تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف يحافظ مريض السكري علي وزنه
12 أغسطس 2015
2562
كيف يحافظ مريض السكري على وزنه ضمن المعدل الطبيعي والصحي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-08-12T08:11:04+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية سأقدم لكِ بعض النصائح التي قد تساعد في ذلك:
- التغذية المتوازنة:
- تناولي وجبات منتظمة وفي مواعيد ثابتة للحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- ركزي على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، فهي تساعد على الشعور بالشبع وتنظيم مستويات السكر.
- قللي من تناول السكريات البسيطة والحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
- اختاري البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج المشوي والسمك والبقوليات.
- تناولي الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات باعتدال.
- مراقبة الكميات:
- استخدمي أطباقًا صغيرة لقياس حجم الحصص الغذائية وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
- انتبهي إلى عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها يوميًا وحاولي الحفاظ على توازن بين السعرات الحرارية المستهلكة والمحروقة.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- اختاري التمارين التي تستمتع بها مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات.
- استشيري طبيبك قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد.
- شرب الماء بكميات كافية:
- اشربي كميات كافية من الماء على مدار اليوم للمساعدة في الشعور بالشبع وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
- النوم الكافي:
- احصلي على قسط كاف من النوم (7-8 ساعات) كل ليلة، حيث أن قلة النوم يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم وتزيد من الشهية.
- مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام:
- قومي بفحص مستويات السكر في الدم بانتظام وفقًا لتوصيات طبيبك.
- سجلي قراءات السكر في الدم وتتبع تأثير الطعام والتمارين الرياضية على مستويات السكر.
- استشارة أخصائي تغذية:
- استشيري أخصائي تغذية للحصول على خطة غذائية مخصصة تناسب احتياجاتك الفردية وحالتك الصحية.
للمزيد:
0 2025-07-25T08:36:59+00:00 /اسئلة-طبية/%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8-%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%87-507531#answer-0
أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية سأقدم لكِ بعض النصائح التي قد تساعد في ذلك:
- التغذية المتوازنة:
- تناولي وجبات... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية سأقدم لكِ بعض النصائح التي قد تساعد في ذلك:
- التغذية المتوازنة:
- تناولي وجبات منتظمة وفي مواعيد ثابتة للحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- ركزي على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، فهي تساعد على الشعور بالشبع وتنظيم مستويات السكر.
- قللي من تناول السكريات البسيطة والحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
- اختاري البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج المشوي والسمك والبقوليات.
- تناولي الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات باعتدال.
- مراقبة الكميات:
- استخدمي أطباقًا صغيرة لقياس حجم الحصص الغذائية وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
- انتبهي إلى عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها يوميًا وحاولي الحفاظ على توازن بين السعرات الحرارية المستهلكة والمحروقة.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- اختاري التمارين التي تستمتع بها مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات.
- استشيري طبيبك قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد.
- شرب الماء بكميات كافية:
- اشربي كميات كافية من الماء على مدار اليوم للمساعدة في الشعور بالشبع وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
- النوم الكافي:
- احصلي على قسط كاف من النوم (7-8 ساعات) كل ليلة، حيث أن قلة النوم يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم وتزيد من الشهية.
- مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام:
- قومي بفحص مستويات السكر في الدم بانتظام وفقًا لتوصيات طبيبك.
- سجلي قراءات السكر في الدم وتتبع تأثير الطعام والتمارين الرياضية على مستويات السكر.
- استشارة أخصائي تغذية:
- استشيري أخصائي تغذية للحصول على خطة غذائية مخصصة تناسب احتياجاتك الفردية وحالتك الصحية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 يوليو 2025
بالاعتدال في الطعام
0
2015-08-13T17:53:22+00:00
/اسئلة-طبية/%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8-%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%87-507531#answer-1
بالاعتدال في الطعام اقرأ المزيد
بالاعتدال في الطعام
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 أغسطس 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
هل معدل السكر الصائم 183 خطير؟ وهل لمرض السكر علاج؟ وهل مرض السكري خطير ام لا؟
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
ماهي نسب سكر التراكمي التي تدل على مرحلة ما قبل السكري؟ والسكر التراكمي 5.7 هل هو طبيعي؟
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
ما هو تأثير السكري على جهاز المناعة ؟
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
ما هي أهم أعراض مرض السكر؟
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
ما هي طريقة تحديد نوع مرض السكري؟ وكيف يبدأ مرض السكري؟
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
صباح الخير حللت سكر وكنت صائم لمدة 8 ساعات وطلعت النتيجة 89 هل السكر عندي طبيعي؟ وكم نسبة السكر الطبيعي...
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
ماهي النسبة الطبيعية للسكر في الدم وهل هي بين 70-99 على الريق؟ وهل يوجد طريقة أعرف أن السكر مرتفع او...
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
هل الصمغ العربي مفيد لمرضى السكري؟ وما هي فوائد الصمغ العربي لجسم الانسان؟
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
هل عشبة ستيفيا تؤدي الى ارتفاع سكر الدم؟ وكم ظرف ستيفيا مسموح في اليوم؟
سؤال من أنثى سنة 19
في مرض السكري
ابي فيه سكر من النوع الثاني وعند ارادته لعمل عملية شفط لعينه اليسار اخبروه بخفض معدل السكر قبل العملية ولم...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين