تعرف شجرة المورينجا (بالإنجليزية: Moringa) بعدة أسماء مختلفة، مثل البان الزيتي، أو الشوع، أو شجرة الطبل، كما عرفت في أفريقيا باسم شجرة المعجزة، وذلك لأنهم استخدموها أثناء أزمة الغذاء بسبب فوائد المورينجا الطبية المتعددة وسرعة نموها وقلة تكلفتها، ويوجد الكثير من الأشجار التي تنتمي إلى عائلة المورينجا ولكن أشهرها شجرة المورينجا أوليفيرا (بالإنجليزية: Moringa Oleifera).
تتميز المورينجا باحتوائها على مجموعة متنوعة من البروتينات، والفيتامينات، والمعادن، والمواد المضادة للأكسدة التي لها دور كبير في المساعدة على علاج العديد من الأمراض والمحافظة على الصحة، ولكن لها بعض الآثار الجانبية التي يجب أخذها في عين الاعتبار عند استخدامها.
تجدر الإشارة إلى أن شجرة المورينجا من النباتات القديمة التي استخدمها الهنود في تعاليم طبهم القديم، المعروف باسم الأيورفيدا، بالإضافة إلى استخدمها من قبل الرومان، والمصريين، واليونانيين، وكانوا يستخدمون البذور للمساعدة في علاج ألم المعدة، والقرحة، وألم المفاصل، وضعف النظر، بينما كانوا يستخدمون الأوراق والسيقان للحصول على فوائد المورينجا في علاج فقر الدم، والتوتر، والتهاب الشعب الهوائية، والكوليرا.
نظرًا لاحتواء شجرة المورينجا على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم فهناك العديد من فوائد المورينجا في منع الإصابة أو المساعدة في علاج بعض الحالات الصحية، وفيما يأتي نذكر أهم فوائد المورينجا واستخداماتها بين الناس:
من فوائد المورينجا أنها تساعد في علاج اضطرابات المعدة، حيث يساعد تناول خلاصة عشبة المورينجا على علاج بعض الاضطرابات الهضمية التي تصيب المعدة كالإمساك، والتهاب المعدة، والتهاب القولون التقرحي، نتيجة احتوائها على كمية عالية من فيتامينات ب التي تساعد الهضم.
بالإضافة إلى خصائص عشبة المورينقا المضادة للبكتيريا والفطريات التي تساعد على المحافظة على توازن البكتيريا النافعة الموجودة في الجهاز الهضمي، وخصائصها المضادة للالتهاب.
اقرأ أيضاً: فوائد المورينجا للامساك
تساهم نبتة المورينجا في المحافظة على صحة الأعصاب والقدرات المعرفية نتيجة خصائصها المضادة للأكسدة، كما أن احتوائها على فيتامين ج وفيتامين هـ يقلل من تلف الأعصاب الناتج عن الأكسدة. كما يمكن لمستخلص النبتة أن ينظم مستويات النواقل العصبية المسؤولة عن المزاج، والذاكرة، والصحة العقلية.
هناك بعض الدراسات حول فوائد المورينجا دور المورينقا في علاج مرض الزهايمر.
تعد المورينجا مصدراً جيداً لكل من الكالسيوم، والفسفور، والمغنيسيوم، الذي يحتاجهم الجسم من أجل الحفاظ على صحة العظام، كما تحتوي هذه الشجرة على الحمض الأميني الليسين الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم. كما تساهم الفلافونويدات الموجودة في المورينجا في الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام لأنها تحفز الخلايا التي تبني العظام.
أيضاً، من فوائد المورينجا للمفاصل التخلص من الألم المصاحب لالتهاب المفاصل نتيجة لخصائصها الماضادة للالتهابات.
يعتقد بأن المورينجا تساعد على خسارة الوزن الزائد من خلال زيادة حساسية الجسم للإنسولين وموازنة الهرمونات، وذلك بناءً على بعض التجارب الحيوانية والدراسات البشرية التي تضمنت مكملات غذائية تحتوي على المورينجا أو مسحوق المورينجا.
كما يساهم شاي المورينجا في إنقاص الوزن من خلال تحفيز عمليات الأيض وحرق السعرات الحرارية، وموازنة مستويات السكر في الدم، وزيادة مستوى الطاقة.
للمزيد: فوائد المورينجا للتنحيف
تساهم المورينجا في المحافظة على صحة البشرة لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وفيتامينات متنوعة، مثل فيتامين أ، وفيتامينات ب، وفيتامين سي، التي تعزز من ليونة الجلد ورطوبته، وملمسه، وتحميه من الأضرار البيئية، وأشعة الشمس.
يساعد وضع زيت المورينجا على البشرة على شدها، وعلى امتصاص الزيوت والأوساخ، وقتل البكتيريا أو الفيروسات الموجودة على الجلد، وعلى علاج حب الشباب، والقدم الرياضية، والثآليل.
كما أن الاستخدام المستمر لزيت المورينجا يساعد على استعادة التوازن الطبيعي لرطوبة البشرة. وتساعد المورينجا أيضاً في علاج الجروح، وشفاؤها، والتقليل من إصابتها بالالتهاب والعدوى، أو ظهور الندوب أو التقرحات.
للمزيد: فوائد المورينجا للبشرة
يساعد زيت المورينجا على التخلص من قشرة الشعر، كما تساعد البذور على زيادة نمو الشعر الصحي، والمساعدة على إصلاح بصيلات الشعر التالفة، ويعد مصدر فوائد المورينجا للشعر هذه أنها غنية بالحديد، والزنك، والأحماض الأمينية الأساسية.
للمزيد: فوائد المورينجا للشعر
تساعد شجرة المورينجا مرضى السكري في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، وذلك نتيجة لاحتوائها على حمض الكلوروجينيك (بالإنجليزية: Chlorogenic Acid)، والذي يساعد على التقليل من نسبة سكر الجلوكوز والبروتين في البول.
ويساعد مركب الإيزوثيوسيانات الموجود في أوراق المورينجا على الحماية من الإصابة بمرض السكري. كما لوحظ في بعض الدراسات على الحيوانات أن مسحوق بذور المورينجا يساعد على زيادة فعالية مضادات الأكسدة وصناعة الإنزيمات في الكبد، والبنكرياس، والكلى في الفئران المصابة بالسكري مقارنة مع الفئران الأخرى، وانخفاض مستوى السكر الصائم، والسكري التراكمي أو الهيموجلوبين الغليكوزيلاتي، والغلوبين المناعي A والغلوين المناعي.
للمزيد: فوائد المورينجا لمرضى السكري.. تعرف عليها
تسهم عشبة المورينقا في تخفيف أعراض انقطاع الطمث الدائم، ويعتقد أن أوراق المورينجا الخضراء لها القدرة على التخفيف من أعراض سن الأمل كهبات الحرارة، ومشاكل النوم عند تناولها لمدة ثلاثة أشهر.
تساهم بذور المورينجا في صحة الرجل الجنسية، حيث تعمل على زيادة الرغبة الجنسية لدى الذكور والإناث. كما كان يستخدم قديماً في علاج ضعف الانتصاب.
اقرأ أيضاً: فوائد بذور المورينجا
تشمل الفوائد المحتملة للمورينجا تحسين الوزن لدى الأطفال، وخاصة في حالات الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية أو من عدم قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية، ولكن ما زال هناك الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد فوائد المورينجا للاطفال.
تشمل فوائد عشبة المورينجا الإضافية ما يلي:
يمكن تناول جميع أجزاء شجرة المورينجا من أوراق، وزهور، وسيقان، وجذور، وبذور، ولكن تعد البذور وزيوتها وبودة المورينجا أكثر الأجزاء استخداماً للحصول على فوائد المورينجا.
يلجأ البعض إلى طبخ المورينجا لأن الطبخ يقلل من محتوى مركبات الفايتات (بالإنجليزية: Phytate) التي تعيق الجسم من الاستفادة من المواد الغذائية الأخرى. كما قد تتواجد المورينجا في الأسواق بأحد الأشكال التالية:
يتكون من الأوراق المطحونة ناعماً، ولها طعم مر قد يميل إلى الحلاوة قليلاً، وتحتوي على نسبة عالية من المركبات النباتية، والبروتينات، والكالسيوم، والبيتا كروتين، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، وفيتامين أ.
يمكن إضافة المسحوق إلى العصائر المخفوقة أو المثلجة أو اللبن بمقدار 2 - 6 غرام، إذ تساعد على زيادة امتصاص بعض المعادن، والأحماض الأمينية. وفي بعض الأحيان قد يتكون المسحوق من البذور المطحونة.
تحتوي الكبسولات على بودرة الأوراق أو مستخلصها، ويفضل تناول المستخلص لأنه يزيد من توافر العناصر الغذائية وامتصاصها.
يتكون من أوراق المورينجا، وقد يشبه طعم التراب، لذلك يلجأ البعض إلى إضافة القرفة أو الريحان العطري له، ويمكن شربه قبل النوم، لأنه لا يحتوي على الكافيين، ولكنه قد يعطي شعوراً بالطاقة لأنه غني بالإنزيمات المساعدة كمادة NADH التي تزيد من إنتاج الطاقة في الخلايا، كما تساعد على تقوية الذاكرة، والقدرات المعرفية، والحواس.
اقرأ أيضاً: فوائد شاي المورينجا
يعرف أيضاً باسم زيت البان أو البهين نسبة إلى حمض البيهينيك الموجود فيه، ويصنع زيت المورينجا من بذورها، وليس من أورقها أو زهورها، لذلك له فوائد واستخدامات خاصة، ويمكن استخدامه في الطبخ لأن فيه نسبة عالية من البروتينات والدهون الصحية كحمض الألويك والتوكوفرولات الذي يحوله الجسم لفيتامين هـ، أو كزيت عطري في مستحضرات الشعر والبشرة لترطيبهم أو تنظيفهم.
