تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
يستمتع الكثيرون بتناول الشاي الأخضر؛ بسبب نكهته المنعشة واحتوائه على العديد من المركبات المفيدة للجسم، مثل مضادات الأكسدة، وقد يلجأ بعضهم لتناول مكملات الشاي الأخضر للحصول على فوائده. [1]
فما هي هذه الفوائد؟ وهل فوائد الشاي الأخضر للرجال حقيقية؟ وكيف يُمكن الحصول على فوائده؟ تعرف على الإجابة وأكثر في المقال الآتي:
محتويات المقال
فوائد الشاي الأخضر الصحية
من الفوائد التي يُقدمها الشاي الأخضر للجسم:
فوائد الشاي الأخضر للدماغ والأعصاب
أشارت عددٌ من الدراسات إلى فوائد الشاي الأخضر للأعصاب والدماغ؛ حيث تبيّن أنّ شربه بانتظام (يوميًا) يُمكن أن يُحسّن المزاج والذاكرة، ويُعتقد أنّ ذلك بسبب احتوائه على مركبات، مثل: [1][2]
- الكافيين.
- إل-ثيانين (بالإنجليزية: L-Theanine).
- مركبات الكاتيشين (بالإنجليزية: Catechins).
لذلك قد يُقلل الشاي الأخضر من خطر الإصابة بأمراض مثل ألزهايمر والخرف، ولكن لا تزال هذه النتائج أولية، وبحاجة لمزيدٍ من الدراسات لإثباتها. [1][2]
المساعدة على إنقاص الوزن
لا يخفى على أحدٍ فوائد الشاي الأخضر للتنحيف، فهو من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية؛ حيث يحتوي كل كوب من الشاي الأخضر على 2.37 سعرة حرارية فقط. [3][5]
كما قد يُعزز الشاي الأخضر معدل الأيض وحرق الدهون في الجسم وفقًا لبعض الدراسات، مما يُساعد على تقليل الوزن الزائد والدهون المتراكمة في البطن، ويُعتقد أنّ ذلك مرتبطٌ باحتوائه على الكافيين والكاتيشين. [1][2]
ولكن ذكرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر وحده لا يكفي لتقليل الوزن الزائد، بل من الضروري أن يلتزم الشخص بممارسة الرياضة يوميًا ويتبّع حمية غذائية قليلة السعرات. [1][2]
تخفيف القلق والتوتر
يُمكن أن يُساعد مركب إل-ثيانين الموجود في الشاي الأخضر على تخفيف القلق والتوتر، ويزيد من الشعور بالراحة والاسترخاء وفقًا للدراسات، لذلك يُعتقد أنّه قد يُخفف من أعراض اضطرابات القلق واضطراب الوسواس القهري. [4][5]
ولكن يُوصى بعدم تناول الكثير من الشاي الأخضر؛ فهو يحتوي على الكافيين، الذي يُعد من منبهات الجهاز العصبي، وبالتالي قد يُحفز الشعور بالقلق والتوتر عند استهلاكه بجرعات عالية. [4]
اقرأ أيضُا: فوائد الشاي الأخضر قبل النوم
تقليل خطر الإصابة بالسرطان
يُعتقد أنّ الشاي الأخضر يحتوي على مركباتٍ تُقلل خطر الإصابة بالسرطان، مثل: [1]
- مركبات البوليفينول (بالإنجليزية: Polyphenol):
هذه المركبات مضادة للأكسدة؛ لذا فإنها تساعد على حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، فيقل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- مركبات الكاتيشين:
ذكرت بعض الدراسات أنّ خصائص هذه المركبات قد تُقلل خطر الإصابة بأنواع السرطان الآتية: [1]
-
- سرطان الثدي.
- سرطان القولون والمستقيم.
- سرطان المريء.
- سرطان الرئة.
- سرطان البروستاتا.
- سرطان الكبد.
ولكن من المهم معرفة أنّ الأدلة حول فوائد الشاي الأخضر لمقاومة السرطان لا تزال قليلة وغير كافية، ويلزمنا إجراء المزيد من الدراسات لإثباتها. [1]
تقليل مستوى السكر
يُعد الشاي الأخضر من المشروبات المفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني؛ فيمكن أن يُساعد على تقليل مستويات السكر الصيامي والتراكمي لديهم بحسب بعض الدراسات. [3]
كما يُعتقد أن مركبات البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر قد تُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، ولكن يجب إجراء المزيد من الدراسات لإثبات ذلك. [1]
دعم صحة القلب والأوعية الدموية
أشارت دراسة إلى أنّ شرب الشاي الأخضر باستمرار يُمكن أن يُقلل الكوليسترول الضار، خاصةً لدى الأشخاص الذين يُعانون من الوزن الزائد أو السمنة، مما ينعكس إيجابًا على صحة القلب والأوعية الدموية. [1]
كما يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تدعم صحة القلب، مثل: [1]
- الكاتيشين:
والتي تحمي خلايا القلب من الالتهابات والتلف الناجم عن الجذور الحرة.
- البوليفينول:
تُساعد هذه المركبات المضادة للأكسدة على تقليل ضغط الدم والالتهاب، ويُمكن أن تُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الذين يُعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
تعزيز صحة الفم والأسنان
يُعتقد أنّ الشاي الأخضر يُمكن أن يُقلل من أمراض اللثة والفم، مثل التهاب اللثة وتسوس الأسنان؛ لأنه يحتوي مركبات مضادة للالتهابات والبكتيريا، ولكن يلزمنا إجراء المزيد من الدراسات لإثبات فوائد الشاي الأخضر لصحة الأسنان واللثة. [7]
فوائد أخرى
يُمكن أن يُقدم الشاي الأخضر الفوائد الآتية:
- دعم صحة العظام:
يُعتقد أنّ مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تعزز بناء العظام، مما قد يُقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصةً لدى النساء في سن انقطاع الطمث، ولكن الأدلة حول ذلك غير كافية. [5]
- تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية:
حيث تبيّن في دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون 2- 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية، وذلك بنسبة 21% على الأقل. [5]
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
يُعزز الشاي الأخضر نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يُحسّن الهضم بحسب بعض الدراسات. [6]
- يُخفف التهاب المفاصل الروماتويدي:
اقترحت دراسة أنّ مستخلصات الشاي الأخضر يُمكن أن تخفف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، ولكن لا تزال هذه النتائج أولية. [4]
- تخفيف الانتصاب:
يُمكن أن تُحسّن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الانتصاب، مما ينعكس إيجابًا على الصحة الجنسية للرجال. [11]
اقرأ أيضًا: فوائد الشاي الأخضر لألم البطن
فوائد الشاي الأخضر للبشرة
من فوائد الشاي الأخضر للبشرة: [8]
- تخفيف حب الشباب:
أظهرت دراسة أنّ تناول مكملات الشاي الأخضر يُمكن أن تُخفف من حب الشباب وإفراز الزيوت في البشرة؛ بسبب احتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- تقليل علامات شيخوخة البشرة:
تُحسّن مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر مرونة الجلد، كما أنها تحمي البشرة من التلف الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية.
- تخفيف التورم أسفل العين:
يُمكن استخدام أكياس الشاي الأخضر لتخفيف التورم والانتفاخ في جفن العين؛ لاحتواء الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الالتهاب.
- فوائد أخرى:
يُمكن أن تخفف الكريمات التي تحتوي على مستخلص الشاي الأخضر من بعض الحالات الجلدية، مثل الوردية والإكزيما.
فوائد الشاي الأخضر للشعر
يُعتقد أنّ الشاي الأخضر يُمكن أن يُعزز نمو الشعر وصحة فروة الرأس، حيث أشارت دراسة إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه يُمكن أن تُخفف تساقط الشعر. [9]
وللحصول على فوائد الشاي الأخضر للشعر يُمكن استخدامه لغسل الشعر، أو إضافة القليل منه إلى منتجات العناية بالشعر، مثل الشامبو. [9]
نصائح للاستفادة من الشاي الأخضر
يُفضل الالتزام بالنصائح الآتية عند استخدام الشاي الأخضر: [1][7]
- تناول الشاي الأخضر باعتدال:
فيُوصى بعدم تناول أكثر من 6- 8 أكواب من الشاي الأخضر؛ لتجنب أضراره.
- تناوله ساخنًا:
فقد أشارت دراسة إلى أنّ الشاي الأخضر الساخن يحتوي على نسبة أعلى من مضادات الأكسدة.
- تجنب تناوله قبل موعد النوم:
فهو يحتوي على الكافيين، لذلك قد يُسبب الأرق عند تناوله ليلًا.
- تناوله وحده دون إضافات:
حيث أشارت بعض الدراسات أنّ إضافة الحليب يُمكن أن يُقلل من مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر.
كما من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول الشاي الأخضر أو مكملاته عند الإصابة بأمراض الكبد أو استخدام أدوية مثل حاصرات مستقبلات بيتا (بالإنجليزية: Beta blockers). [7]
اقرأ أيضًا: أضرار الشاي الأخضر
نصيحة الطبي
تتعدد فوائد الشاي الأخضر، فهو يُساعد على فقدان الوزن الزائد، ويُحافظ على صحة القلب والأعصاب، كما يُقلل مستوى السكر، ويخفف التوتر والقلق، إلى جانب فوائده للشعر والبشرة، ولكن من الضروري أن تستشير الطبيب قبل تناول الشاي الأخضر إذا كنت تُعاني من أمراضٍ في الكبد أو تتناول بعض الأدوية.
ويمكنك الآن الاستفادة من خدمة الاستشارات الطبية المتاحة على موقع الطبي على مدار 24 ساعة.
يستخدم نبات البردقوش بالانجليزية Origanum Majorana في الصناعات الغذائية كاحد التوابل التي تضاف الى الاطعمة فهو غني بالعناصر الغذائية مثل ...
اقرأ أكثر
اقرا ايضاً :
