تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
رياضات مناسبة لممارستها في الجو الحار
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
/فيديوهات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%AA%D9%87%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%B1-1197
https://www.youtube.com/embed/_Sr7OG8uAYM https://img.youtube.com/vi/_Sr7OG8uAYM/maxresdefault.jpg تصعب ممارسة التمارين الرياضية في الطقس الحار، خاصةً أن معظم الرياضات تسبب درجة حرارة الجسم أيضًا لذلك، يجب استبدال التمارين الرياضية الاعتيادية بتمار...طاقم الطبي
/طاقم-الطبي
الطبي
https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi_logo.png
تصعب ممارسة التمارين الرياضية في الطقس الحار، خاصةً أن معظم الرياضات تسبب درجة حرارة الجسم أيضًا
لذلك، يجب استبدال التمارين الرياضية الاعتيادية بتمارين أخرى ملائمة للجو الحار
والتي تساعد على تمرين عضلات الجسم دون رفع درجة حرارته بشكل كبير
من التمارين الرياضية الملائمة للجو الحار:
- السباحة والأيروبيك المائية، حيث يساعد الماء على إعطاء الشعور بالانتعاش
- اليوغا، تزيد اليوغا من مرونة عضلات الجسم وتحسين الصحة العقلية
- التمارين الرياضية منخفضة الشدة، مثل البيلاتيس
- تمارين التمدد، تزيد هذه التمارين من مرونة العضلات وتحسن من نطاق حركتها
- التجديف، من الرياضات الممتعة التي يمكن ممارستها أيضًا دون رفع درجة حرارة الجسم
اقرأ أيضًا: اضرار ممارسة الرياضة في الجو الحار
تحدث مع طبيب بكل سهولة عن طريق اتصال هاتفي أو محادثة نصية
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
ما علاج ظهور عظلات في الجسم بعد التمارين الرياضية؟
ان ظهور العضلات بعد اداء التمارين الرياضية شيء طبيبعي ..
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ماهو اقل حد من التمارين الرياضية بالنوع والكمية التي يجب ممارستها يوميا للحفاظ على صحة الجسم ولياقته
من أجل المحافظة على اللياقة البدنية والوقاية من اصابات القلب والشرايين يوصى بممارسة رياضة المشي لمدة 20- 30 دقيقة يوميا ، كل أيام الاسبوع
أما عن سرعة المشي فتعتمد على لياقة كل شخص وحالة أعضائه وبشكل خاص حالة الفلب
وعموما يوصى بالسير السريع بحيث يزداد نبض القلب بنسبة 20% كحد أدتى
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
كيف يمكن التخلص من التثدي باستعمال التمارين الرياضية
لا يمكن الحكم عن بعد، يجب معرفة حجم الثديين، ُرذا كانت صغيرة فمن الممكن ملئها بالعضلات، إما إذا كانت كبيرة فيجب عمل جراحة.راجع اختصاصي جراحة عامة.
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
شرب الماء أثناء التمارين الرياضية، هل له اضرار على الصحة؟
على العكس فهو يعوض فقدان السوائل بسبب التعرق ويقلل من الشعور بالإجهاد والتعب ويقلل من حدوث الشد العضلي.
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
كيف يمكن العودة الى التمارين الرياضية بعد انقطاع لمدة ستة اشهر
بالتدريج، وبالإحماء تدريجياً، ولا تستعجل في عمل تمارين كثيرة، بل شوية،شوية.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2341
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2275
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
8158
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
