تسجيل دخول 
...دير بالك من كيبوردك (متلازمة النفق الرسغي)
ينصح بإراحة اليد بشكل متكرر عند استخدام الحاسوب لفترات طويلة، وذلك للوقاية من الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي التي ينتج عنها...
16 نوفمبر 2023
نصيحة اسبوعية
ينصح بإجراء تمارين الإطالة لعضلات الرقبة والظهر، فهي تقي من الكثير من المشاكل خصوصاً أن منطقة العمود الفقري تتعرض لحمل...
16 نوفمبر 2023
تجنب الجفاف المزمن
يجب شرب الكميات الكافية من الماء، إذ تساهم في زيادة معدل سرعة عمليات الأيض، وتساهم في زيادة الإحساس بالشبع، وتعزز...
16 نوفمبر 2023
الطوق الرقبي و الأحزمة
يجب عدم استخدام طوق الرقبة، أو حزام الظهر لمدة طويلة وذلك لتجنب ضعف العضلات، وتيبس مفاصل الفقرات.
16 نوفمبر 2023
الحركة...بركة
ينصح بممارسة رياضة المشي يومياً، فهي من الرياضات التي تخلق مقاومة كافية، وتزيد كثافة العظام.
16 نوفمبر 2023
المشي ضمن الماء
ينصح بالمشي تحت الماء لكبار السن، وخاصة الذين يعانون من احتكاك في الركبة، إذ يعمل الماء على تخفيف الوزن الذي...
16 نوفمبر 2023
"نم وأنت مرتاح"
يفضل وضع مخدة تحت الركبتين في حال النوم على الظهر، ووضع مخدة بينهما في حال النوم على جنب الجسم.
16 نوفمبر 2023
للوقاية من ألم أسفل الظهر -1-
يمكن تخفيف الضغط على القدم التي تقف عليها، بالوقوف أمام منضدة عند تنظيف الأسنان، أو طهي الطعام، أو غسل الصحون...
16 نوفمبر 2023
