تناول الطعام ببطء حتى وإن كنت تشعر بالجوع، حيث أن تناول الطعام سريعاً قد يسبب اضطرابات الهضم وأعراض مزعجة مثل تقلصات البطن والإمساك، كما أن تناول الطعام ببطء يساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع.
تناول الطعام ببطء حتى وإن كنت تشعر بالجوع حيث أن
سؤال من أنثى سنة
اشعر بالجوع بعد تناول الطعام حتى ولو كانت معدتي ممتلئ
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا عندما أتناول الطعام أشعر بالشبع بشكل سريع حتى لو لم يكن الطعام كثير ويظل هذا الشعور لفترة...
سؤال من ذكر سنة 4
شكلتي عندما اشعر بالجوع واذهب لتناول الطعام اشعر بالشبع بسرعة واذا حاولت زيادة كمية الطعام لانها قليلة جدا اشعر بالم...
سؤال من أنثى سنة
اشعر بانزعاج وتخمرة بعد تناول شئ يسير من الطعام واشعر بان معدتي لا تهضم الطعام ولا اشعر بالجوع لفترات طويلة...
سؤال من أنثى سنة
كلما صمت في رمضان او غير رمضان الا وبعد ان أتناول القليل من الطعام في الافطار وتبدا مشكلتي مع المعدة...
إن الشعور بعدم الراحة والامتلاء بعد تناول الطعام مع وجود عسر في الهضم وارتباطها فقط بالصيام، فإن ذلك يشير لوجود مشكلة تتعلق بالنظام الغذائي خلال الصيام، وهذه الأعراض يمكن التحكم بها عن طريق اتباع التعليمات التالية:
- تناول العديد من الوجبات الصغيرة بشكل بطيء بدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة.
- الامتناع عن التدخين.
- تجنب شرب الكافيين والمشروبات الغازية.
- التوقف عن استخدام الأدوية التي قد تهيج بطانة المعدة - مثل الأسبرين أو الأدوية المضادة للالتهابات.
- الحصول على قسط كاف من الراحة.
- تقليل الضغط النفسي والجسدي والإجهاد عن طريق الاسترخاء.
- تناول الأدوية المضادة للحموضة قبل الطعام التي تصرف بدون وصفة طبية مثل الأدوية التي تحتوي على كربونات الكالسيوم، الفاموتيدين، الرانيتيدين، وغيرها
- الابتعاد عن الاطعمة الدسمة والغنية بالدهون، وإضافة الخضار إلى الطعام.
- بدء الإفطار بكمية قليلة من الشوربة الدافئة، ثم الانتظار قليلاُ قبل تناول الطعام الرئيسي.
ويجب مراجعة الطبيب المختص في حال عدم نجاح هذه النصائح في غضون أسبوع، أو سبب التقيؤ بشكل متكرر انخفاض في الوزن، أو ألم في الصدر.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم أنا عند الأكل أشعر بالامتلاء بسرعة حتى لو لم أتناول الكثير ويستمر لوقت اطول وأشعر بالجوع مرة أخرى...
سؤال من أنثى سنة 23
عندما اتناول الطعام و اذهب للحمام لتبرز اشعر بالجوع بعدها عالرغم اني تناولت الطعام للتو و بكمية كافية ، هل...
سؤال من غير معروف سنة
في تغذية
أعاني من قلة الشهية تجاه الطعام، اشعر بالجوع واشتهي الطعام لكن بمجرد النظر اليه اشعر باني لا استطيع اكله وان...
سؤال من ذكر سنة 30
لا اشعر بالجوع لفتره طويله حتى عندما استيقظ الصباح فقط احس بانكماش بطنى عندما لا اكل واتناول الاكل بدون جوع...
سؤال من أنثى سنة
مشكلتي عندما اشعر بالجوع واذهب لتناول الطعام اشعر بالشبع بسرعة واذا حاولت زيادة كمية الطعام لانها قليلة جدا اشعر بالم...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية