الانخفاض الشديد في نسبة فيتامين د

icon 18 مايو 2025
icon 177
أعاني من تعب خمول وعدم الانتباه عندم يتكلم احدا معي احس بوجع الراس عندم يتكلم احدا معي وبحسب التقرير المرفق هناك انخفاض شديد في فيتامين د فهل هو السبب؟

الملفات المرفقة:

796c9fee-50cb-4c30-a59d-6c9dc727e7eb
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ السلامة والعافية، ونعم فإن الانخفاض الشديد في مستوى فيتامين د قد يكون سببًا مباشراً أو مساهماً قويًّا لظهور مثل هذه الأعراض، ولكنّه قد لا يكون السبب الوحيد، فقد ترتبط هذه الأعراض أيضًا بمشكلات صحية بسيطة يمكن السيطرة عليها بسهولة، مثل:

  • الإجهاد والتوتر الشديد.
  • مشاكل في النوم أو في جودته.
  • قلة الأكل، أو سوء التغذية.
  • فقر الدم (الأنيميا)..
  • مشاكل في الغدة الدرقية.

لذا أنصحك بضرورة تناول فيتامين د حسب الجرعة الموصوفة من الطبيب، والانتظار إلى حين ارتفاع مستويات الفيتامين ومراقبة تحسّن الأعراض، فإنت كنتِ مهتمة بعلاج الأعراض بأسرع ما يمكن، فأنصحك حينها بعمل فحص خضاب الدم، ومخزون الحديد، وهرمونات الغدة الدرقية، وعرضها على طبيبك لتقييم نتائجها، وصرف الأدوية اللازمة بحسب هذه النتائج إن كان ضرورة في ذلك.

وبشكل عام أنصحك باتباع الإرشادات التالية التي تسهم بشكل كبير في الحد من هذه الأعراض المزعجة:

  • تعرضي لأشعة الشمس المباشرة لمدة 15-20 دقيقة يوميًا.
  • تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية، صفار البيض، والحليب المدعم.
  • احصلي على قسط كافٍ من النوم بما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميًا.
  • مارسي الرياضة بانتظام لتحسين الطاقة وتقليل التوتر.
  • تناولي طعامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
  • تأكدي من أنّ السعرات الحرارية المتناولة يوميًا مناسبة لعمرك ومجهودك البدني.

للمزيد:

0 2025-05-20T15:26:03+00:00

أتمنى لكِ السلامة والعافية، ونعم فإن الانخفاض الشديد في مستوى فيتامين د قد يكون سببًا مباشراً أو مساهماً قويًّا لظهور... اقرأ المزيد

أتمنى لكِ السلامة والعافية، ونعم فإن الانخفاض الشديد في مستوى فيتامين د قد يكون سببًا مباشراً أو مساهماً قويًّا لظهور مثل هذه الأعراض، ولكنّه قد لا يكون السبب الوحيد، فقد ترتبط هذه الأعراض أيضًا بمشكلات صحية بسيطة يمكن السيطرة عليها بسهولة، مثل:

  • الإجهاد والتوتر الشديد.
  • مشاكل في النوم أو في جودته.
  • قلة الأكل، أو سوء التغذية.
  • فقر الدم (الأنيميا)..
  • مشاكل في الغدة الدرقية.

لذا أنصحك بضرورة تناول فيتامين د حسب الجرعة الموصوفة من الطبيب، والانتظار إلى حين ارتفاع مستويات الفيتامين ومراقبة تحسّن الأعراض، فإنت كنتِ مهتمة بعلاج الأعراض بأسرع ما يمكن، فأنصحك حينها بعمل فحص خضاب الدم، ومخزون الحديد، وهرمونات الغدة الدرقية، وعرضها على طبيبك لتقييم نتائجها، وصرف الأدوية اللازمة بحسب هذه النتائج إن كان ضرورة في ذلك.

وبشكل عام أنصحك باتباع الإرشادات التالية التي تسهم بشكل كبير في الحد من هذه الأعراض المزعجة:

  • تعرضي لأشعة الشمس المباشرة لمدة 15-20 دقيقة يوميًا.
  • تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية، صفار البيض، والحليب المدعم.
  • احصلي على قسط كافٍ من النوم بما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميًا.
  • مارسي الرياضة بانتظام لتحسين الطاقة وتقليل التوتر.
  • تناولي طعامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
  • تأكدي من أنّ السعرات الحرارية المتناولة يوميًا مناسبة لعمرك ومجهودك البدني.

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بفيتامينات و معادن

سؤال من أنثى سنة 27

في فيتامينات و معادن

قرأت أن من الآمن تناول فيتامين سي وزنك بدون اشراف طبي ولكن بدون ما اكتر في الكمية فما هي الكمية...

تحياتي لكِ. بشكل عام تعد مكملات فيتامين C والزنك آمنة للاستخدام دون وصفة طبية، وذلك في حال كانت ضمن المعدل الطبيعي المتوافق مع الجرعة اليومية الآمنة من المكملات الغذائية، خاصةً إذا لم يكن الشخص مصابًا بأي من المشكلات الصحية، ومع ذلك يفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء بتناول المكملات الغذائية، وذلك لتحديد الجرعة المناسبة وفقًا للحالة الصحية، ومدة الاستخدام اللازمة، إلى جانب التعليمات الأخرى الواجب اتباعها عند الاستخدام.

 

أما فيما يتعلق بإمكانية تناول 20 قرص من فيتامين C والزنك خلال 20 يوم أم 10 أيام، فإذا كانت الأقراص تحتوي على الجرعات اليومية الموصى بها لكل من فيتامين C والزنك، فإن تناول قرص واحد يوميًا يعتبر آمنًا على مدى 20 يوم، ومع ذلك من الأفضل قراءة التعليمات المرفقة مع علبة المكمل واتباعها، وفيما يلي الجرعة الآمنة لكل من فيتامين C والزنك للبالغين:

  • فيتامين C: للنساء 75 ملغ، والرجال 90 ملغ، بينما الحد الأقصى الآمن هو 2000 ملغ.
  • الزنك: للنساء 8 ملغ، والرجال 11 ملغ، بينما الحد الأقصى الآمن هو 40 ملغ.

 

أخيرًا أنصحكِ بتجنب الإفراط في تناول مكمل فيتامين C والزنك؛ إذ إن الجرعات العالية منه يمكن أن تؤدي لآثار جانبية عديدة، منها:

  • اضطرابات المعدة.
  • الإسهال.
  • القيء.
  • الغثيان.
  • تقليل امتصاص المعادن الأخرى، مثل النحاس الذي يقلل الزنك من امتصاصه.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في فيتامينات و معادن

كيف أعرف أن عندي نقص فيتامين دال بدون تحليل؟ لأنني لا أتعرض للشمس كثيرًا ومن الصعب مراجعة الطبيب في الوقت...

من الصعب تأكيد نقص فيتامين د بشكل قاطع بدون تحليل دم، ولكن هناك بعض الأعراض التي قد تشير إلى احتمال الإصابة بنقص فيتامين د، منها:

  • الشعور بالتعب والإرهاق.
  • آلام العظام والعضلات، خاصة في الظهر.
  • ضعف التئام الجروح.
  • ضعف العظام، مما قد يؤدي إلى الكسور بسهولة.
  • زيادة خطر الإصابة بالعدوى.
  • الاكتئاب.
  • مشاكل في الذاكرة.
  • ضعف العضلات.

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المحتمل أن يكون لديك نقص في فيتامين د، ولكن من المهم التأكيد على أن هذه الأعراض قد تكون ناجمة عن حالات طبية أخرى، لذلك من الأفضل مراجعة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على زيادة مستويات فيتامين د في جسمك:

  • التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-30 دقيقة يوميًا، وخاصة في الصباح الباكر أو في المساء عندما تكون الأشعة أقل حدة.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية، والبيض، والحليب، والحبوب المدعمة بفيتامين د.
  • تناول مكملات فيتامين د، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.

إذا كنت تعيش في منطقة لا تتلقى فيها الكثير من أشعة الشمس، أو إذا كنت ترتدي ملابس تغطي معظم بشرتك عند الخروج، أو إذا كنت تعاني من أي من الحالات الطبية التي تزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين د، فقد يكون من المفيد تناول مكملات فيتامين د.

 

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في فيتامينات و معادن

كنت استخدم فوليك اسيد 5 ملي جرام وخلصت حاليا اشتريت فوليك اسيد 400 نانو جرام الفرق شنو بيناتم واية الاحسن؟

الفرق بين حمض الفوليك 5 ملليجرام (mg) و 400 نانوجرام (ng) كبير جدًا، وسوف أوضح لكِ الفرق فيما يلي:

  • 1 ملليجرام (mg) = 1000 ميكروجرام (mcg أو µg)
  • 1 ميكروجرام (mcg) = 1000 نانوجرام (ng)
  • لذلك، 400 نانوجرام تساوي 0.4 ميكروجرام فقط، وهو أقل بكثير من 400 ميكروجرام (الجرعة الشائعة).

من المرجح أنك تقصدين 400 ميكروجرام (mcg أو µg) وليس 400 نانوجرام (ng)، لأن 400 نانوجرام هي جرعة صغيرة جدًا وغير شائعة كمكمل غذائي لحمض الفوليك، وإذا كان مكتوبًا على العبوة 400 ng، فهذا يعني أن الجرعة تكاد لا تذكر. ولكن بافتراض أنك تقصد 400 ميكروجرام (mcg)، و400 ميكروجرام (0.4 ملليجرام) هي الجرعة الموصى بها عادةً لمعظم النساء في سن الإنجاب، خاصةً قبل الحمل وخلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل. تساعد هذه الجرعة في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي (مثل السنسنة المشقوقة) لدى الجنين.

 

أما جرعة 5 ملليجرام فتُصرف عادةً بوصفة طبية للحالات التي تتطلب كمية أكبر من حمض الفوليك، مثل:

  • النساء اللواتي لديهن تاريخ سابق لولادة طفل بعيب في الأنبوب العصبي.
  • النساء المصابات ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري أو الصرع.
  • بعض حالات نقص حمض الفوليك الشديد.
  • النساء اللواتي يتناولن أدوية معينة قد تتداخل مع امتصاص الفولات.

للمزيد:

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
جزر بنكرياس لعلاج السكري أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات