تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف يحافظ مريض السكري علي وزنه
12 أغسطس 2015
2586
كيف يحافظ مريض السكري على وزنه ضمن المعدل الطبيعي والصحي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-08-12T08:11:04+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية سأقدم لكِ بعض النصائح التي قد تساعد في ذلك:
- التغذية المتوازنة:
- تناولي وجبات منتظمة وفي مواعيد ثابتة للحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- ركزي على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، فهي تساعد على الشعور بالشبع وتنظيم مستويات السكر.
- قللي من تناول السكريات البسيطة والحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
- اختاري البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج المشوي والسمك والبقوليات.
- تناولي الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات باعتدال.
- مراقبة الكميات:
- استخدمي أطباقًا صغيرة لقياس حجم الحصص الغذائية وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
- انتبهي إلى عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها يوميًا وحاولي الحفاظ على توازن بين السعرات الحرارية المستهلكة والمحروقة.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- اختاري التمارين التي تستمتع بها مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات.
- استشيري طبيبك قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد.
- شرب الماء بكميات كافية:
- اشربي كميات كافية من الماء على مدار اليوم للمساعدة في الشعور بالشبع وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
- النوم الكافي:
- احصلي على قسط كاف من النوم (7-8 ساعات) كل ليلة، حيث أن قلة النوم يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم وتزيد من الشهية.
- مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام:
- قومي بفحص مستويات السكر في الدم بانتظام وفقًا لتوصيات طبيبك.
- سجلي قراءات السكر في الدم وتتبع تأثير الطعام والتمارين الرياضية على مستويات السكر.
- استشارة أخصائي تغذية:
- استشيري أخصائي تغذية للحصول على خطة غذائية مخصصة تناسب احتياجاتك الفردية وحالتك الصحية.
للمزيد:
0 2025-07-25T08:36:59+00:00 /اسئلة-طبية/%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8-%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%87-507531#answer-0
أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية سأقدم لكِ بعض النصائح التي قد تساعد في ذلك:
- التغذية المتوازنة:
- تناولي وجبات منتظمة وفي مواعيد ثابتة للحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- ركزي على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، فهي تساعد على الشعور بالشبع وتنظيم مستويات السكر.
- قللي من تناول السكريات البسيطة والحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
- اختاري البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج المشوي والسمك والبقوليات.
- تناولي الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات باعتدال.
- مراقبة الكميات:
- استخدمي أطباقًا صغيرة لقياس حجم الحصص الغذائية وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
- انتبهي إلى عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها يوميًا وحاولي الحفاظ على توازن بين السعرات الحرارية المستهلكة والمحروقة.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- اختاري التمارين التي تستمتع بها مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات.
- استشيري طبيبك قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد.
- شرب الماء بكميات كافية:
- اشربي كميات كافية من الماء على مدار اليوم للمساعدة في الشعور بالشبع وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
- النوم الكافي:
- احصلي على قسط كاف من النوم (7-8 ساعات) كل ليلة، حيث أن قلة النوم يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم وتزيد من الشهية.
- مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام:
- قومي بفحص مستويات السكر في الدم بانتظام وفقًا لتوصيات طبيبك.
- سجلي قراءات السكر في الدم وتتبع تأثير الطعام والتمارين الرياضية على مستويات السكر.
- استشارة أخصائي تغذية:
- استشيري أخصائي تغذية للحصول على خطة غذائية مخصصة تناسب احتياجاتك الفردية وحالتك الصحية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 يوليو 2025
بالاعتدال في الطعام
0
2015-08-13T17:53:22+00:00
/اسئلة-طبية/%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8-%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%87-507531#answer-1
بالاعتدال في الطعام
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 أغسطس 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
هل مريض السكري عندما يبدأ بأخذ حقن انسولين وزنه يزداد كيف يستطيع المريض إنقاص وزنه علما ان السكري اتى نتيجة...
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
كم المعدل الطبيعي لمريض السكري؟!
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
كم المعدل الطبيعي لمرضى السكري
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
السلام عليكم هل يعوض نقص الوزن عند مريض السكري ويرجع إلى وزنه الطبيعي قبل المرض مع العلم أنه فقد عشرة...
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
ماهو المعدل الطبيعي للسكر لمريض السكر وغير مريض السكر
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
سلام عليكم بخصوص تحليل السكري ماهو المعدل الطبيعي للقياس في حالة القياس بعد الاكل يعني عندما اقيس مستوى السكر ويعطيني...
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
سلام عليكم. اريد ان اعرف ..كم هو المعدل الطبيعي لقياس السكري قبل الاكل و بعده؟
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
كم يجب ان يكون مستوى السكر عند مريض السكري بالوضع الطبيعي
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
كيف يمكن لمريض السكري نوع 1 أن يزيد من وزنه بشكل صحي
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
مريض سكر نوع ثاني هل في حال العلاج الصحيح فدتظهر الاثار السلبية للمرض وفي حال العكس متى تظهر هذه الاعراض...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
820
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
797
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1522
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين