متوسط احتياج الجسم اليومي من الدهون

7 مايو 2017 | دقيقة قراءة
متوسط احتياج الجسم اليومي من الدهون
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
إن متوسط احتياج الجسم اليومي من الدهون حوالي 20% إلى 35% من مجموع حجم السعرات الحرارية اليومية.
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة 25

في تغذية

أنا لدي ارتفاع في نسبة الدهون في الجسم، وأريد إجابة لسؤالي ما سبب تكون الدهون في الجسم؟

عند الإجابة عن تساؤلات ما سبب تكون الدهون في الجسم؟ يجب مراعاة ما يلي:

ويمكن توضيح وظيفة الدهون في الجسم كما يلي:

  • تعمل الدهون الثلاثية على نقل وتخزين الطاقة.
  • تعمل الهرمونات الستيرويدية على نقل الرسائل للخلايا.
  • يساعد الحمض الصفراوي من الكوليسترول على هضم الدهون.
  • تساعد الأحماض الدهنية في إنتاج الطاقة.
  • تساعد الفسفوليبيدات والكوليسترول في صناعة أغشية الخلايا، والسماح بعبور الجزيئات عبرها.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة 27

في تغذية

لقد تم قياس نسبة الدهون في الجسم وتبين أنها منخفضة، الى ماذا يؤدي نقص الدهون في الجسم؟

يتم قياس نسبة الدهون في الجسم بصورة دورية للتأكد من الحالة الصحية العامة وتجنب أي مضاعفات مرتبطة بزيادة مستويات الدهون في الجسم، وأهمها أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من المضاعفات. ولكن بالمقابل الى ماذا يؤدي نقص الدهون في الجسم؟

 

تجدر الإشارة إلى أنه يوجد العديد من الفوائد للدهون في الجسم، ومن أبرزها ما يلي:

  • امتصاص الفيتامينات خاصة الفيتامينات الذائبة في الدهون، وهي فيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين د، وفيتامين ك.
  • دعم نمو الخلايا والغشاء الخارجي للخلايا.
  • دعم صحة الدماغ والعيون.
  • تعزيز عملية شفاء والتئام الجروح.
  • إنتاج الهرمونات.
  • توفير مصدر للطاقة.

وإن انخفاض نسبة الدهون في الجسم قد يسبب بعض المضاعفات، ومنها ما يلي:

  • انخفاض نسبة الفيتامينات الذائبة في الدهون، مثل نقص فيتامين د أو غيرها، وهذا يسبب العديد من الأعراض مثل: تورم اللثة، سهولة ظهور الكدمات، العشى الليلي، العقم، جفاف الشعر، الاكتئاب، الألم في العضلات، وغيرها.
  • التهاب الجلد.
  • بطء وتأخر التئام الجروح.
  • تساقط الشعر.
  • ضعف جهاز المناعة وكثرة الإصابة بالعدوى.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة 31

في أمراض الدم

يوجد لدي ارتفاع في مستويات الدهون في الدم، كيف يمكن اخراج الدهون من الجسم؟

يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع في مستويات الدهون في الجسم بصورة كبيرة، مما يضع الشخص تحت العديد من المخاطر والمضاعفات المحتملة، وقد يتسائل البعض في هذه الحالة كيف يمكن اخراج الدهون من الجسم؟

 

ويمكن تحفيز عملية إخراج الدهون من الجسم وتقليل نسبة الدهون في الجسم، عن طريق اتباع ما يلي:

للمزيد:

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية