تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي الرياضة المناسبة لمرضى ضغط الدم
4 أبريل 2024
2090
ما هو النشاط الرياضي المناسب لمريض ضغط الدم؟ علمًا أنني في الثلاثين من عمري ولكن بدأ ارتفاع ضغط الدم لدي بشكل مبكر
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-04-04T07:08:33+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بشكل عام، ينصح مرضى ضغط الدم بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل الشدة أسبوعيًا أو ما يعادل 30 دقيقة من الرياضة 5 أيام في الأسبوع، ومن الأمثلة على النشاط الهوائي المعتدل الشدة:
- المشي السريع.
- ركوب الدراجة.
- السباحة.
- الرقص.
- الكرة الطائرة.
يمكن أيضًا ممارسة الأنشطة الرياضية الشديدة بعدل 75 دقيقة في الأسبوع بعد استشارة الطبيب بما يتناسب مع حالتك الصحية، ومن الأمثلة عليها ما يلي:
- الجري.
- لعب كرة السلة.
- لعب كرة القدم.
- السباحة السريعة.
فيما يلي بعض النصائح العامة لممارسة الرياضة لمرضى ضغط الدم:
- ابدأ ببطء وقم بزيادة مدة وكثافة النشاط تدريجيًا.
- استمع إلى جسدك وتوقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بألم أو إزعاج.
- قم بقياس ضغط الدم قبل وبعد ممارسة الرياضة.
- ارتدي ملابس مريحة مناسبة للطقس.
- احرص على شرب الكثير من السوائل قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
للمزيد:
بشكل عام، ينصح مرضى ضغط الدم بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل الشدة أسبوعيًا أو ما يعادل... اقرأ المزيد
بشكل عام، ينصح مرضى ضغط الدم بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل الشدة أسبوعيًا أو ما يعادل 30 دقيقة من الرياضة 5 أيام في الأسبوع، ومن الأمثلة على النشاط الهوائي المعتدل الشدة:
- المشي السريع.
- ركوب الدراجة.
- السباحة.
- الرقص.
- الكرة الطائرة.
يمكن أيضًا ممارسة الأنشطة الرياضية الشديدة بعدل 75 دقيقة في الأسبوع بعد استشارة الطبيب بما يتناسب مع حالتك الصحية، ومن الأمثلة عليها ما يلي:
- الجري.
- لعب كرة السلة.
- لعب كرة القدم.
- السباحة السريعة.
فيما يلي بعض النصائح العامة لممارسة الرياضة لمرضى ضغط الدم:
- ابدأ ببطء وقم بزيادة مدة وكثافة النشاط تدريجيًا.
- استمع إلى جسدك وتوقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بألم أو إزعاج.
- قم بقياس ضغط الدم قبل وبعد ممارسة الرياضة.
- ارتدي ملابس مريحة مناسبة للطقس.
- احرص على شرب الكثير من السوائل قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 أبريل 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
هل يوجد برنامج دقيق لقياس ضغط الدم خاص لأجهزة الاندرويد؟
سؤال من ذكر سنة
ما العلاقة بين مشروب الكركديه وضغط الدم؟ وكيف يشرب الكركديه لتخفيض الضغط؟
سؤال من ذكر سنة
هل شرب شاي الأخضر يرفع ضغط الدم لاحتوائه على الكافيين أم يحفضه؟
سؤال من ذكر سنة
ما هو المدى الطبيعي لقيمة ضغط الدم عند الأربعين سنة بالنسبة للمرأة
سؤال من أنثى سنة
ما هو الدواء الذي يخفض ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
الضغط 110 على 60 مناسب و ماهو المناسب
سؤال من أنثى سنة
ماذا يحدث اذا اخذ شخص سليم دواء خافض للضغط؟ أو ماذا يفعل دواء الضغط في الجسم في هذه الحالة؟
سؤال من أنثى سنة
ما الاطعمة التي تخفض ضغط الدم، وما هي الأطعمة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
هل ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون عرضيًا أم ارتفاعه يعني مرض ضغط الدم أم قد يكون ارتفاع مؤقت بسبب...
سؤال من ذكر سنة
ايهما اخطر ارتفاع الضغط الانقباضي ام الانبساطي؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين