أسئلة واجابات طبية

هو عبارة عن تراكم لخلايا الجلد الميتة التي تخلق بقع خشنة ومتقشرة على سطح الجلد. يمكن أن يساعد العلاج بالليزر على تقليل ظهور هذه البقع ، لكنه قد لا يزيلها كلها بشكل كامل. يمكنك تجربة العلاجات الموضعية مثل الريتينويدات أو أحماض ألفا هيدروكسي لتنعيم وإزالة باقي الشعر الذي لم ينمو خلال جلسات الليزر.

راجعي للفحص، وطبيعي يحدث اختلاف في الدورة بعد التوقف عن حبوب منع الحمل وقد يستمر الاضطراب لمدة 3 أشهر قبل أن تعود الدورة إلى انتظامها

هذا بسبب نزول البويضة

أتمنى لكِ السلامة. قد يكون الشعور بالغثيان أو التقيؤ عند شم روائح الأطعمة مرتبطًا بعدة أسباب، ومنها حبوب الكيتو، أو اتباع نظام الكيتو الغذائي. 

 

إليكِ توضيح للغثيان والتقيؤ وعلاقتهما بحبوب الكيتو ونظام الكيتو الغذائي:

• قد تحتوي حبوب الكيتو على مكونات تسبب اضطرابات في المعدة لدى بعض الأشخاص، مثل الغثيان، والتقيؤ، لذا إذا بدأت هذه الأعراض بالظهور بعد تناول الحبوب بفترة وجيزة، فمن المحتمل أن تكون هي السبب.
• يؤدي اتباع نظام الكيتو الغذائي إلى استخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة، مما قد يسبب أعراض تُعرف بإنفلونزا الكيتو، ومنها الغثيان، والتقيؤ، والتغير في حاسة الشم والتذوق.
• قد يحفز تناول كميات كبيرة من الدهون في نظام الكيتو إفراز أحماض المعدة، بالإضافة إلى إجهاد الكبد أو المرارة، مما قد يكون سببًا في الغثيان والتقيؤ.

للتعامل مع حالتكِ، أنصحكِ بما يلي:

• توقفي عن تناول حبوب الكيتو مؤقتًا، وراقبي الأعراض بعد ذلك.
• قللي كمية الدهون التي تتناوليها في نظامكِ الغذائي، لا سيما الدهون المشبعة، مثل الزبدة.
• أكثري من شرب الماء لتخفيف الأعراض.
• استشيري طبيبكِ إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة، أو ازدادت سوءًا بمرور الوقت.

للمزيد:

• ما هي أضرار الكيتو دايت ومخاطره على الصحة؟
• 3 طرق أساسية لعلاج الغثيان، لنتعرف عليها
  

تحياتي لك. بما أنك في سن الـ 16، فإن بناء العضلات وتقويتها يعد أمرًا مهمًا وضروريًا، ولكنه يتطلب منك الالتزام بالتغذية السليمة، والنشاط البدني المناسب، والعادات الحياتية الصحية.

 

إليك النصائح التي تفيدك في بناء عضلاتك وتقويتها بطريقة صحية وآمنة:

• حافظ على نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على البروتين، والكربوهيدرات والدهون الصحية، ومنها:
  • البروتين: العنصر الأساسي المسؤول عن بناء العضلات، من مصادره البيض، والدواجن، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، ومنتجات الألبان، والبقوليات.
  • الكربوهيدرات الصحية: المصدر الأساسي للطاقة التي تدوم فترة أطول، ومن مصادرها الأرز البني، والشوفان، والبطاطا الحلوة، والبقوليات.
  • الدهون الصحية: يحتاج الجسم للدهون الصحية بهدف تحفيز إنتاج الهرمونات، مثل التستوستيرون، والذي يعد مهمًا لبناء العضلات، ومن مصادره زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات.
• مارس التمارين الرياضية المناسبة لبناء العضلات، وهي تمارين القوة، وركز على تكرارها من 8 - 12 مرة متتالية، 3 - 4 مرات لكل تمرين، ومن الأمثلة عليها:
  • الضغط.
  • القرفصاء.
  • رفع الأوزان.
• احرص على النوم الجيد من 8 - 10 ساعات يوميًا لمساعدة العضلات على التعافي بعد التمرين.
• اشرب كمية كافية من الماء لتحسين الأداء الرياضي.

بالنسبة للمكملات الغذائية، فيمكنك استخدامها بعد استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، والذي سيقرر ما إذا كانت مناسبة لك، ويحدد الجرعة اليومية منها، ولكن ينبغي عليك عدم الاعتماد عليها كبديل للطعام؛ إذ إنها تستخدم لتعويض النقص في العناصر الغذائية فقط.

 

من المكملات الغذائية التي يمكنك استخدامها لتعزيز بناء العضلات وقوتها ما يلي:

• مكملات البروتين، مثل: بروتين مصل اللبن، والذي يساعد على بناء العضلات، وتعزيز التعافي بعد التمرين.
• الكرياتين: يساعد على زيادة قوة العضلات وحجمها.
• الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة (BCAA): تساعد على تعزيز التعافي أثناء وبعد التمارين.

للمزيد:

• متى يجب تناول مساحيق البروتين؟
• أفضل الفيتامينات لتقوية العضلات
  

قد تنتج عن عدوى بصيلات الشعر التي يمكن أن تسببها البكتيريا أو الفطريات. وتشمل الأعراض ظهور بثور صغيرة حمراء أو بيضاء حول بصيلة الشعر وحكة وألم. يتضمن العلاج الحفاظ على المنطقة المصابة نظيفة وجافة وتجنب الملابس الضيقة واستخدام المضادات الحيوية الموضعية أو الفموية إذا لزم الأمر.

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب اعصاب لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني