تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
اشتُهرت عشبة تونكات علي أو "عكازة علي" (بالإنجليزية: Tongkat Ali) بكونها مكملًا غذائيًا رائعًا للرجال؛ إذ يُشاع أنها ترفع هرمونات الذكورة، وتعزز القدرة الجنسية، وتزيد الخصوبة، لذا أصبح الكثيرون يتحدثون عنها باعتبارها "المكمل السحري للرجال".
لكن هل هذه الفوائد حقيقة أم هي مجرد دعاية تسويقية؟ وهل تقتصر فوائدها على الرجال فقط أم أن للنساء نصيبًا منها؟ وما هي الأضرار المحتملة لاستخدامها بشكل مستمر؟ هذا المقال سيجيب عن كل أسئلتك.
محتويات المقال
ما هي عشبة تونكات علي؟
عشبة تونكات علي، واسمها العلمي (Eurycoma longifolia)، هي شجرة مزهرة موطنها الأصلي جنوب شرق آسيا، وخاصة ماليزيا وإندونيسيا، حيث استُخدمت جذورها ولحاؤها وأوراقها منذ مئات السنين في الطب التقليدي لعلاج العديد من المشكلات الصحية، منها: [1]
- السكري.
- الملاريا.
- الروماتيزم.
- اليرقان.
- الربو.
- الحمّى.
- الاكتئاب.
- العدوى الفطرية.
تحتوي العشبة على مركبات نشطة بيولوجيًا، أبرزها مركبات الكاسينويدات (بالإنجليزية: Quassinoids) والقلويات (بالإنجليزية: Alkaloids)، والتي يُعتقد أنها المسؤولة عن معظم فوائدها الصحية. [1]
إضافة إلى ذلك، اكتسبت تونكات علي شهرتها بشكل أساسي؛ لكونها تُستخدم كمقوٍ جنسي طبيعي، ورافعة لهرمون التستوستيرون عند الرجال، فقد وجدت عدة دراسات أن تناول مكملات تونكات علي قد يؤدي إلى زيادة طفيفة في مستوى هرمون الذكورة (التستوستيرون) بعد الاستمرار عليها لعدة أسابيع، وهو ما ارتبط بتحسّن بعض الصفات الذكورية. [1]
فوائد تونكات علي للرجال
مع تزايد الاهتمام بها تدريجيًا، تحوّل التركيز من استخدامات عشبة تونكات علي الطبية التقليدية إلى قدرتها على تعزيز هرمون التستوستيرون وفوائدها الأخرى للرجال، مثل:
زيادة الرغبة الجنسية وعلاج ضعف الانتصاب
تُعد تونكات علي مكونًا أساسيًا في العديد من المكملات العشبية لعلاج ضعف الانتصاب، حتى أنها تعرف بالفياغرا الطبيعية لقدرتها على تحفيز الأداء الجنسي. فقد أشارت عدة دراسات إلى أن استخدامها يوميًا ساعد على: [2]
- زيادة الرغبة الجنسية.
- تحسين القدرة على الانتصاب.
- التخفيف من مشاكل ضعف الانتصاب، خصوصًا عند الرجال الذين يعانون من انخفاض في مستوى هرمونات الذكورة.
وقد أظهرت دراسات أخرى أن فوائد تونكات علي لا تقتصر على الرجال الذين يعانون من قصور الغدد التناسلية فحسب، بل يمكنها أيضًا رفع التستوستيرون لدى الرجال الأصحاء أيضًا، وقد أكدت ذلك الدراسات الآتية: [2][3]
- أظهرت دراسة أنّ تناول 200 ملغ يوميًا من مستخلص تونكات علي إلى عودة مستويات الهرمون إلى المعدل الطبيعي لدى 90% من المشاركين.
- بينت دراسة أخرى الجمع بين مستخلص تونكات علي وممارسة الرياضة يعزز بشكل ملحوظ مستويات هرمون التستوستيرون.
