أطعمة تحتوي على فيتامين A

url

/فيديوهات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%A7-1046

https://www.youtube.com/embed/-t9buNOl0eQ https://img.youtube.com/vi/-t9buNOl0eQ/maxresdefault.jpg يقوم فيتامين A بوظائف مهمة جدًا في الجسم تشمل تعزيز صحة النظر، وتحسين الصحة الإنجابية، وتقوية المناعة، ومن أهم مصادر فيتامين A: كبد البقر، حيث توفر...

الطبي

يقوم فيتامين A بوظائف مهمة جدًا في الجسم تشمل تعزيز صحة النظر، وتحسين الصحة الإنجابية، وتقوية المناعة، ومن أهم مصادر فيتامين A:

  • كبد البقر، حيث توفر حصة واحدة منه 713% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين A.
  • كبد الخروف، حيث توفر حصة واحدة منه 236% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين A.
  • البطاطا الحلوة، حيث توفر حصة واحدة منها 204% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين A.
  • القرع، حيث توفر حصة واحدة منه 127% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين A.
  • الملفوف، حيث توفر حصة واحدة منه 80% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين A.
  • الجزر، حيث توفر حصة واحدة منه 44% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين A.

اقرأ أيضاً: أين يوجد فيتامين أ في الغذاء؟

consult a doctor image consult a doctor image
تحدث مع طبيب بكل سهولة عن طريق اتصال هاتفي أو محادثة نصية

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

أين يوجد فيتامين C في الطعام؟ وهل يكفي تناول هذه الأطعمة للمحافظة على مستويات فيتامين سي C؟

يتواجد فيتامين سي في العديد من الأطعمة الطازجة وبشكل خاص الفواكه والخضروات، ومن أشهر مصادر فيتامين C ما يأتي:

  • الحمضيات، مثل البرتقال والليمون.
  • الفراولة.
  • التوت.
  • الفلفل بأنواعه المختلفة.
  • البطاطا والبطاطا الحلوة.
  • السبانخ.
  • البروكلي.
  • الكرنب.
  • القرنبيط.

بسبب توفر فيتامين C في العديد من أنواع الخضروات والفواكه فإن اتباع نظام غذائي متوازن يقي من انخفاض مستويات فيتامين سي في الجسم، لذلك من النادر الإصابة بعوز في فيتامين سي، وفي الغالب يتم وصف مكملات فيتامين سي بهدف تعزيز المناعة، وليس لوجود نقص في مستويات الفيتامين في الجسم، لأن فيتامين سي يساهم في تعزيز المناعة والوقاية من بعض أنواع العدوى خصوصًا العدوى التنفسية.

 

يشار أيضًا أنه من الآمن تناول مكملات فيتامين سي على أن لا تتجاوز الجرعة اليومية عن 2000 ملغ في اليوم الواحد، لأن الإفراط في استهلاك مكملات فيتامين سي قد يؤدي إلى تطور بعض الآثار السلبية.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

مريض عمره 53 سنة يعاني من النحافة بعد عملية استئصال المعدة. فما هي أفضل المكملات الغذائية التي يمكنه تناولها لعلاج...

مرحبا للاجابه على السؤال هل كان استئصال المعده بسبب مرض معين او بسبب السمنه اذا كان في سبب السمنه انت بحاجة الى اتباع حميه خاصه لزيادة الوزن مع المكملاتت الغذائيه

 

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ما هي الأطعمة المليئة بفيتامين دال لاستعادة النسبة الطبيعية لأني أعاني من نقص في فيتامين D

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

أرجو إعطائي افضل اسلوب تغذية وطعام وفواكة ومشروبات في كل من الفطور والغداء والعشاء على مدار الأسبوع حيث تحقق هذه...

الغذاد الكامل والمتوازن هو الصحي، وكلوا واشربوا ولا تسرفوا، يعني تستطيع أن تأكل كل شيد بكميات قليلة،ويجب أن تحافظ على التوع في الأكل وتناول الكثير من الخضروات والفواكه، يمكنك مراجعة اختصاصي تغذية، إذا وجت صعوبة في التصرف.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع الاخبار والمقالات
فوائد البقدونس مقالات
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات
عرض جميع المقالات الطبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأخبار الأكثر تفاعلاً

7,209 خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية