ما هو افضل مكمل فيتامينات

icon 27 سبتمبر 2020
icon 5718
ما هي أفضل حبوب تنصحو استخدمها مكملات غذائية فيتامينات ومعادن للي عمره فوق ٣٥
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بداية أود الإشارة إلى أن أفضل حبوب مكملات غذائية فيتامينات ومعادن للأشخاص الذين تجاوز عمرهم ٣٥ سنة هي تلك التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي قد لا يحصل عليها الجسم بشكل كافٍ من خلال النظام الغذائي وحده، ولكن بشكل عام لا يوجد حاجة لتناول مكملات الفيتامينات في حال اتباع نظام غذائي صحي، ومن الأمثلة على الفيتامينات والمعادن المهمة التي يجب أن تتواجد في المكملات ما يلي:

  • الكالسيوم: يساعد الكالسيوم على الحفاظ على صحة العظام والأسنان، وهو أمر مهم بشكل خاص مع تقدم العمر.
  • المغنيسيوم: يساعد المغنيسيوم على تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، كما أنه مهم للوظائف العصبية والعضلية.
  • فيتامين د: يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، وهو أيضًا مهم لصحة العظام والأسنان.
  • فيتامين ب 12: يساعد فيتامين ب 12 على إنتاج خلايا الدم الحمراء، وهو أيضًا مهم لصحة الأعصاب.
  • الحديد: يساعد الحديد على نقل الأكسجين في الدم، وهو أمر مهم بشكل خاص للنساء في سن الإنجاب.

بالإضافة إلى هذه العناصر الأساسية، قد يرغب بعض الأشخاص في تناول مكملات غذائية تحتوي على مكونات أخرى، مثل:

  • أوميغا 3: تساعد أحماض أوميغا 3 على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.
  • الزنك: يساعد الزنك على صحة المناعة والتئام الجروح.
  • السيلينيوم: يساعد السيلينيوم على صحة الغدة الدرقية.

عند اختيار حبوب المكملات الغذائية، من المهم اختيار منتج عالي الجودة من مصدر موثوق كما يجب التأكد من أن المنتج يحتوي على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وأن لا يحتوي على نسب مرتفعة أيضًا.

 

للمزيد:

0 2023-12-27T06:36:26+00:00

بداية أود الإشارة إلى أن أفضل حبوب مكملات غذائية فيتامينات ومعادن للأشخاص الذين تجاوز عمرهم ٣٥ سنة هي تلك التي... اقرأ المزيد

بداية أود الإشارة إلى أن أفضل حبوب مكملات غذائية فيتامينات ومعادن للأشخاص الذين تجاوز عمرهم ٣٥ سنة هي تلك التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي قد لا يحصل عليها الجسم بشكل كافٍ من خلال النظام الغذائي وحده، ولكن بشكل عام لا يوجد حاجة لتناول مكملات الفيتامينات في حال اتباع نظام غذائي صحي، ومن الأمثلة على الفيتامينات والمعادن المهمة التي يجب أن تتواجد في المكملات ما يلي:

  • الكالسيوم: يساعد الكالسيوم على الحفاظ على صحة العظام والأسنان، وهو أمر مهم بشكل خاص مع تقدم العمر.
  • المغنيسيوم: يساعد المغنيسيوم على تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، كما أنه مهم للوظائف العصبية والعضلية.
  • فيتامين د: يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، وهو أيضًا مهم لصحة العظام والأسنان.
  • فيتامين ب 12: يساعد فيتامين ب 12 على إنتاج خلايا الدم الحمراء، وهو أيضًا مهم لصحة الأعصاب.
  • الحديد: يساعد الحديد على نقل الأكسجين في الدم، وهو أمر مهم بشكل خاص للنساء في سن الإنجاب.

بالإضافة إلى هذه العناصر الأساسية، قد يرغب بعض الأشخاص في تناول مكملات غذائية تحتوي على مكونات أخرى، مثل:

  • أوميغا 3: تساعد أحماض أوميغا 3 على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.
  • الزنك: يساعد الزنك على صحة المناعة والتئام الجروح.
  • السيلينيوم: يساعد السيلينيوم على صحة الغدة الدرقية.

عند اختيار حبوب المكملات الغذائية، من المهم اختيار منتج عالي الجودة من مصدر موثوق كما يجب التأكد من أن المنتج يحتوي على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وأن لا يحتوي على نسب مرتفعة أيضًا.

 

للمزيد:

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بعلم الصيدلة

سؤال من ذكر سنة 28

في علم الصيدلة

اخذت كويتيابين ١٠٠ لمدة ٦ ايام ثم تركته لاخذ biobrex بدلا منه هل سيحدث اعارض انسحاب لهذا الدواء

يعتمد حدوث الأعراض الإنسحابية للكويتيابين وشدة هذه الأعراض على حجم الجرعة التي تم تناولها وطول مدة استخدام الدواء، في حالتك، فإن مدة الاستخدام قليلة وكذلك الجرعة لم تصل للحد الأعلى، لذا فإن احتمالية حدوث أعراض انسحابية كالصداع أو الغثيان او الأرق وغيرها قليلة، ومع ذلك يوصى دائما بعدم التوقف عن أخذ الدواء بشكل مفاجئ وإنما يجب التوقف عنه تدريجيا.

سؤال من أنثى سنة 22

في علم الصيدلة

علاج deanipyx هل يجوز تناوله لمدة أكثر من شهر من دون أضرار؟ وما هي الأضرار التي يسببها اذا انشرب أكثر...

سؤال من أنثى سنة 38

في علم الصيدلة

مرحبا هل يوجد تأثير ل Neuropathy relief 600 mg على الكلى؟ وهل تزيد من كمية الرمل في الكلى؟

تاثيرها مفيد لصحة الكلي نقص فيتامينات B مثلا فيتامين B12 الدي يسبب الانميا عنده نقصه والانميا توثر سلبا علا الكلي بنقص تدفق الدم الي الكلئ التاثير السلبي في حال نقصها اما بالنسبة لزيادة كمية الرمل لاعلاقه لفيتامين B بزيادة الرمل زيادة الكالسيوم يسبب ترسبات وحصوات بالكلئ

سؤال من أنثى سنة 21

في علم الصيدلة

تم وصف لي دواء Glados-met وأيضا دواء Thioctic plus. عندي مقاومة إنسولين نسبة 1.75 فأصبحت تعاني من غثيان ودوخة وعدم...

Glados-met يحتوي ثنتين مواد فعالة metformin +pioglitazone ال pioglitazone يساهم في زيادة الوزن ووزنك من الاساس زيادة لدلك من الممكن تغير الدواء يحتوي metformin فقط وادارة الوزن مهم فقدان 5-10%من الوزن الزائد يمكن ان يحسن مقاومة الانسولين وممارسة التمارين الرياضيه بنتظام للحصول علا نتائج افضل

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
أفضل حبوب فتح الشهية لزيادة الوزن مقالات طبية
سحب حلوى الكولا بعد العثور على مادة الحشيش أخبار طبية
أفضل حليب أطفال مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.