هل ارتفاع الضغط الانقباضي خطير ام لا

تعتمد خطورة ارتفاع ضغط الدم الانقباضي على درجة ضغط الدم، فبالنسبة لك فإن درجة الارتفاع لديك بسيطة ولا تستدعي القلق، ويمكن السيطرة عليها في الغالب واستعادة ضغط الدم الطبيعي من خلال إجراء بعض التعديلات في نمط الحياة.

يجدر الذكر أنه من الطبيعي أن يكون الارتفاع في ضغط الدم الانقباضي أعلى من الانبساطي، ولكن إذا كان الفارق بينهما كبيرًا فقد يدل على بعض المشاكل الصحية التي تتطلب مراجعة الطبيب لتحديد المشكلة ووصف العلاج المناسب.

أنصحك في جميع الأحوال بمراجعة الطبيب لمساعدتك على ضبط مستويات ضغط الدم ومنع تطور المشكلة إلى ارتفاع مزمن في ضغط الدم، وسوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح للمساعدة على استعادة ضغط الدم الطبيعي:

• اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وقليل الدهون المشبعة والصوديوم.
• ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
• الحفاظ على وزن صحي.
• الإقلاع عن التدخين.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• التحكم في التوتر.

للمزيد:

• ما الفرق بين الضغط الانقباضي والضغط الانبساطى؟
• علاج ارتفاع ضغط الدم، الأدوية والنظام الغذائي