قلة النوم

تاريخ النشر 14 ديسمبر 2016 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

يساهم التوتر، والقلق، والعصبية، والمزاج غير الجيد في حدوث اضطراب في الهرمونات، وزيادة الوزن، وحدوث مشاكل بالمعدة، لذلك ينصح بالنوم الجيد من 6 إلى 8 ساعات متواصلة ليلاً.

أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام

تغذية

أخصائي تغذية علاجية حاصل على دكتوراه في التغذية وعلوم الأطعمة، مهتم بالكتابة حول التغذية الصحية والعلاجية وتغذية مرضى السكري والضغط والكولسترول والسمنة يعمل حالياً مديراً لمركز دايت كير لتخفيف الوزن في نزوى-سلطنة عُمان الخبرات: أخصائي تغذية علاجية مستشفيات جامعة المنوفية أخصائي تغذية في مستشفيات وزارة الصحة السعودية أخصائي تغذية علاجية في مراكز التخسيس في الإمارات العربية المتحدة الإنجازات: حضور العديد من المؤتمرات والندوات واللقاءات العلمية الخاصه بالتغذية الصحيه إلقاء العديد من المحاضرات في الجهات الحكومية والمدارس والجمعيات الأهلية للتوعية والتثقيف التغذوى الجيد عمل محاضرات في الجامعات للطلاب والطالبات عن سوء التغذية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في الطب العام

قلة النوم

سؤال من ذكر سنة

في فيزيولوجيا

سبب قلة النوم

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

اسباب قلة النوم؟

سؤال من أنثى سنة

في الطب العام

معالجة قلة النوم

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

أعاني من قلة النوم على الرغم من يوم وعمل شاق، فماذا ينتج عن قلة النوم؟

سؤال من أنثى سنة

في ارتفاع ضغط الدم

هل قلة النوم لها علاقة بارتفاع ضغط الدم أم هل قلة النوم تؤدي الى انخفاض الضغط؟

سؤال من أنثى سنة 33

في الطب العام

اعاني من قلة والنوم الكثير واريد علاج لمعرفة قلة النوم

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

اعاني من قلة النوم

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

ماهي اسباب قلة النوم

يكون الشخص يعاني من قلة النوم والأرق في حال تم تحقيق أي من أي من الحالات التالية:

الصعوبة الشديدة في الدخول بدورة النوم.
الاستيقاظ عدة مرات خلال ساعات الليل.
البقاء في حالة استيقاظ طوال الليل.
الاستيقاظ في وقت مبكر وعدم القدرة على العودة إلى النوم.
الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم.
الصعوبة في أخذ قيلولة خلال ساعات النهار حتى في حال التعب.
الصعوبة في التركيز خلال ساعات النهار نتيجة قلة النوم.

ويوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الأرق وقلة النوم ومن أهم أسباب الأرق وقلة النوم ما يلي:

العوامل الوراثية والجينية.
الاضطرابات النفسية بما في ذلك الاكتئاب، أو التوتر والقلق.
الحصول على الكافيين أو الكحول قبل موعد النوم.
الاضطراب في النوم المصاحب للسفر أو مناوبة العمل، أو العمل لساعات متأخرة من الليل أو استخدام الأجهزة الإلكترونية وغيرها.
الحصول على القيلولة في وقت متأخر من اليوم بعد الظهر، أو النوم خلال ساعات النهار للتعويض عن قلة النوم خلال ساعات الليل مما يسبب إرباك الساعة البيولوجية.
الأدوية التي تسبب الأرق ومنها أدوية ضغط الدم والأدوية المضادة للربو ومضادات الاكتئاب وغيرها.
الاضطرابات المرتبطة بالجهاز العصبي مثل الاضطرابات التنكسية العصبية خاصة الزهايمر والخرف وغيرها.
الإصابة بحالة تسمى متلازمة تململ الساقين.
الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية خاصة فرط نشاط الغدة الدرقية.
الإصابة بمشاكل انقطاع التنفس أثناء النوم.
الإصابة بمشاكل متعلقة بالجهاز الهضمي مثل ارتجاع المريء وغيرها.
الإصابة بالألم المزمن في الجسم حيث يتم الشعور بالألم في أجزاء معينة بصورة مستمرة.
الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن.

إن استمرار قلة النوم لفترة طويلة قد يرتبط بالعديد من المضاعفات غير المرغوبة وبالتالي فإن الأفضل مراجعة الطبيب من أجل تقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب إذا لزم الأمر، كما يمكن التحدث مع الطبيب في أي وقت من اليوم وخلال جميع أيام الأسبوع من خلال خدمة الاستشارات الطبية على موقع الطبي.