عليك التوقف عن العادة السرية فوراً احتراماً للزواج ولنفسك، ثم يمكنك عمل فحص للمنويات والهرمونات الجنسية للتأكد من الصحة الجنسية الإنجابية، وفي كل الأحوال ينصح بممارسة الرياضة والمشي والتغذية المتوازنة وهوايات تشغل وقتك ومبروك إن شاء الله.

من اول يوم نزول دم

هناك أثر لالتهاب في المسالك البولية، والمني، والعدد بحاجة لزيادة راجع اختصاصي مسالك بولية لتقييم الحالة، مارس الرياضة والمشي وهوايات تشغل وقتك وتناول الاطعمه المفيده لزيادة عدد وحركة الحيوانات المنويه١- الزنك ، المحار تحتوي على الزنك والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الزنك تشمل لحوم البقر والكبد والفاصوليا والحمص، البازلاء، المكسرات وجذر الزنجبيل.٢-الكالسيوم وفيتامين د، ٣-المواد المضاده للاكسدهالفيتامينات E و C من مضادات الأكسدة القوية. هذا يعني أنها تحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف أو تدمر الحيوانات المنوية.تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات وC E يحافظ على الحيوانات المنوية الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E تشمل جنين القمح واللوز وبذور عباد الشمس وزبدة الفول السوداني، البروكلي، السبانخ، الكيوي ٤-دحمض الفوليك٥- الماء بكثرة

اعملي سونار تاني

ان شاء الله لاتوجد مشكلة حاولي ممارسة تمرينات رياضية بالمنزل وستجدين الكثير علي يوتيوب وركزي في طعامك على الخضروات الطازجة والأسماك وستتخطين مرحلة البلوغ والتي تشمل كبر الثديين وشعر الابط والعانة فوق المهبل والدورة الشهرية

قد تتعلق بالاسنان او المعده لذا نرجو مراجعة الطبيب والتكد من الاسباب ونرجو استخدام غسول الفم ليليا

نعم، أكمل ولا تدع انتكاسة واحدة تحبطك، فالإقلاع عن العادة السرية يتطلب وقتًا وصبرًا، والانتكاسات جزء طبيعي من أي محاولة تغيير، والمهم هو أن تستمر في المحاولة دون شعور بالذنب المفرط، لأن تأنيب الضمير يمكن أن يجعلك تعود إليها بشكل أقوى.

 

فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على التوقف عن العادة السرية بشكل تام:

• ابتعد عن أي محتوى إباحي أو مثير، سواء في الإنترنت أو في وسائل التواصل.
• حاول تقليل وقتك على الهاتف قبل النوم، لأن هذه الفترة غالبًا ما تكون محفوفة بالمغريات.
• استخدم تطبيقات حجب المواقع الإباحية إذا كنت تشعر أن الوصول إليها سهل.
• مارس الرياضة بانتظام، مثل الجري أو رفع الأثقال، فهذا يساعد على تفريغ الطاقة المكبوتة.
• تعلم مهارة جديدة أو هواية، مثل القراءة، الرسم، العزف على آلة موسيقية، أو البرمجة.
• احرص على أن يكون جدولك اليومي مليئًا حتى لا يكون لديك وقت فراغ كبير.
• إذا كنت معتادًا على ممارسة العادة في أوقات معينة، فحاول تغيير تلك العادات، مثل النوم مبكرًا أو القيام بأنشطة أخرى في ذلك الوقت.
• خذ حمامًا باردًا بدلاً من الدافئ عند الشعور بالرغبة الشديدة، لأنه يقلل التوتر والرغبة.

للمزيد:

• كيف ومتى يعود الجسم لطبيعته بعد ترك العادة السرية؟