هل ضغط الدم 130 90 طبيعي

ضغط الدم 130/90 يعتبر ضغطًا مرتفعًا وضمن المرحلة الأولى من ضغط المرتفع، فالضغط الطبيعي يجب أن يكون أقل من 120/80 ملم زئبقي، أنصحك بمراجعة الطبيب وإطلاعه على سجل القراءات التي تم تسجيلها، وبدوره سوف يقيم حالة ضغط الدم لديك، وقد يكتفي بطلب إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، أو قد يصف أحد أدوية ضغط الدم المرتفع.

يجدر الذكر أن هناك بعض العوامل التي تؤثر في قراءة ضغط الدم، مثل قياس الضغط بعد التمارين، أو بعد تناول الطعام، لذلك في حال قياسك لضغط الدم في هذه الأوضع عليك إعادة القياس في وضع الراحة، مع تجنب تناول الطعام، أو الإجهاد البدني، أو استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل إجراء القياس.

سوف أوضح لك بعض العادات الصحية التي قد تساهم في تنظيم ضغط الدم ومنع ارتفاعه:

• الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• خسارة الوزن الزائد.
• الحد من استهلاك الملح.
• الاسترخاء وتجنب التوتر.

للمزيد:

• أهم طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
• حالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم وكيفية الوقاية من تفاقمها