زيادة الخصوبة للرجال
أشارت الأبحاث إلى أن تناول مكملات تونكات علي يوميًا قد يحسّن جودة السائل المنوي بشكل ملحوظ، من خلال زيادة عدد الحيوانات المنوية وتركيزها وحركتها. كما بينت دراسة أخرى أن الاستمرار في تناول 200 ملغ يوميًا من مستخلص تونكات علي ساهم في رفع فرص الحمل لدى بعض المشاركين. [4][5]
اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية
بناء العضلات وتعزيز القوة البدنية
يُسوّق تونكات علي أيضًا بين الرياضيين باعتباره مكملًا طبيعيًا لبناء العضلات وزيادة قوة التحمل، بسبب فوائده في زيادة هرمون التستوستيرون، مما يُساعد على: [2][3]
- استخدام الطاقة بكفاءة أكبر.
- تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
- تحسين الأداء البدني أثناء التمارين الرياضية.
مع ذلك يجب استشارة الطبيب أولًا قبل استخدامها، فقد أظهرت دراسة حديثة أن تناول 400 ملغ يوميًا من تونكات علي لم يُؤثر على تكوين الجسم أو الأداء البدني لدى الرجال والنساء الملتزمين بممارسة الرياضة. [3]
فوائد أخرى لعشبة تونكات علي
لا تقتصر فوائد هذه العشبة على الرجال فقط، بل تمتد لتشمل فوائد صحية أخرى لكلا الجنسين، منها:
تقليل التوتر والقلق
يُمكن أن تساعد عشبة تونكات علي على خفض هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر والضغط النفسي، وانخفاضه يساعد الجسم على الشعور بالراحة، ويُعزز الإحساس بالعافية. [2]
ففي دراسة أُجريت على أشخاص يعانون من مستويات توتر متوسطة، أظهرت النتائج أن تناول تونكات علي مع مكملات الفيتامينات ساعد على تحسين النشاط البدني والحالة المزاجية، كما انخفضت لديهم مستويات سكر الدم، مما انعكس إيجابًا على صحتهم العامة. [6]
ورغم أن معظم الدراسات ركزت على الرجال، إلا أن بعض الأدلة تشير إلى أن هذه العشبة قد تكون مفيدة أيضًا للنساء في تخفيف التوتر العصبي والإجهاد. [6]
تقوية العظام
تُستخدم عشبة تونكات علي كذلك لتعزيز كثافة العظام والوقاية من هشاشتها، بسبب دورها رفع مستوى التستوستيرون، والذي يساعد على تقوية العظام. [7]
وقد أظهرت دراسة أن استخدام تونكات علي ساعد في زيادة إنتاج الخلايا البانية للعظام وتقليل نشاط الخلايا الهادمة للعظام، ما ساعد على تقوية العظام، ولكن لا تزال هذه النتائج أولية، ويلزمنا إجراء المزيد من الدراسات لمعرفة تأثيرها على البشر. [2]
تحسين النوم
قد تُساهم عشبة تونكات علي في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم (دورة النوم والاستيقاظ)، مما يُحسّن جودة النوم، فبحسب إحدى الدراسات: [2]
- ارتفاع هرمون الكورتيزول في الليل يؤدي عادة إلى الأرق وصعوبة النوم.
- من خلال موازنة هذا الهرمون، قد تساعد تونكات علي على تحسين النوم العميق، والتخفيف من مشاكل الأرق.
ولكن لا تزال هذه النتائج أولية؛ فقد أجريت الدراسة على فئران المختبر، لذا يلزمنا إجراء دراسات أوسع قبل تعميم نتائجها على البشر. [2]
التحكم بسكر الدم
تشير بعض الأبحاث الأولية إلى أن تونكات علي قد تساعد على تنظيم سكر الدم، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. [2]
فقد ذكرت دراسة أولية أن رفع التستوستيرون إلى معدله الطبيعي يُساعد على زيادة إنتاج خلايا بيتا في البنكرياس المسؤولة عن إفراز الأنسولين، مما يُحسّن قدرة الجسم على نقل الجلوكوز إلى الخلايا واستخدامه كطاقة، وهذا يُساعد على تنظيم سكر الدم وتخفيف مقاومة الأنسولين. [2]
طريقة استخدام تونكات علي
لا توجد جرعة موحدة لاستخدام عشبة تونكات علي، لكن معظم الدراسات العلمية أشارت إلى أن تناولها بجرعات معتدلة يُعتبر آمنًا نسبيًا لفترات قصيرة: [8]
- 200 ملغ يوميًا آمنة لمدة تصل إلى 9 أشهر.
- 400 ملغ يوميًا آمنة لمدة تصل إلى 3 أشهر.
ولا ينصح باستخدام جرعات أعلى أو لفترات أطول؛ فهذا قد يكون غير آمن، ويزيد من خطر الأعراض الجانبية. [8]
أما بالنسبة لطريقة الاستخدام، فالتزم بالآتي: [7]
- اقرأ التعليمات المدونة على العبوة؛ حيث توصي بعض الأنواع بتناول تونكات علي مع وجبة الصباح أو المساء؛ لتعزيز الامتصاص، وتقليل أي إزعاج محتمل في المعدة.
- إذا كان الهدف هو تحسين الأداء الرياضي، فقد يُنصح بتناول المكمل قبل حوالي ساعة من بدء التمرين.
أضرار عشبة تونكات علي
رغم شهرة عشبة تونكات علي كمكمل غذائي طبيعي، إلا أن استخدامها قد يرتبط ببعض الآثار الجانبية خاصة عند تناولها بجرعات عالية أو لفترات طويلة، ومن أبرز الأضرار المحتملة: [2]
- اضطراب المعدة وعسر الهضم.
- الغثيان.
- الصداع.
- الإسهال.
- الطفح الجلدي أو الحكة الجلدية.
خطر عشبة تونكات علي على الكبد
أظهرت إحدى الدراسات أنّ بعض المركبات الموجودة في العشبة قد تكون سامة للكبد عند الإفراط في استخدامها، خصوصًا لدى الأشخاص المصابين بأمراض مثل تشمّع الكبد. لذلك تجنّب استخدام تونكات علي إذا كان لديك أي مشكلة في الكبد. [2]
محاذير استخدام تونكات علي
هناك عدة نقاط يجب الانتباه لها قبل استخدام هذه العشبة: [6][7][8]
- تجنّب استخدام مكملات تونكات علي غير الموثوقة، فقد تحتوي بعضها على معادن سامة مثل الزئبق أو الرصاص، أو على أدوية مثل السيلدينافيل (الفياجرا) بجرعات عالية، ما قد يؤدي إلى التسمم.
- لا تستخدم هذه العشبة أو مكملاتها أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية؛ فنحن لا نعلم مدى سلامتها خلال هذه الفترة.
- تجنبها إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأنواع السرطان الحساسة للهرمونات خصوصًا سرطان البروستاتا بسبب تأثيرها على هرمون التستوستيرون.
- احذر من استخدامها مع أدوية أخرى، مثل أدوية السكري.
- استشر الطبيب قبل البدء بتناول تونكات علي إذا كنت تُعاني من أمراض مزمنة أو مشاكل صحية.
نصيحة الطبي
تشير بعض الأبحاث إلى أن تونكات علي مفيدة لخصوبة الرجال، وتحسين الأداء الجنسي، وبناء العضلات؛ لقدرتها على رفع هرمون الذكورة؛ كما أنها قد تكون مفيدة للجنسين في تخفيف التوتر، والمساعدة على النوم، وتقوية العظام.
ومع ذلك، توجد بعض المخاوف المتعلقة بالسلامة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة، لذلك، فإن أفضل وأسلم إجراء هو استشارة الطبيب أو الصيدلاني دائمًا قبل البدء في تناول أي مكملات عشبية؛ لضمان أنها مناسبة وآمنة لحالتك الصحية.
تعد مشكلة سرعة القذف بالانجليزية Premature Ejaculation من اهم المشاكل الجنسية عند الرجال واكثرها شيوعا يعاني من هذه المشكلة اكثر ...
اقرأ أكثر
اقرا ايضاً :
