الجوافة هي ثمرة تنتمي إلى فصيلة نبات الآس، وتعتبر واحدة من ألذ الفواكه التي تتميز بشكلها المستدير ورائحتها المميزة، وتتنوع في الأنواع والأحجام والألوان وحتى الطعم. تنتشر في العديد من المناطق والبلدان الاستوائية، وتعتبر المكسيك موطنها الأصلي.
تحتوي فاكهة الجوافة على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة التي تعزز من فوائدها في الجسم. سنتعرف في هذا المقال على فوائد الجوافة للصحة والجسم.
>> اضغط هنا واستشر طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع <<
تحتوي الجوافة على نسب جيدة من فيتامينات، وعناصر غذائية مهمة للجسم، وتحتوي الحبة الواحدة من الجوافة بوزن 55 غرام على: [1]
وتعتبر فاكهة الجوافة من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة، التي تساهم في حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة، التي تعتبر واحدة من الأسباب الرئيسية للمشاكل الصحية. [2]
تساعد الجوافة مرضى السكري بعدة الطرق، وتشمل: [2,3]
إضافة إلى ذلك، يعد محتوى السكريات في الجوافة منخفض على نسبة منخفضة من السكريات، إضافةً إلى احتوائها على مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف التي لها قدرة على خفض مستويات السكر في الجسم، ويعمل شاي أوراق الجوافة على تحسين مستوى السكر، ومقاومة الإنسولين على المدى الطويل. [2]
للمزيد: حقائق عن مقاومة الانسولين
تحتوي أوراق الجوافة على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة التي تساهم في منع نمو الأورام السرطانية، وقف انتشار الخلايا السرطانية والقضاء عليها، ومن مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز فوائد الجوافة للسرطان ما يلي: [2,3]
ومن أنواع السرطانات التي تساعد الجوافة في الوقاية منها ما يلي: [3]
الجوافة لها فوائد متعددة لصحة القلب، وتشمل: [1,2,3]
للمزيد: الحل الامثل لخفض كوليسترول الدم
تتعدد فوائد الجوافة للتخسيس، حيث أنها تساعد في فقدان الوزن، فهي: [1,2,3]
تحتوي الجوافة على مجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تساهم في تعزيز جهاز المناعة، وتشمل ما يلي: [1,2,3]
كما تعمل الجوافة على مقاومة الميكروبات، والتخلص من البكتيريا والفيروسات، مما يسهم في وقاية الجسم من الأمراض والالتهابات.
تشتمل فوائد الجوافة للمعدة على ما يلي: [1,2,3]
اقرأ أيضًا: العلاج التغذوي لقرحة المعدة وقرحة الاثني عشر
تساعد فاكهة الجوافة في الحصول على بشرة مشرقة ونضرة، فهي تعمل على: [1,2,3]
إضافة لفوائد فاكهة الجوافة التي ذكرناها سابقًا، فإن من فوائدها ما يلي: [1,2,3,4]
أما عن فوائد الجوافة للرجال، فإنها تكمن في احتوائها على نسب مرتفعة من مركب الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تقي من سرطان البروستاتا.
تعد فاكهة الجوافة آمنة للأطفال والرضع، وتشمل فوائدها ما يلي: [5]
تحتوي بذور الجوافة على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تعزز من صحة الجسم وتقدم العديد من الفوائد. وتشمل فوائد بذور الجوافة ما يلي: [6]
أما عن أضرار بذور الجوافة، فإنه لا توجد أضرار لها، ولكنها قد تؤدي إلى انسداد أي جزء من الجهاز الهضمي مثل المعدة أو الأمعاء، وقد تؤدي إلى التهاب الرتج، وهو جزء من الأمعاء الغليظة، وهو الجزء المسمى بالقولون وهذه أحد أضرار الجوافة على القولون. [6]
اقرأ أيضًا: ماذا تعرف عن فوائد ورق الجوافة؟
تعتبر الجوافة فاكهة آمنة يمكن تناولها بكميات معتدلة، كما أن مستخلصات أوراق الجوافة يمكن تناولها كدواء لفترة قصيرة من الزمن، ولكن تتسبب أحيانً بألم في المعدة أو الغثيان لدى بعض الأشخاص، أما عن الأضرار المحتملة لفاكهة الجوافة، فإنها تشتمل على: [3,4]
[1] Meenakshi Nagdeve. Guava: Health Benefits, Nutrition, & Uses. Retrieved on the 22nd of July, 2023. [2] Mary Jane Brown. 8 Health Benefits of Guava Fruit and Leaves. Retrieved on the 22nd of July, 2023. [3] Ravi Teja Tadimalla. 15 Important Benefits Of Guava Fruit + Guava Nutrition Facts. Retrieved on the 22nd of July, 2023. [4] WebMD.com. Guava - Uses, Side Effects, and More. Retrieved on the 22nd of July, 2023. [5] Swati Patwal. 7 Health Benefits Of Guava For Babies. Retrieved on the 22nd of July, 2023. [6] Health Benefits Times. Health Benefits of Guava seeds. Retrieved on the 22nd of July, 2023.
يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.