هبوط الضغط العالي والواطي غير مستقر

يمكن أن يشكل ارتفاع ضغط الدم خطورةً في حال لم يتم ضبطه بالشكل الصحيح على المدى البعيد، فقد يلحق الضرر بالقلب والأوعية الدموية، وكذلك الدماغ والكلى، وقد يؤثر على وظائف الجسم الحيوية، ولذلك من المهم المتابعة مع الطبيب حتى يتم ضبطه بالشكل المطلوب بحسب حالتها الصحية، ويمكن أن تساعدها النصائح الآتية في ذلك أيضًا:

• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• الحركة وممارسة الأنشطة البدنية البسيطة، مثل المشي بالهواء الطلق إن كان ذلك ممكنًا.
• التقليل من تناول الملح، مع الحرص على تجنب الأطعمة المالحة أو إضافة الملح إلى الوجبات.
• تجنب الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
• الابتعاد عن التدخين.
• تقليل التوتر قدر الإمكان.
• شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.

للمزيد:

• كم يتوجب عليك خفض ضغط الدم المرتفع؟
• تعرف على فوائد الثوم للضغط المرتفع

• خفض الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن الزائد يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير، حاول أن تفقد 0.5 إلى 1 كيلوجرام من وزنك كل أسبوع، ويمكنك تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
• اتباع نظام غذائي صحي: تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، واختر مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن والبقوليات.
• تجنب الملح: قلل من تناول الملح إلى أقل من 2300 ملليجرام يوميًا (حوالي ملعقة صغيرة).
• تجنب الدهون غير الصحية: قلل من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
• ممارسة الرياضة بانتظام: مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع، يمكنك المشي أو الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة أو أي نوع آخر من النشاط البدني الذي تستمتع به.
• الامتناع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم، فإذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك العامة، بما في ذلك ضغط الدم.
• تقليل التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم، وهناك العديد من الطرق لتقليل التوتر، مثل تمارين التنفس العميق والتأمل.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك حاول أن تنام 7-8 ساعات كل ليلة.
• مراقبة ضغط الدم بانتظام: من المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام لمعرفة ما إذا كان تحت السيطرة، يمكنك شراء جهاز مراقبة ضغط الدم من الصيدلية واستخدامه في المنزل.
• استشارة الطبيب: من المهم استشارة الطبيب بانتظام لمراقبة ضغط الدم وتلقي العلاج المناسب.

للمزيد:

• علاج ضغط الدم المرتفع، بدون أدوية وبالأعشاب
• هل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء

هناك أيضًا مجموعة من الأعراض التي تصاحب انخفاض ضغط الدم:

• الدوخة، وهي من أكثر الأعراض شيوعًا، خاصة عند الوقوف أو تغيير الوضعية بسرعة.
• الدوار.
• الإغماء أو فقدان الوعي بشكل مؤقت.
• الشعور بالتعب أو الضعف.
• الشعور بالارتباك والتشوش.
• عدم وضوح الرؤية.
• صعوبة التركيز.
• الشعور بالبرد وبرودة في الأطراف، مثل اليدين والقدمين.
• الشعور بالغثيان أو التقيؤ.
• تسارع ضربات القلب.
• الصداع.

يمكن أيضًا الاتصال بأحد الأطباء المختصين لتقييم الأدوية الموصوفة عبر خدمة الاستشارات الصحية المقدمة من الطبي على مدار الساعة.

للمزيد:

• 10 من أهم أسباب انخفاض ضغط الدم
• رفع الضغط المنخفض بسرعة

يجدر الذكر أن أعراض ارتفاع ضغط الدم لا تظهر عادةً إلا في حال ارتفاع ضغط الدم بدرجة شديدة وفي هذه الحالة فإن ظهور الأعراض يستدعي مراجعة أقرب مركز صحي على الفور للسيطرة على ضغط الدم، وقد تتضمن أعراض ارتفاع ضغط الدم في هذه الحالة الآتي:

• طنين أو ضغط في الأذن.
• الصداع.
• نزيف الأنف.
• ضيق التنفس.
• سرعة نبض القلب.

أنصحك باقتناء جهاز لقياس ضغط الدم أو قياسه بشكل دوري في أحد المراكز الصحية للتأكد من استجابة الجسم للعلاج، بالإضافة إلى ضرورة مراجعة الطبيب بشكل دوري لإجراء التعديلات المطلوبة عل ىالخطة العلاجية بحسب الحالة.

للمزيد:

• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط
• جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ما هي أفضل أنواعه

• الوراثة.
• زيادة الوزن أو البدانة. 
• قلة النشاط البدني.
• ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
• التدخين.
• تناول الطعام المالح بكميات كبيرة.
• الإفراط في شرب الكحول. 
• الإجهاد النفسي.
• اتخدام بعض الأدوية.
• بعض الأمراض، مثل مرض السكري أو مرض الكلى.

في حالتك الضغط طبيعي، لكن تجنب هذه العوامل يمكن أن يساعد في الحفاظ في منع ارتفاعه في المستقبل أيضًا.

للمزيد:

• تعرف على أهم طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
• أهم المكملات الغذائية لعلاج ارتفاع ضغط الدم

هناك عدة نصائح وتدابير يمكن أن تسعى أن تحققها والدتك للوقاية من انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم في المستقبل، ومنها الآتي:

• الإقلاعن التدخين في حال التدخين.
• تناول الأطعمة الصحية.
• تجنب الإفراط في استهلاك ملح الطعام.
• تناول الأدوية تحت إشراف الطبيب أو الصيدلي فقط.
• المحافظة على سلامة القلب والكلى.
• المحافظة على النشاط البدني.
• الحصول على الراحة الكافية وعدد ساعات النوم الكافية.
• المحافظة على الوزن المثالي.
• تجنب التوتر والقلق النفسي.

للمزيد:

• أسباب هبوط ضغط الدم عند النساء وطرق الوقاية
• تعرف على العلاقة بين ارتفاع ضغط الدم وانخفاض دقات القلب

• تغيير نمط الحياة: اعتماد نمط حياة صحي يشمل النظام الغذائي الصحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، وتجنب التدخين.
• التغذية الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الفواكه والخضروات (مثل الموز والبطاطا الحلوة والبطاطا والسبانخ)، وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الأطعمة المعلبة والمعالجة.
• التقليل من الإجهاد: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتمارين التنفسية يمكن أن تساعد في خفض مستويات الإجهاد وبالتالي خفض ضغط الدم.
• زيادة النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي السريع، السباحة، ركوب الدراجات، أو أي نشاط بدني يحبه الشخص يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
• تجنب التوتر: محاولة تجنب المواقف المحفوفة بالتوتر قدر الإمكان والبحث عن طرق للتعامل مع التوتر بشكل فعال مثل ممارسة اليوغا أو الاسترخاء العميق.
• تقليل استهلاك الكافيين: تقليل كمية الكافيين يمكن أن يساعد في تخفيض ضغط الدم.
• النوم الجيد: الحصول على كمية كافية من النوم على مدار الليل يمكن أن يساعد في تخفيض ضغط الدم.

لا تنسى استشارة الطبيب قبل تطبيق أي تغييرات كبيرة في نمط الحياة أو العلاج الطبي الحالي، خاصة إذا كان لديك أي حالات طبية أخرى تتطلب اهتمامًا خاصًا.

للمزيد:

• علاج ضغط الدم المرتفع، بدون أدوية وبالأعشاب
• تعرف على أهم الإسعافات الأولية لارتفاع ضغط الدم