تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي الرياضة المناسبة لمرضى ضغط الدم
تم إنشاؤها في 4 أبريل 2024
2887
ما هو النشاط الرياضي المناسب لمريض ضغط الدم؟ علمًا أنني في الثلاثين من عمري ولكن بدأ ارتفاع ضغط الدم لدي بشكل مبكر
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بشكل عام، ينصح مرضى ضغط الدم بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل الشدة أسبوعيًا أو ما يعادل 30 دقيقة من الرياضة 5 أيام في الأسبوع، ومن الأمثلة على النشاط الهوائي المعتدل الشدة:
- المشي السريع.
- ركوب الدراجة.
- السباحة.
- الرقص.
- الكرة الطائرة.
يمكن أيضًا ممارسة الأنشطة الرياضية الشديدة بعدل 75 دقيقة في الأسبوع بعد استشارة الطبيب بما يتناسب مع حالتك الصحية، ومن الأمثلة عليها ما يلي:
- الجري.
- لعب كرة السلة.
- لعب كرة القدم.
- السباحة السريعة.
فيما يلي بعض النصائح العامة لممارسة الرياضة لمرضى ضغط الدم:
- ابدأ ببطء وقم بزيادة مدة وكثافة النشاط تدريجيًا.
- استمع إلى جسدك وتوقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بألم أو إزعاج.
- قم بقياس ضغط الدم قبل وبعد ممارسة الرياضة.
- ارتدي ملابس مريحة مناسبة للطقس.
- احرص على شرب الكثير من السوائل قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
للمزيد:
بشكل عام، ينصح مرضى ضغط الدم بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل الشدة أسبوعيًا أو ما يعادل 30 دقيقة من الرياضة 5 أيام في الأسبوع، ومن الأمثلة على النشاط الهوائي المعتدل الشدة:
- المشي السريع.
- ركوب الدراجة.
- السباحة.
- الرقص.
- الكرة الطائرة.
يمكن أيضًا ممارسة الأنشطة الرياضية الشديدة بعدل 75 دقيقة في الأسبوع بعد استشارة الطبيب بما يتناسب مع حالتك الصحية، ومن الأمثلة عليها ما يلي:
- الجري.
- لعب كرة السلة.
- لعب كرة القدم.
- السباحة السريعة.
فيما يلي بعض النصائح العامة لممارسة الرياضة لمرضى ضغط الدم:
- ابدأ ببطء وقم بزيادة مدة وكثافة النشاط تدريجيًا.
- استمع إلى جسدك وتوقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بألم أو إزعاج.
- قم بقياس ضغط الدم قبل وبعد ممارسة الرياضة.
- ارتدي ملابس مريحة مناسبة للطقس.
- احرص على شرب الكثير من السوائل قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 أبريل 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 33
ما سبب ارتفاع ضغط الدم في سن مبكر؟ فأنا لا أزال في الثلاثين من عمري واكتشفت مؤخرًا إصابتي بارتفاع ضغط...
سؤال من ذكر سنة
ما هو الغذاء الصحي لمريض ارتفاع ضغط الدم أو كيف تكون تغذية مريض ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة 33
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟ فأنا سيدة في 65 من عمري وأخبرني الطبيب أن لدي ارتفاع في ضغط الدم، فهل...
سؤال من ذكر سنة 33
ما هو علاج ارتفاع ضغط الدم العصبي؟ وهل يختلف عن علاج ارتفاع ضغط الدم العادي فأنا لا يرتفع ضغط الدم...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
219
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
797
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1570
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين