضيق في التنفس، يُفضل استشارة طبيب لتقييم حالتك بشكل أكثر دقة وللحصول على التوجيه المناسب.

من النصائح العامة التي قد تساعد في الحفاظ على ضغط الدم في النطاق الطبيعي:

• الحفاظ على وزن صحي.
• اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات ويكون منخفض الملح.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• تجنب التدخين.
• التحكم في التوتر والإجهاد.

للمزيد:

• كم يتوجب عليك خفض ضغط الدم المرتفع؟
• اسباب تغير قراءات ضغط الدم خلال اليوم والعلاج