سؤال من ذكر 33 سنة

ارتفاع ضغط الدم

ما هي الرياضة المناسبة لمرضى ضغط الدم

icon تم إنشاؤها في 4 أبريل 2024
icon 3852
ما هو النشاط الرياضي المناسب لمريض ضغط الدم؟ علمًا أنني في الثلاثين من عمري ولكن بدأ ارتفاع ضغط الدم لدي بشكل مبكر

إجابات الأطباء على السؤال

بشكل عام، ينصح مرضى ضغط الدم بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل الشدة أسبوعيًا أو ما يعادل 30 دقيقة من الرياضة 5 أيام في الأسبوع، ومن الأمثلة على النشاط الهوائي المعتدل الشدة:

  • المشي السريع.
  • ركوب الدراجة.
  • السباحة.
  • الرقص.
  • الكرة الطائرة.

يمكن أيضًا ممارسة الأنشطة الرياضية الشديدة بعدل 75 دقيقة في الأسبوع بعد استشارة الطبيب بما يتناسب مع حالتك الصحية، ومن الأمثلة عليها ما يلي:

  • الجري.
  • لعب كرة السلة.
  • لعب كرة القدم.
  • السباحة السريعة.

فيما يلي بعض النصائح العامة لممارسة الرياضة لمرضى ضغط الدم:

  • ابدأ ببطء وقم بزيادة مدة وكثافة النشاط تدريجيًا.
  • استمع إلى جسدك وتوقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بألم أو إزعاج.
  • قم بقياس ضغط الدم قبل وبعد ممارسة الرياضة.
  • ارتدي ملابس مريحة مناسبة للطقس.
  • احرص على شرب الكثير من السوائل قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.

للمزيد:

0 2024-04-04T14:35:43+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00

بشكل عام، ينصح مرضى ضغط الدم بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل الشدة أسبوعيًا أو ما يعادل... اقرأ المزيد

بشكل عام، ينصح مرضى ضغط الدم بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل الشدة أسبوعيًا أو ما يعادل 30 دقيقة من الرياضة 5 أيام في الأسبوع، ومن الأمثلة على النشاط الهوائي المعتدل الشدة:

  • المشي السريع.
  • ركوب الدراجة.
  • السباحة.
  • الرقص.
  • الكرة الطائرة.

يمكن أيضًا ممارسة الأنشطة الرياضية الشديدة بعدل 75 دقيقة في الأسبوع بعد استشارة الطبيب بما يتناسب مع حالتك الصحية، ومن الأمثلة عليها ما يلي:

  • الجري.
  • لعب كرة السلة.
  • لعب كرة القدم.
  • السباحة السريعة.

فيما يلي بعض النصائح العامة لممارسة الرياضة لمرضى ضغط الدم:

  • ابدأ ببطء وقم بزيادة مدة وكثافة النشاط تدريجيًا.
  • استمع إلى جسدك وتوقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بألم أو إزعاج.
  • قم بقياس ضغط الدم قبل وبعد ممارسة الرياضة.
  • ارتدي ملابس مريحة مناسبة للطقس.
  • احرص على شرب الكثير من السوائل قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.

للمزيد:

100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بارتفاع ضغط الدم

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ما هو الريكي؟ مقالات طبية
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً