وجبة الفطور والوزن

Q: لماذا اشعر بالخمول بعد وجبة الفطور بنصف ساعة تقريبا علما ان وجبة الفطور غير دسمة او كثيرة وانا امشي بعد الفطور بنصف ساعة لمدة ربع ساعة مشي سريع تقريبا

تبدأ عملية الهضم بعد تناول الطعام مباشرة، وتكون في أوجها خلال نصف ساعة، حيث تتوجه نسبة كبيرة من الدم باتجاه الجهاز الهضمي لتساعد في عملية الهضم والامتصاص، ولهذا نشعر بالخمول أنصحك بممارسة رياضة المشي قبل تناول الطعام أو بعده بساعتين على الأقل تحياتي

Q: ماذا سنتناول في وجبة الفطور في يوم الامتحان

اهلا بك اقترح عليكي تناول وجبة افطار مشبعة مثل رغيف خبز مع 3-4 ملاعق لبنة مع شرحات خضار مقطع بندورة وخيار مع فاكهة هكذا تكون قد اخذت من جميع العناصر المهمة للجسم

Q: هل ممكن استبدال وجبة الفطور بحبة اوميجا 3 بلس

لا يمكن استبدال وجبة الفطور باي مكمل غذائي او فيتامينات لما لها من اهمية في: 1- اعطاء الطاقة للجسم 2-تلعب دوراً في التحكم بالوزن وتجنب الشعور بالجوع الشديد 3-تحسين التّركيز والأداء في الفصول الدّراسيّة و العمل اليوميّ 4- الحصول على 17% من الاحتياجات اليوميّة من الوحدات الحراريّة و الكثير من العناصر الغذائيّة المهمّة مثل فيتامين د ( vitamin D ) و ال"ب12"(vitamin B12) و "إي"( (vitamin E

Q: هل عدم تناول وجبة الإفطار صباحا يسبب اضرار على الجسم، وما هي فوائد تناول وجبة الفطور؟

نعم يؤثر علي المخ تاثير سلبي والفطور اهم وجبة من الوجبات في اليوم

Q: هل استبدال وجبة الفطور ب كوب نسكافيه يساعد في تخفيف الوزن

لا بديل عن الفطورو و للعلم وجبة الفطور هي الخطوة الاولى و الاهم لانقاص الوزن و يفضل ان تكون الكمية المتناولة قليلة

Q: انافتاه 20 سنة،طولي 155سم ووزني 45كغم،أعاني من النحافة اما تغذيتي أتناول وجبة الفطور و الغذاء فقط لا يكون عندي شهية للعشاء وبعض الأحيان لا اتناول وجبة الفطور كيف أزيد وزني؟

يجب زيادة عدد وجباتك، لا تكفي وجبتان فقط لزيادة وزنك. تناولي ٥ او ٦ وجبات في اليوم، ٣ وجبات رئيسية يجب ان تكون متكاملة و متنوعة مع زيادة كمية النشويات كالخبز و الارز و ٢ سناك. تناولي فواكه مجففة و التمر و العسل .

Q: انا مريض سكري لا اعرف ماذا يمكن ان اكل في وجبة الفطور صباحا

الفطور مثلا *بيضة مسلوقة مع نصف رغيف قمح صغير.او *منقوشة زعتر حجمها وسط بملعقة واحدة زيت زيتون مع كوب حليب خالي الدسم .او *رقائق الحبوب الكاملة للريجيم في كوب حليب مع واحد توست وملعقتين جبنة قليلة الدسم. او *ثلاث ملاعق فول مدمس مع ملعقة زيت زيتون مع حامض وكمون ونصف رغيف قمح صغير.أو *توستة واحدة مع جبنة بيضاء بدون ملح مع كاس شاي أخضر بدون تحلية مع حبة تغاح أخضر

Q: هل شرب الشاي كل يوم في وجبة الفطور مضر لممارسي رياضة كمال الأجسام في الليل.

لا ولكن يجب عدم الافراط في تناول الشاي و القهوه

Q: اتناول وجبة الفطور فقط وبعض العصير والشوفان والبيض دون تناول خضر أو لحوم هل له أضرار جانبية

النظام الغذائي الصحي يجب أن يشتمل على جميع المجموعات الغذائية بكميات مناسبة . ينصح بضرورة عدم الإنسياق وراء الأنظمة الغذائية غير الصحية مهما أختلفت مسمياتها لما قد تسببه من مضاعفات على المدى القصير و البعيد .

Q: هل يوجد عدد صحي لسعرات حرارية لكل من وجبة الفطور والغداء والعشاء؟ لأنه يقال يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة قدر المستطاع وان لم تكن موجودة كان أفضل ..

الأصل المجموع الكلي السعرات خلال اليوم و توزع حسب الرغبة ، علما بأنه ينصح بأن تكون آخر وجبة بفترة لا تقل عن ثلاث ساعات قبل النوم . و تجدر الإشارة إلى أن الحكمة القائلة ( إفطر كالملوك و تغدى كالوزير و تعشى كالفقير ) صحيحة علميا و عمليا .

تاريخ النشر 18 أبريل 2017 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

للمحافظة على تناول وجبة الفطور فوائد كثيرة، ومضار إهمالها أكثر، فعدم تناول وجبة الإفطار يفتح مجالاً أكبر للشعور بالجوع، وبالتالي تناول وجبة غداء بحجم كبير زائد عن الحاجة، كذلك فإن إهمالها يبطيء عمليات الأيض في الجسم، مما يزيد من احتمالية تخزين الدهون وزيادة الوزن.