تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف تخفض ضغط الدم بسرعة
24 أبريل 2024
431
كيف أخفض ضغط الدم بسرعة؟ هل هناك طريقة غير الأدوية يجب أن أقوم بها لو كان ضغطي مرتفعًا؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-04-24T13:08:02+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هناك عدة طرق لخفض ضغط الدم بسرعة دون استخدام الأدوية، مع الإشارة إلى ضرورة الالتزام بالخطة العلاجية الموصوفة من قبل الطبيب لخفض ضغط الدم، ومن هذه الطرق ما يلي:
- استلقِ على ظهرك في مكان هادئ لمدة 5-10 دقائق.
- خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك، ثم اخرج ببطء من فمك كرر ذلك 10 مرات.
- ضع كمادة باردة على رقبتك أو مؤخرة رأسك لمدة 10-15 دقيقة.
- اشرب كوب كامل من الماء.
- مارس تمارين التنفس العميق.
إليك بعض النصائح العامة التي قد تساعدك على خفض ضغط الدم والسيطرة عليه:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: خفض الوزن وزيادة النشاط البدني يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم، لذلك يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي السريع أو السباحة، لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
- تقليل الصوديوم في النظام الغذائي: تناول الأطعمة المالحة يمكن أن يرفع ضغط الدم، حاول تقليل استهلاكك للملح والأطعمة المالحة، واستبدلها بالأطعمة الطازجة والخضروات.
- تناول البوتاسيوم: زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطاطا الحلوة قد تساعد على خفض ضغط الدم.
- التحكم في مستوى الإجهاد: حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء قدر الإمكان.
- مراجعة الطبيب بانتظام: من المهم أن تتحدث مع طبيبك حول إدارة ضغط الدم. قد يوصي الطبيب بتغييرات في نمط الحياة أو برنامج غذائي مناسب، بالإضافة إلى أدوية إذا لزم الأمر.
للمزيد:
0 2024-04-24T21:03:09+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9-%D9%87%D9%84-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%A7%D9%86-1780605#answer-0
هناك عدة طرق لخفض ضغط الدم بسرعة دون استخدام الأدوية، مع الإشارة إلى ضرورة الالتزام بالخطة العلاجية الموصوفة من قبل... اقرأ المزيد
هناك عدة طرق لخفض ضغط الدم بسرعة دون استخدام الأدوية، مع الإشارة إلى ضرورة الالتزام بالخطة العلاجية الموصوفة من قبل الطبيب لخفض ضغط الدم، ومن هذه الطرق ما يلي:
- استلقِ على ظهرك في مكان هادئ لمدة 5-10 دقائق.
- خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك، ثم اخرج ببطء من فمك كرر ذلك 10 مرات.
- ضع كمادة باردة على رقبتك أو مؤخرة رأسك لمدة 10-15 دقيقة.
- اشرب كوب كامل من الماء.
- مارس تمارين التنفس العميق.
إليك بعض النصائح العامة التي قد تساعدك على خفض ضغط الدم والسيطرة عليه:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: خفض الوزن وزيادة النشاط البدني يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم، لذلك يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي السريع أو السباحة، لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
- تقليل الصوديوم في النظام الغذائي: تناول الأطعمة المالحة يمكن أن يرفع ضغط الدم، حاول تقليل استهلاكك للملح والأطعمة المالحة، واستبدلها بالأطعمة الطازجة والخضروات.
- تناول البوتاسيوم: زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطاطا الحلوة قد تساعد على خفض ضغط الدم.
- التحكم في مستوى الإجهاد: حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء قدر الإمكان.
- مراجعة الطبيب بانتظام: من المهم أن تتحدث مع طبيبك حول إدارة ضغط الدم. قد يوصي الطبيب بتغييرات في نمط الحياة أو برنامج غذائي مناسب، بالإضافة إلى أدوية إذا لزم الأمر.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 أبريل 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
هل يوجد برنامج دقيق لقياس ضغط الدم خاص لأجهزة الاندرويد؟
سؤال من ذكر سنة
ما العلاقة بين مشروب الكركديه وضغط الدم؟ وكيف يشرب الكركديه لتخفيض الضغط؟
سؤال من ذكر سنة
هل شرب شاي الأخضر يرفع ضغط الدم لاحتوائه على الكافيين أم يحفضه؟
سؤال من ذكر سنة
ما هو المدى الطبيعي لقيمة ضغط الدم عند الأربعين سنة بالنسبة للمرأة
سؤال من أنثى سنة
ما هو الدواء الذي يخفض ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
الضغط 110 على 60 مناسب و ماهو المناسب
سؤال من أنثى سنة
ماذا يحدث اذا اخذ شخص سليم دواء خافض للضغط؟ أو ماذا يفعل دواء الضغط في الجسم في هذه الحالة؟
سؤال من أنثى سنة
ما الاطعمة التي تخفض ضغط الدم، وما هي الأطعمة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
هل ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون عرضيًا أم ارتفاعه يعني مرض ضغط الدم أم قد يكون ارتفاع مؤقت بسبب...
سؤال من ذكر سنة
ايهما اخطر ارتفاع الضغط الانقباضي ام الانبساطي؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين