ألم الورك أثناء الحمل | Hip pain during pregnancy

تمر المرأة الحامل بعدد كبير من التغيرات التي تحدث على مستوى هرمونات الجسم، وكتلة الجسم، وخصائص الجهاز العضلي الهيكلي (بالإنجليزية: Musculoskeletal System).

مما ينتج عنه عدداً من الآلام والاضطرابات النفسية (بالإنجليزية: Mental disorders) وأخرى جسدية.

وفيما يلي عدد من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور ألم الورك أثناء الحمل.

إفراز هرمون الريلاكسين 

يفرز جسم الحامل هرمون الريلاكسين (بالإنجليزية: Relaxin Hormone) الذي يعمل على إرخاء العضلات والمفاصل والأربطة في الجسم، وذلك لتسهيل عملية الولادة وتهيئة الجسم ومنطقة الورك لخروج الجنين من الرحم.

ونظراً لكون الأربطة التي تجمع عظام الورك وتقويها تصبح في حالة ضعيفة وهشة، يبدأ في هذه المرحلة ألم أسفل الظهر بالظهور، مع تغير في وضعية الجسم للمرأة الحامل، مما يزيد الحِمل على عظام الحوض (بالإنجليزية: Pelvis) الذي يسبب ألم الورك أثناء الحمل.

اقرأ أيضاً: التغيرات العقلية والنفسية خلال الحمل

زيادة وزن المرأة الحامل

من الطبيعي خلال فترة الحمل، حدوث زيادة مؤقتة في وزن المرأة الحامل بحوالي ١١ إلى ١٥ كيلوغرام، يمكن فقدانها بعد الولادة.

وتؤدي هذه الزيادة في الوزن، إلى وقوع ضغط وحِمل أكبر على عظام الجسم والمفاصل والأربطة.

وهذا بدوره يعتبر من الأسباب المتوقعة التي تؤدي إلى حدوث ألم الورك أثناء الحمل.

للمزيد حول أسباب زيادة الوزن خلال الحمل وطرق الحفاظ عليه، اضغط هنا

الضغط الواقع على العصب الوركي 

خلال فترة الحمل، يزداد حجم الرحم ويزداد الضغط الواقع منه على المنطقة السفلية من الورك، التي تحتوي على العصب الوركي الممتد من أسفل الظهر إلى القدمين.

وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة الشعور بخدر وتنميل في المنطقة، إضافةً إلى ظهور ألم الورك أثناء الحمل.

ألم الرباط المدور للرحم 

من أسباب ألم الورك أثناء الحمل، وقوع ضغط كبير على الرباط المدور للرحم (بالإنجليزية: Round ligament of uterus) مما يسبب ألم شديد يزداد مع الحركة.

تغير وضعية الجسم 

تتغير وضعية جسم الحامل وتوزيع الكتلة لديها خلال فترة الحمل، مما يسبب ألم الورك أثناء الحمل وصعوبة في الحركة.

هشاشة العظام 

من أسباب ألم الورك أثناء الحمل، وحدوث كسور في الورك عند بعض الحالات النادرة، هشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoporosis) المؤقتة التي يمكن أن تتعرض لها المرأة الحامل بسبب نقص المعادن خلال هذه المرحلة، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم. إضافةً إلى زيادة الضغط المؤقت الواقع على العظام.

وضعية النوم غير المريحة 

تعاني المرأة الحامل، خصوصًا في الثلث الأخير من الحمل، من صعوبة في اختيار وضعية النوم المناسبة.

حيث تسبب معظم وضعيات النوم لديها ضغطاً على المفاصل والأربطة. كما تعتبر وضعية النوم غير المناسبة من أهم أسباب ألم الورك أثناء الحمل.

كيف يظهر ألم الورك أثناء الحمل؟ 

يمكن أن تشعر المرأة الحامل بألم وضغط في منطقة الورك في أي وقت من الحمل، ولكن غالباً ما تشتكي النساء الحوامل من ألم الورك في الأشهر الأخيرة من الحمل.

وعادةً ما يظهر ألم الورك أثناء الحمل في المناطق الجانبية من عظام الحوض، نظراً لضغط الرحم (بالإنجليزية: Uterus) على هذه المنطقة.

مع احتمالية الشعور بألم في المنطقة الخلفية أو في المنطقة السفلية من عظام الحوض.

كما يمكن أن يظهر ألم الورك أثناء الحمل، بشكل مفاجئ أو تدريجي. ويكون الألم عند بعض النساء الحوامل بسيطاً يمكن تحمله، بينما تعاني نساء حوامل أخريات من آلام شديدة، قد تحتاج بسببها إلى تدخلات حركية وعلاجية.

1. ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من قوة العضلات المحيطة بالحوض والظهر، مثل المشي والسباحة.
2. ممارسة تمارين التمدد مثل اليوغا.
3. الاستحمام بماء دافئ، مع ضرورة تجنب الماء شديد الحرارة.
4. استخدام الكمادات الساخنة، ووضعها على منطقة ألم الورك أثناء الحمل لمدة ١٥ دقيقة يومياً.
5. تدليك منطقة الورك وأسفل الظهر.
6. اعتماد وضعية نوم مريحة، واستخدام الوسائد الداعمة للقدمين والظهر خلال الاستلقاء.
7. يمكن تناول المسكنات الدوائية الآمنة للمرأة الحامل، بعد استشارة الطبيب؛ للتخفيف من ألم الورك أثناء الحمل.
8. استخدام حزام حول منطقة الحوض؛ لتخفيف الضغط الواقع عليه.

ويجب مراجعة الطبيب فوراً، في حال كان ألم الورك أثناء الحمل شديد، أو كان ألم الورك خلال الشهر الأخير من الحمل.

كما يجب مراجعة الطبيب في حال ظهور إفرازات مهبلية غير اعتيادية. وإذا كان ألم الورك أثناء الحمل ممتداً إلى البطن والمنطقة الأمامية من الحوض.

يمكن للمرأة الحامل القيام ببعض الأمور التي تساعد في الوقاية من ألم الورك، مثل:

1. تجنب الجلوس لفترات طويلة، أو البقاء بنفس الوضعية لفترة طويلة.
2. الالتزام بالحركة الخفيفة، مع ضرورة أخذ قسط من الراحة بين الحين والآخر.
3. مراقبة الزيادة في الوزن.
4. الحرص على ارتداء الأحذية المريحة، والابتعاد عن الأحذية الضيقة والعالية.
5. تجنب حمل أي أوزان ثقيلة خلال فترة الحمل.
6. تجنب التفاف السيقان خلال الجلوس.
7. استشارة الطبيب بشكل دائم قبل القيام بأي عمل غير اعتيادي.

American Pregnancy Association. Hip Pain During Pregnancy. Retrieved on the 3rd of Jan, 2021, from

https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-complications/hip-pain-during-pregnancy-7167/

Ashley Marcin. How to Relieve and Prevent Hip Pain During Pregnancy. Retrieved on the 3rd of Jan, 2021, from

https://www.healthline.com/health/pregnancy/pregnancy-hip-pain

Jenna Fletcher. What to know about hip pain during pregnancy. Retrieved on the 3rd of Jan, 2021, from

https://www.medicalnewstoday.com/articles/pregnancy-hip-pain