نصيحة اسبوعية

طبعا بطبيعة الحال لا يوجد شيئ ضار بمتابعة الدراسه بشكل مكثف واخذ قسط من الراحة جيد لاسترجاع النشاط والحيوية والافضل بممارسة رياضة المشي او اي رياضه محببه لديك .. فإذا كانت هنالك رغبة بيوم راحة ايضا لا بإس

الجرعة الاسبوعية 50,000 وحدة دولية ، بالنسبة للشراب كم جرعته؟؟ يمكن حساب الكمية بناءاً على الجرعة لكن ننصح باخذ حبة اسبوعيا افضل من الشراب بشكل يومي

المادة الفعالة في حقن الديبوميدرول DEPO-MEDROL هي الميثيل بريدنيسولون methylprednisolone، وهو ستيرويد steroid يستخدم في علاج عدد كبير من الأمراض...أما بالنسبة لعدد الجرعات و تكرارها فيعتمد على الاستخدام الطبي أو المرض المراد علاجه، فقد تعطى مرة كل أسبوع، أسبوعين أو كا 5-10 أيام أو غير ذلك أنصحك بالرجوع إلى طبيبك المعالج للاستفسار عن الجرعات وطريقة الاستخدام بدقة

يجب ان تذكري اسماء الادويه التي تتناولها اختك وهل تفرز في الحليب ام لا فان كانت تفرز في حليب الثدي ولها اثار جانبيه علي الطفل فننصح بعدم ارضاع الطفل من اختك وهل هناك مانع من ان ترضعي طفلك بنفسك من ثديك فهو افضل لك وللطفل . مع خالص تمنياتي لك ولطفلك بموفور الصحه.

اليك بعض النصائح يجب عليك ان تتبعها حجم أكبر لا يعني الأفضل دائما حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تضيف لك سعرات حرارية فائضة. تعلمي ما هو الغذاء المفيد لك، وقومي بالاختيارات الصحية المناسبة عند تناول الطعام خارج البيت. على سبيل المثال: تناول مقدار من اللحم أو الدجاج أو السمك على شكل مجموعة بطاقات اللعب؛ وكوب جبن أبيض أو لبن يبدو بحجم كرة تنس؛ وأونس الجبن يبدو مثل زوج النرد، وملعقة طعام من الدهن تبدو مثل رأس إبهامك. تناول الطعام إذا شعرت بالجوع يأكل بعض الناس لأنهم مبرمجون على مواعيد لتناول وجبات الطعام، بالرغم من أنهم ليسوا جياع. بدلاً من تناول الطعام على مواعيد، تناولي وجبات طعام أصغر ولكن على فترات متباعدة كل 4 ساعات مثلاً، وأشربي الماء قبل الوجبة. توقف عن تناول الطعام، إذا شعرت بأنك قد شبعت ابتعد عن الأبيض: أبعد كل شيء أبيض من أمامك، خبز، طحين، سكر، وملح. استبدلها بالطحين الأسمر، والخبز الأسمر، والأطعمة الغنية بالألياف. وهكذا تحمي قلبك، وشرايينك ودمك من الأمراض الشائعة. خفض كمية المشروبات الغازية: ابتعد عن تناول المشروبات الغازية التي قد لا تزيد وزنك فحسب بل تزيد من نسبة السكريات في دمك، وتسبب عصر الهضم، والغازات. تذكر بأن علبة الصودا تحتوي على 160 سعر حراري و10 ملاعق من السكر، اجل 10 ملاعق من السكر دفعة واحدة. توقف عن شرب المشروبات الغازية وحتما ستفقد 10 باوندات كل شهر. عدل وصفات الطعام: ابتعد عن الدهون والزيوت، والمقالي، اشتري شواية واستغل الفرصة لصنع وجبات لذيذة ومغذية للجميع. كذلك اختار الخضار المسلوقة أو المخبوزة في الفرن، لفيها في ورق الألمنيوم واتركيها تنضج دون زبد، ملح أو بهار. تناولي البطاطا بالقشر لفائدة أكبر. تناول طعام غني بالألياف: اختار أطعمة غنية بالفيتامينات والماء للحصول على الفائدة القصوى. وتخلي عن المكسرات والبذور الكثيفة بالدهون. استبدل وجبة مثلاً بقبضة يد من اللوز، والجوز، والبندق. تمشى: لا شيء أفضل من المزيد من الأكسجين، إذا كنت تعلم، اختار المشي إلى سياراتك، صفها في مكان بعيد وهكذا تستطيع الاستمتاع بالمشي إليها. كذلك اصعد الأدراج، وتمشى إلى المتجر لشراء طعام الغذاء، بدلاً من إرسال احد لشرائه. تخلص من المغريات السيئة: قوم بتنظيف الثلاجة، وخزانة الطعام، من كل ما هو ضار، واستبدله بأطعمة صحية وغنية بالألياف لك ولعائلتك. خبز أسمر، خبز 'توست' بالحبوب الكاملة، رقائق الشوفان، والأرز الهش، لبن خالي الدسم، حليب خالي الدسم، فواكه طازجة، وخضراوات، أسماك، ولحوم. خذ على نفسك تعهد بعدم التراجع

قومي اولا بعمل فحص شامل للدم خاصة مخزون الحديد وبعد النتيجة اساعدك

ذروة تأثير حبة فيتامين D بعد أخذها ، من ثلاث أسابيع إلى شهر . الأعراض التي تشكو منها لاعلاقة لها بفيتامين D . تحليل TSH طبيعي

لايوجد تحليل سكر ولا سكر تراكمي بالورقة المرسلة 

قد يكون الكسل والارتخاء وعدم النشاط بسبب طول السهر واخذ منبهات بكثرة , يوصى لك باتباع برنامج صحي من حيث النوم والتغذية , وعمل تحليل مخبري لوظائف الكلى والغدة الدرقية وفيتامين ب12 والحديد

على الأغلب مره في الأسبوع لمده ٨ أسابيع. يتم متابعة الفحص والتعرض لاشعة الشمس.