انا بعاني بسمنه بسيطه في الافخاذ تحت منطقة الحوض كيف اتخلص منها ع الرغ

انا بعاني بسمنه بسيطه في الافخاذ تحت منطقة الحوض كيف اتخلص منها ع الرغ
icon 17 أبريل 2013
icon 1242
مرحبا انا بعاني بسمنه بسيطه في الافخاذ تحت منطقة الحوض كيف اتخلص منها ع الرغم من محاولتي لممارسة التمارين الرياضيه لكن لاتوجد نتيجه هل يوجد حل للتخلص منها او تمارين رياضيه معينه فعاله للتخلص منها وشدها
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يمكن ذلك من خلال تمارين رياضية تركز على عضلات الاليا والعضلات المقربة والمبعدة للفخذين مع حمية غذائية والتمارين مكثفة وتحت اشراف خبير رياضي 1 2013-04-20 13:20:59
الدكتور ربيع روحي صالح
الدكتور ربيع روحي صالح
الروماتيزم والمفاصل
يمكن ذلك من خلال تمارين رياضية تركز على عضلات الاليا والعضلات المقربة والمبعدة للفخذين مع حمية غذائية والتمارين مكثفة وتحت اشراف خبير رياضي

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بعلاج طبيعي

سؤال من ذكر سنة

في علاج طبيعي

هل هناك طريقه سهله لتبييض الأسنان ؟؟ ________ عمري 16 وطولي 150 ووزني 53 هل هذا جيد ؟ __________ لدي...

عليك مراجعة اخصائي جلدية بشكل عاجل للتخلص من السواد والحبوب , تبييض الاسنان من خلال ضبة اسنان يوضع عليها مادة خاصة تلبس ليلا ولعدة ايام , طبيب الاسنان يشرح لك بالتفصيل , طولك قليل نوعا ما بالنسبة لعمرك عليك مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري

سؤال من أنثى سنة

في علاج طبيعي

كيف اعمل على تقوية عضلات الفخذين و كيف هي الطريقه مع العلم باني اعناني من نتهتك في اربطة الركبه وانه...

من الضروري معرفة السيرة المرضية وسبب تهتك هذه الاربطة وهل هي بحاجة لترميم ام لا , قد يحتاج المريض لعملية تنظير من اجل التشخيص والعلاج , قد يكون هناك تمزقا بالغضاريف اضافة لما ذكر عن اصابة الاوتار , ينصح مراجعة جراح عظام , العلاج الطبيعي مهم في حالتك

سؤال من أنثى سنة

في علاج طبيعي

السلام عليكم وزني 67وطولي 185 وكنت اريد ان ارشق نفسي وانحف شوي لكنك قلت لي بان اعمل رياضه فماهي تلك...

ساعة من الرياضة اليومية كالمشي او السباحة قادرة على التخلص من الدهون وحرقها شريطة الالتزام ببرنامج غذائي والابتعاد عن الدهون والسكاكر والوجبات في وقت متأخر من الليل

سؤال من أنثى سنة

في علاج طبيعي

هل توجد أعشاب طبيعية و طبية تساعد من إنقاص الوزن مع العلم أني أعاني من مرض القولون العصبي و أرغب...

في حالة القولون العصبي يجب الحذر من اخذ اي اعشاب طبية لانقاص الوزن وخاصة الغير خاضعة لابحاث طبية وحاصلة على موافقة الغذاء والدواء بشكل رسمي .ينصح تناول وجبات قليلة ومتعددة خلال اليوم والاكثار من تناول الماء والالياف والابتعاد عن محرشات ومهيجات الامعاء من بصل وثوم ومخللات وحمص وضرورة ممارسة الرياضة مما يساعد في تحسين الهضم

سؤال من أنثى سنة

في علاج طبيعي

انا فتاة عمري 16 سنة اعاني من نقص الوزن من الاعلي حاولت ازيد من الجزء العلوي للجسم ف ما في...

تعتبر سمنة الأرداف والسيقان من المشاكل الرئيسية التي تؤرق النساء الشرقيات. واسبابها لها ارتباط بالوراثة ، وبالهرمونات حيث وجد أن بعض الهرمونات تتركز في الأفخاذ والأرداف عند النساء . وكذلك الحمل حيث يعمل على اضعاف العضلات وترهلها مما يسبب تراكم الدهون فيها . ويرى معظم الباحثين أن أفضل طريقة للتخلص من سمنة الأرداف هي تناول الفجل الأبيض الذي أثبتت الدراسات أنه يذيب الدهون عامة وفي منطقة الأرداف والفخذين ،ويفضل تناول الخضروات الخضراء مع الفجل الأبيض وكذلك شرب الشاي الأخضر فهو يذيب الدهون في الجسم ويخفض الكوليستيرول الضار وعمل التمارين الرياضية واظهرت الدراسات ان الفجل الابيض يساعد على اذابة الدهون الزائدة، والتخلص من الوزن الاضافي، وخصوصا في المناطق القابلة للسمنة، مثل الارداف والاوراك والبطن عند المراة.....عليك بممارسة الرياضة

سؤال من أنثى سنة

في علاج طبيعي

السلام عليكم . أنا فتاة عمري 19 سنة عندي مشكلة في وزني أعاني من سمنة في منطقة الأرداف والورك ,...