اقرأ أيضاً: فوائد زيت المورينجا
تحتوي عشبة المورينجا على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساهم بتعزيز فوائد المورينجا الصحية واستخداماتها العلاجية.
فيما يلي القيمة الغذائية لكل 100 غم من أوراق المورينجا الخضراء:
يجب أخذ الكمية التي يتناولها الشخص في الحسبان عند التحدث عن أمن استخدام المورينجا، ويعتقد أن تناول 50غ من مسحوق المورينجا مرة واحدة أو 8غ يومياً لمدة 28 يومياً آمناً.
بشكل عام، يوصى ألا يتجاوز الحد الأعلى للكمية المسموحة من تناول أوراق المورينجا أوليفيرا عن 70غ، ولكن قد يختلف هذا الرقم باختلاف الشخص، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي جزء من شجرة المورينجا.
قد تغري فوائد المورينجا بعض الأشخاص إلى استخدامها على الفور، وخصوصاً أن تناول الأوراق، والفاكهة، والبذور تعد آمنة، ولكن تناول الجذور مشكوك به لاحتوائه على مادة سامة تعرف باسم سبيروشين (بالإنجليزية: Spirochin).
يوجد بعض الأعراض الجانبية المرتبطة بتناول المورينجا، حيث قد تسبب مركبات الفيتات والحديد الموجودة في المورينجا بعض المشاكل، وخاصة في حال تجاوز الجرعة المسموحة أو أخذها دون استشارة مقدم الرعاية الصحية، ومن أضرار المورينجا:
قد تؤثر أوراق المورينجا سلباً على امتصاص بعض المواد الغذائية كالبروتينات نتيجة احتوائها على النيترات، وحمض الأكساليك، والعفص أو التانين (بالإنجليزية: Tannins)، ومثبطات التربسين. كما قد يتعارض استخدام شجرة المورينجا مع بعض أنواع الأدوية، وفيما يأتي ذكر لبعضها:
لا ينصح بتناول جذور أو لحاء أو أزهار المورينجا للحامل، وذلك لاحتوائهم على مواد تساهم في انقباض الرحم، مما قد يسبب الإجهاض.
قد تتناول بعض المرضعات المورينجا من أجل الحصول على فوائد المورينجا في تحفيز إدرار الحليب، ووجد أنه آمن للأم إذا استخدم لفترات قصيرة، ولكن لم يعرف تأثيره على الرضيع.
يمكن للأطفال تناول أوراق المورينجا لمدة لا تتجاوز الشهرين، وذلك لعدم وجود دراسات كثيرة تؤكد أمان استخدامها للأطفال.
Meenakshi Nagdeve. 18 Science-Based Benefits & Uses Of Moringa Oleifera. Retrieved on the 15th of May, 2021, from: https://www.organicfacts.net/health-benefits/vegetable/moringa.html Catherine. 12 Health Benefits of Moringa. Retrieved on the 15th of May, 2021, from: https://facty.com/food/nutrition/12-health-benefits-of-moringa/ Allison Knott, and Brierley Horton. The Benefits and Risks of Moringa. Retrieved on the 15th of May, 2021, from: http://www.eatingwell.com/article/7676672/benefits-of-moringa/ Gavin Van De Walle. Can Moringa Powder Help You Lose Weight?. Retrieved on the 15th of May, 2021, from: https://www.healthline.com/nutrition/moringa-powder-for-weight-loss Corey Whelan. Moringa Oil Benefits and Uses. Retrieved on the 15th of May, 2021, from: https://www.healthline.com/health/moringa-oil Food Data Central. Drumstick leaves, raw. Retrieved on the 15th of May, 2021, from: https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients Bethany Cadman. What makes moringa good for you?. Retrieved on the 15th of May, 2021, from: https://www.medicalnewstoday.com/articles/31991 Atli Arnarson. 6 Science-Based Health Benefits of Moringa oleifera. Retrieved on the 15th of May, 2021, from: https://www.healthline.com/nutrition/6-benefits-of-moringa-oleifera Jillian Levy. Moringa Benefits Hormonal Balance, Digestion, Mood & More. Retrieved on the 15th of May, 2021, from: https://draxe.com/nutrition/moringa-benefits/ Emedicinehealth.com. Moringa. Retrieved on the 15th of May, 2021, from: https://www.emedicinehealth.com/moringa/vitamins-supplements.htm Ravi Teja Tadimalla. 14 Powerful Ways Moringa Benefits Your Health. . Retrieved on the 15th of May, 2021, from: https://www.stylecraze.com/articles/amazing-benefits-of-moringa-plant/ John Staughton. Moringa Tea: Health Benefits, How To Make, & Side Effects. Retrieved on the 15th of May, 2021, from: https://www.organicfacts.net/health-benefits/herbs-and-spices/moringa-tea.html kajal. Benefits Of Moringa Seeds For Health, Skin, And Hair. Retrieved on the 15th of May, 2021, from: https://www.stylecraze.com/articles/benefits-of-moringa-seeds-for-skin-hair-and-health/
يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.