نصائح للحفاظ على الوزن في عمر الثلاثين

تاريخ النشر 12 يوليو 2021

عدل هدفك ليشمل الوقاية من الأمراض مثل السكري وغيرها، ذلك سيجعلك تفقد الوزن دون أن تشعر.
تناول الخضراوات والفواكه بشكل أكبر.
خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بنسبة قليلة مع الثبات على ذلك.
لا تستهن بأهمية النشاط البدني اليومي.
لا تتخل عن سعادتك باتباع رجيم قاسي.
لا تحرم نفسك من النوم، لأن ذلك قد يزيد الوزن.
اقض وقتاً أكبر في الخارج، مما يزيد من الحركة ويقلل الجلوس والكسل.
اشرب السوائل بكثرة، لأنها ستساعد على الحفاظ على وزن صحي.
تجنب تناول السكريات وإضافتها إلى طعامك.
قلل من تناول الأطعمة السريعة.
تناول المزيد من البروتينات والألياف.

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.