يجب العلم أن تجمع الدهون والسمنة في منطقة الأرداف والورك تتطلب التحلي بالصبر والمثابرة حيث تستغرق بعض الوقت من خلال الالتزام بالتعليمات والنصائح التالية:

  • تحديد كمية الملح التي يتم استهلاكها يومياً بحيث لا تتجاوز 1500 مغ من الصوديوم يومياً.
  • تناول الأملاح المهمة والمفيدة غير الصوديوم ضمن النظام الغذائي مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
  • خفض كمية الكربوهيدرات المستهلكة حيث تتحول الكربوهيدرات إلى الغلايكوجين الذي يتم تخزينه في الكبد وفي العضلات.
  • شرب القهوة في الصباح من أجل تحفيز الجسم للقيام بعمليات الأيض.
  • شرب كمية كافية من الماء.
  • تناول المزيد من الألياف و البروتينات ضمن النظام الغذائي.
  • ممارسة التمارين الرياضية من أجل تقوية الفخذ والورك والأرداف.
  • الإكثار من ممارسة رياضة الركض والمشي.
  • ممارسة التمارين الرياضية الكثيفة مثل الركض على الجهاز بسرعة 7 أميال في الساعة لمدة دقيقة، أو بسرعة 5 ميل في الساعة لمدة دقيقتين، أو تكرار هذ النمط من الركض لمدة 15 دقيقة تقريباً قبل الراحة.
  • ممارسة رياضة تسلق الدرج.
  • ممارسة رياضة القرفصاء مع الحفاظ على وضعية استقامة الكتفين والظهر، مع تكرار التمرين عدة مرات يومياً.
  • شرب كأس من الماء قبل تناول الطعام.
  • مضغ الطعام ببطء.
  • تحويل الكربوهيدرات المكررة مثل المعكرونة والأرز الأبيض إلى الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والمعكرونة البنية.
  • إضافة مصدر مفيد من الدهون للوجبات مثل زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو وغيرها.
  • تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
  • تجنب الأطعمة المليئة بالسكر والصودا.
  • تناول مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والبقوليات والتوفو.
  • تجنب القلق والتوتر.
  • الحصول على قسط كاف من النوم.
  • ممارسة تمارين معينة مثل الاستلقاء على جانب واحد مع دعم الرأس بالذراع والمحافظة على استقامة الركبتين والقدمين معاً، ثم قم برفع وخفض الساق العلوية ببطء قدر الإمكان دون تحريك الحوض مع تكرار الحركة عدة مرات لكلا الجهتين.
  • ممارسة تمارين معينة مثل الجلوس مع وضع راحة اليدين والركبتين على الأرض مع النظر للأمام أو نحو الأرض ثم رفع الساق للأعلى مع بقاء الركبة مثنية نفس وضعية الجلوس.
  • الوقوف بشكل مستقيم مع إبعاد القدمين مسافة كافية وتوجيه النظر للأمام ثم خفض الجسم حتى يصبح الفخد موازياً للأرضية نحو اليمين والضغط للأسفل ثم العودة للأعلى من 12-16 مرة مع تكرار التمرين نحو الجهة الأخرى أيضاً.
  • استشارة المدرب المختص حول أي تمارين أخرى تحفز عملية فقدان الوزن من أي منطقة في الجسم.

للمزيد:

المرجع:

سؤال من أنثى سنة 29

في علاج طبيعي

عمرى 17 عام لدى تراكم فى الدهون فى منطقه الارداف والفخدين ذهبت لطبيب نصحنى بحقن الميزوثرابى . هل هذه الحقن...

تتميز هذه الطريقة الميزوتيرابي أساسا بكونها بسيطة وغير مضرة إطلاقا ، فهي إن لم تنفع لا تضر خلافا للعلاج الكلاسيكي . » ما هو العلاج بواسطة الميزوبوتوكس التجميليّ؟ إنّه علاج يعتمد على حقنات ميكروسكوبيّة في الطبقة الجِلديّة تحت البَشَرَة. هذه الحقنات مكوّنة من مزيج من الفيتامينات، العناصر الضروريّة و عناصر ضدّ التأكسد، أحيانًا تترابط مع الحامض الهيالورونيكيّ. يتمّ حقن هذه الحقنات الميكروسكوبيّة بواسطة آلة صغيرة تحدّد عمق الحقنة و كميّة السائل المحقون، أو يدويًّا. إنّ هذه الحقنات الميكروسكوبيّة هي غير مؤلمة مبدئيًّا و تنتج بثرات صغيرة لا تلبث أن تختفي بعد بضعة دقائق. تدوم الجلسة حوالي النصف ساعة، لا تترك أيّة آثار مبدئيًّا، إلا في ـ وماذا يعني ذلك ؟ يعني أن الميزوتيرابي ليست لها أية مضاعفات جانبية ، على عكس تناول الأدوية عن طريق الفم أو الحقن العادية فهي عادة تتسبب في مضاعفات أخرى ، مثلا في أمراض المفاصل والروماتيزم تعتبر سمنة الأرداف من المشاكل الرئيسية التي تؤرق النساء الشرقيات. واسبابها لها ارتباط بالوراثة ، وبالهرمونات حيث وجد أن بعض الهرمونات تتركز في الأفخاذ والأرداف عند النساء . وكذلك الحمل حيث يعمل على اضعاف العضلات وترهلها مما يسبب تراكم الدهون فيها . ويرى معظم الباحثين أن أفضل طريقة للتخلص من سمنة الأرداف هي تناول الفجل الأبيض الذي أثبتت الدراسات أنه يذيب الدهون عامة وفي منطقة الأرداف والفخذين ،ويفضل تناول الخضروات الخضراء مع الفجل الأبيض .وللعلم فان هذه السمنة في الأرداف تحمي المرأة من هشاشة العظام والعملية تحتاج الى أكل الفجل الأبيض في جميع الوجبات ،وليس بين الحين والآخر -

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان