هل أنت ممن يفضلون النوم على بطنهم؟ هل تعاني من مشكلات أثناء النوم؟ لو كنت من هؤلاء فإن وضعك أثناء النوم هذا لن يساعدك على حل مشكلات النوم التي تواجهها، ويمكن أن تشعر بعدم الراحة وتقلب المزاج خلال اليوم بسبب ذلك، كما أن النوم على البطن (بالإنجليزية: Belly-Sleeping) يسبب ضغط على الرقبة، وعظام الظهر السفلية، والعمود الفقري (بالإنجليزية: Vertebral Column)، وعند الاضطرار إلى النوم على البطن يفضل اتباع الإجراءات للتقليل من اضرار النوم على البطن التالية:

  •  يجب استخدام وسائد ناعمة وخفيفة جداً، ومن الأفضل عدم استخدام وسادة للمحافظة على صحة الرقبة (بالإنجليزية: Neck).
  • ينصح بوضع وسادة أسفل عظام الحوض (بالإنجليزية: Pelvis) لرفع مؤخرة العمود الفقري أثناء النوم على البطن.
  • القيام بأداء تمارين المرونة والاستطالة في الصباح.

للمزيد: تمارين المرونة والمطاطية؛ أنواعها وأهميتها

نتناول في هذا المقال الحديث عن أضرار النوم على البطن.

أضرار النوم على البطن 

على الرغم من أن النوم على البطن يقلل من حدوث الشخير (بالإنجليزية: Snoring)، وحدوث متلازمة انقطاع النفس (بالإنجليزية: Apnea) أثناء النومن إلا أنه يسبب الكثير من الأضرار والتي يستند إليها تحذير الأطباء من النوم على البطن، حيث يوجد العديد من أضرار النوم على البطن ومنها: 

  • عدم المحافظة على جعل العمود الفقري والحبل الشوكي في وضعهما السليم، وذلك لأن معظم وزن الجسم يحمل على العظام الموجودة في منتصف الجسم، مما يسبب ألماً في الظهر والرقبة والمفاصل، فيؤثر بذلك على مدة النوم، حيث يؤدي إلى الإصابة بالقلق قبل النوم ليلاً وعدم الراحة أثناء النهار، ولأن الحبل الشوكي (بالإنجليزية: Spine) هو مجموعة من الأعصاب، فإن أي ضغط عليه يشكل ضغطاً على أعضاء أخرى في الجسم فيحدث فيها الألم، والتنميل (بالإنجليزية: Numbness). 
  • وجود الرأس بوضع غير سليم، حيث أنه عند النوم على البطن يكون الوجه في اتجاه الوسادة، فيؤثر ذلك على التنفس، فيضطر الشخص لثني رقبته إلى إحدى الجوانب، مما يسبب ضغط على عظام الرقبة، فتظهر مشكلات كثيرة في الرقبة على المدى الطويل مثل الانزلاق الغضروفي (بالإنجليزية: Herniated Disk)، حيث تخرج المادة الجيلاتينية الموجودة بين الفقرات وتحدث ألماً بسبب ضغطها على الأعصاب الموجودة. 
  • كما من اضرار النوم على البطن أن وضع الأذرع والأيدي تحت الوسائد يؤدي إلى التنميل والألم ومشاكل الأعصاب على المدى الطويل.

للمزيد: علاج الديسك أو الانزلاق الغضروفي

اقرأ أيضاً: انقطاع النفس النومي؛ طريق الرجال نحو الاكتئاب

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

ابدأ الآن

اضرار النوم على البطن للأطفال

تشير الدراسات الطبية إلى خطورة وضع الطفل للنوم على بطنه، فمن أضرار النوم على البطن للأطفال زيادة خطر الإصابة بمشكلات انسداد المجرى التنفسي العلوي (بالإنجليزية: Upper Airway Obstruction)، ويحدث ذلك أثناء نوم الطفل على بطنه وتنفسه للهواء الذي يخرجه في هواء الزفير، مما يسبب زيادة نسبة غاز ثاني أكسيد الكربون داخل جسمه وقلة نسبة غاز الأكسجين، كما يؤدي إلى منع خروج الحرارة من جسم الطفل وبالتالي إلى زيادة درجة حرارة جسمه (بالإنجليزية: Overheating)، كما يزيد من خطر الإصابة بانخفاض ضغط الدم المفاجئ، وانخفاض سرعة القلب (بالإنجليزية: Heart Rate).

بالإضافة إلى أن من اضرار النوم على البطن للأطفال أن النوم على البطن أحد المسببات الأساسية لمتلازمة الموت المفاجئ للطفل (بالإنجليزية: SIDS)، خصوصاً قبل عمر عام، حيث يزداد خطر الإصابة بهذه المتلازمة في عمر شهرين أو ثلاثة أشهر، وتشيرالدراسات إلى ضرورة وضع الطفل للنوم على ظهره وذلك في كل أوقات نوم الطفل من ليل أو نهار، ووضعه في سريره الخاص به الذي يفضل أن يكون مستوٍ ومتماسك نوعاً ما بدون وسائد أو ألعاب أو أشياء أخرى، وذلك على الرغم من أن الطفل بعد بلوغه ستة أشهر أو قبل ذلك يستطيع تغيير موضعه أثناء النوم وتغييره إلى إحدى الجانبين، فيقل خطر حدوث هذه المتلازمة، إلا أن الخطر لا يزال موجوداً إلى عمر سنة، ولكن إذا كان من السهل تغيير وضع الطفل إلى الوضع الصحيح للنوم بعد تغييره لوضعية نومه إلى النوم على البطن فإن ذلك يكون أكثر أماناً.

للمزيد: انسداد المجرى التنفسي

اقرأ أيضاً: ماذا تعرف عن متلازمة موت الرضيع المفاجئ

أضرار النوم على البطن للثدي

قد تتساءل المرأة حول "هل النوم على البطن يضر الثدي"، لذا من المهم معرفة أن النوم على البطن حينما تكون عظام الصدر بين الثدي والفراش يسبب ضغطاً على الثدي.

عشرة أخطاء شائعة حول العناية بالجلد

أضرار النوم على البطن للحامل

بالإضافة إلى أضرار النوم على البطن فإن النوم على البطن للحامل يكون أكثر ضرراً، وذلك لأن وزن الجنين الإضافي يشكل ضغطاً أكبر على عظام الرقبة والعمود الفقري والظهر أثناء نوم الأم على البطن، كما أن ذلك يؤذي الطفل ويسبب له أضراراً بسبب الضغط عليه بين العمود الفقري للأم والفراش التي تنام عليه الأم، ولكن أثبتت بعض الأبحاث أن النوم على البطن للحامل في الشهور الثلاثة الأولى (بالإنجليزية: First Trimester) لا أضرار له، بسبب صغر حجم الجنين في هذه المرحلة، وبسبب حماية الرحم للجنين.

ينصح الأطباء المرأة الحامل بالنوم على جانبها الأيسر؛ لأن ذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتوصيل القدر الكافي من الأكسجين لكل من الأم والجنين.

أضرار النوم على البطن أثناء الدورة الشهرية 

من اضرار النوم على البطن أثناء الدورة الشهرية، أنه يمكن أن يسبب النوم على البطن أثناء الدورة الشهرية ضغط على عضلات البطن فيزيد من ألم التقلصات أثناء الدورة الشهرية (بالإنجليزية: Menstrual Cycle) ولذلك يفضل النوم على الجانب الأيمن لمنع حدوث ضغط على هذه العضلات.

أضرار النوم على البطن للرجال

يعد النوم على البطن من أسوء أوضاع النوم حيث وجد أنه بالإضافة إلى اضرار النوم على البطن السابقة فإنه يعمل على انحناء القضيب، وذلك أنه عندما ينام الرجل على بطنه فإنه سيضطر إلى توجيه قضيبه إلى اليمين أو إلى اليسار أو إلى الأعلى أو الأسفل، وفي كل الأحوال سيحمل وزن الجسم والأعضاء الأخرى على القضيب في هذا الوضع المنحني فيسبب انحنائه دائماً حتى بعد الاستيقاظ، فتنحني قناة مجرى البول (بالإنجليزية: Urethera)، وكنتيجة لذلك تزداد مقاومة البول للخروج منها مما يؤدي إلى صعوبة التبول، كما يسبب حدوث مشاكل في غدة البروستاتا (بالإنجليزية: Prostate Gland)، ومشاكل تفريغ المثانة (بالإنجليزية: Bladder Emptying).

أرجوا أن تبينوا لي هل هناك مخاطر في ايقاض النائم بشكل مفاجئ مثلا بالماء البارد أو بالصوت العالي له مخاطر نفسية أو جسدية و مدى خطورتها؟