آلام في المعدة في الشهر الثاني من الحمل

في هذه المرحلة المبكرة من الحمل، من الشائع أن تشعري بالغثيان وزيادة الجوع في نفس الوقت، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التعامل مع هذه الأعراض:

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة في اليوم، حاولي تناول وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم، يمكن أن يساعد في تقليل الغثيان وتحسين الهضم.
• اختيار الأطعمة الخفيفة: تجنبي الأطعمة الدهنية، المقلية، والحارة التي قد تزيد من الشعور بالغثيان، واختاري الأطعمة الخفيفة مثل الأرز، الموز، البطاطس المهروسة، والخبز المحمص.
• شرب السوائل بشكل منتظم: تأكدي من شرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية لتجنب الجفاف، وحاولي تناول السوائل بين الوجبات بدلاً من تناولها أثناء الطعام.
• الابتعاد عن الروائح القوية: قد تكون بعض الروائح هي السبب في شعورك بالغثيان، حاولي تجنب الطهي أو الأماكن التي تحتوي على روائح قوية.
• الاسترخاء وتجنب التوتر: حاولي الاسترخاء وممارسة تمارين التنفس العميق لتخفيف التوتر، حيث يمكن أن يزيد التوتر من مشاكل الهضم.

إذا استمرت أعراض غثيان الحمل أو كانت شديدة، يجب عليك استشارة طبيبك، قد يوصي الطبيب بأدوية أو مكملات غذائية آمنة للحمل للمساعدة في تخفيف الأعراض.

للمزيد:

• حبوب الغثيان للحامل الآمن استخدامها أثناء الحمل
• اهم طرق علاج الغثيان للحامل بالاعشاب ونصائح مهمة