نصائح لتسهيل النوم في رمضان
/فيديوهات-طبية/%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%87%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-893
https://www.youtube.com/embed/EBltkrRYaVY https://img.youtube.com/vi/EBltkrRYaVY/maxresdefault.jpg يؤدي تغيير الروتين خلال الشهر المبارك إلى حدوث اضطرابات في النوم، ويمكنك تنظيم نومك وحل مشكلة الأرق باتباع النصائح التالية: أخذ حمام ساخن قبل النوم...طاقم الطبي
/طاقم-الطبي
الطبي
يؤدي تغيير الروتين خلال الشهر المبارك إلى حدوث اضطرابات في النوم، ويمكنك تنظيم نومك وحل مشكلة الأرق باتباع النصائح التالية:
- أخذ حمام ساخن قبل النوم.
- تجنب كل ما يحتوي على الكافيين قبل 4 ساعات من موعد النوم.
- ترك السرير ومحاولة فعل أي شيء حتى يشعر الشخص بالنعاس.
- ممارسة العمل كالمعتاد خلال النهار لتسهيل الخلود إلى النوم في الليل.
- تجنب استخدام الهاتف الذكي والالكترونيات في موعد النوم.
للمزيد: كيف ينتظم نوم الاطفال في رمضان
الكلمات مفتاحية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
ابتداءً من
7.5 USD فقط
ابدأ الانهل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية