ماهي الفيتامينات الاساسية للجسم ومصادر الحصول عليها من الغذاء ؟

Q: ماهي الفيتامينات التي يحتوي عليها الموز

الموز يحتوي على البوتاسيوم، ب٦، بيوتين، الياف، فيتامين C .

Q: ماهو الغذاء الافضل للجسم

اهلا بك ... الغذاء الافضل هو المتنوع الذي يحوي جميع المجموعات الغذائية ان لا تغفل عن فائدة النشويات والبروتين والفواكه والخضار وايضا الدهون الصحية وكلما كان الغذاء طبيعي يكون افضل يفضل الابتعاد عن الاغذية المصنعة والمعلبة والمقلية

Q: أنا فتاة وأريد أن أعرف ما هي الفيتامينات الضرورية للجسم

انواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم متعددة ولضمان الحصول عليها أنصحك بتناول حصص من الخضار والفواكه الطازجة يوميا لانها غنية بمعظم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم مع التنويع في الوانها كالاخضر والبرتقالي والاصفر

Q: اريدحبوب للتسمين الجسم بدون اضرار جانبيه ؟؟ ومفيده للجسم مثل البروتين او الفيتامينات

اهتم بالاغذية الطبيعية أفضل مثل الشوفان والمكسرات ومصادر الطعام الجيدة مثل النشويات المكررة مع البروتين وكذلك عصائر الفاكهة الطبيعية. ..أما عن الأقراص يصفها أخصائي التغذية بناء على الحالة الصحية. .

Q: ماهي الاغذية المفيدة للجسم

قعدة عامة كل الاطعمة مفيدة ان اخذت باعتدال لا تبالغ باي نوع بدءا من الخضار وصولا للنشويات و مرورا بالدسم . لا تحذف الزيوت و لا الدسم لانها ضرورية للجسم. الماء مفيد لكن دون مبالغة

Q: ماهي احسن عصائر الفواكه من ناحية الفائدة للجسم

كل عصائر الفواكه الطازجة مفيدة للجسم على ان تكون محضرة منزليا ويفضل عدم اضافة السكر لها وينصح بالابتعاد عن العصائر الجاهزة نظرا لغناها بالسكر والمواد الحافظة والملونة

Q: ماهي فوائدحبوب زيت السمك للجسم وللجنس

تحسن الشهيه لكنها تحتوي نسبة عاليه من فيتامين أ مما قد يسبب زيادة نسبته في الجسم والتعرض لمشاكل صحيه خطيره

Q: ماهي الدهون المفيدة للجسم واين نجدها ؟

توجد الدهون المفيدة في الأسماك الدهنية كالسالمون والسردين، وفي المكسرات خاصة الجوز وفي الزيوت النباتية وبذور الكتان.

8 سبتمبر 2013

1694

ماهي الفيتامينات الاساسية للجسم ومصادر الحصول عليها من الغذاء ؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الصيدلانية شذى هاني البيك

صيدلاني

فيتامين هـ,مصادره: الافوكادو,الكيوي,الخضروات الورقية الخضراء,اللوز,المكسرات,الحليب,البيض,الحبوب الكاملة,زيت الذرة,زيت عباد الشمس. فيتامين ج ,مصادره: البروكلي,الملفوف,البطاطا,السبانخ,الفراولة,الطماطم,عصير الطماطم,الحمضيات,البرقوق.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

8 سبتمبر 2013

الصيدلانية شذى هاني البيك

صيدلاني

فيتامين أ,مصادره: الخضروات الورقية الخضراء,صفار البيض,الحليب ومشتقات الالبان ,الكبدة,لحم البقر,السمك,الجزر,البطاطا الحلوة,القرع. فيتامين د,مصادره: من اهم مصادره اشعة الشمس بحيث التعرض للشمس لمدة 10-15 دقيقة ثلاث ايام في الاسبوع كافي لتأمين الاحتياجات اليومية من فيتامين د ومن المصادر الغذائية الغنية بفيتامين د: الاسماك الدهنية مثل (السردين,السلمون), الحبوب, الحليب ومشتقات الالبان, البيض,المشروم.

8 سبتمبر 2013