خطوة بسيطة تساعدك على فقدان الوزن

خطوة بسيطة تساعدك على فقدان الوزن
أخبار الطبي-عمّان
بعيداً عن جداول الطعام المتميز بأنه قليل السعرات الحرارية والرياضة والإبتعاد عن جملة من الأمور لتقليل الوزن والتي هي في الواقع حجر الأساس للبدء بفقدان الوزن، قد نحتاج أحياناً إلى أمور بسيطة مساعدة على تقليل الوزن أو على الأقل الحفاظ على الوزن الحالي. 
وفي دراسة جديدة نُشرت في مجلة السُمنة (Journal of Obesity) قال الباحثون أنّ الصعود على الميزان يومياً وتتبع الوزن قد يساعدك على فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
  • في هذه الدراسة، قال الباحثون لما يقارب 162 شخص بالقيام بما يقومون به عادةً لانقاص الوزن لمدة عام. وكان الهدف لجميع المشاركين في هذه الدراسة أن يفقدوا 10٪ من وزن أجسامهم الأولي.
  • لكن الباحثين أعطوا جداولاً لـ 88 من المشاركين، وقال لهم أنه ينبغي عليهم أن يقوموا بتوزين انفسهم كل صباح وتتبع نتائجهم على الرسم البياني.
  • أمّا بقية المشاركين فلم يطلب منهم أن يقوموا بتوزين أنفسهم.
- وجد الباحثون أن ما يقارب من 29% من الأشخاص الذين قاموا بتوزين أنفسهم يوميا فقدوا ما لا يقل عن 5% من وزنهم الأولي خلال العام، ولكن فقط حوالي 11% من المشاركين في المجموعة الثانية فقدت الوزن وأقل من ذلك بكثير.
- في الآونة الأخير كانت المشورة تُقدّم للراغبين بفقدان الوزن بعدم توزين أنفسهم لكنّ هذا الإعتقاد لم يقم على أساس البيانات التجريبية، الدراسة الحالية تؤكد أنّ صعود الأشخاص على الميزان يومياً ومراقبة أوزانهم قد يكون طريقة ذكية تساعدهم في رحلة فقدان الوزن.
- ليس من الواضح تماماً كيف يساعد الصعود على الميزان يومياً ومتابعة وزن الجسم على انقاص الوزن. ولكن قال الباحثون  قد يكون لهاعلاقة بجعل الناس أكثر وعيا حول ما يأكلون، وتعزيز السلوكيات التي تساعد في خفض الوزن، مثل تخطي الحلوى.
- الآن أصبحت فكرة إقتناء ميزان في المنزل فكرة جيدة لتجنب السمنة المرتبطة بالعديد من الأمراض والمضاعفات الخطيرة.
اقرأ أيضاً:
المصدر:
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة عامة

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ذات صلة :
طريقة بسيطة للتنبؤ بفشل القلب خطوات بسيطة للحفاظ على السلامة الغذائية خلال الأعياد المجيدة فيتامينات تساعد على الحمل بسرعة

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.