تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما سبب توقف نزول الوزن
5 يناير 2016
2492
عمري ٤٠ اتبع نظام حمية منذ ٣ شهور نزل وزني بأول شهر ٧ وبعدها توقف فقدان الوزن فما هو السبب لتوقف نزول الوزن خلال الرجيم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2016-01-05T18:42:37+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. أسباب ثبات الوزن وصعوبة فقدانه عديدة، ويذكر منها ما يأتي:
- اتباع نظام غذائي منخفض جدًا بالسعرات الحرارية، مما يدفع الجسم لمقاومة نزول الوزن كآلية دفاعية للحفاظ على الطاقة.
- اتباع النظام الغذائي ذاته فترة زمنية طويلة، مما يجعل الجسم يتكيف معه.
- زيادة الكتلة العضلية وفقدان الدهون في الوقت ذاته، مما يؤدي لثبات الوزن.
- عدم تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، مثل البروتين، والألياف، والتي تساعد على التحكم في الشهية، وتقلل الوزن.
- الإفراط في تناول الكربوهيدرات، مثل الأرز، والخبز، والمعكرونة.
- عدم ممارسة الأنشطة البدنية التي تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- تناول الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية، والمالحة.
- عدم الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
- عدم شرب كمية كافية من الماء.
- الإصابة بمشكلات صحية تجعل نزول الوزن أمرًا صعبًا، مثل:
- خمول الغدة الدرقية.
- متلازمة تكيس المبايض.
لكسر ثبات الوزن، أنصحكِ أولًا باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد السبب الأساسي لحدوثه، من ثم اختيار الطرق المناسبة لذلك، ومنها:
- تعديل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بما يتناسب مع احتياجات جسمكِ، ويساعدكِ على الوصول إلى الوزن المثالي المناسب لطولكِ.
- التنوع في اختيار الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مع التأكد من الكمية والنوعية.
- ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة التي تساعد على حرق الدهون.
- شرب كمية كافية من الماء.
- الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
- علاج المشكلات الصحية التي تعيق نزول الوزن بإشراف طبي.
للمزيد:
0 2024-09-10T18:31:58+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%A4%D9%A0-%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%B9-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%87-%D9%A3-%D8%B4%D9%87%D9%88%D8%B1-%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D9%A7-%D9%83-%D9%88%D8%A8%D8%B9%D8%AF%D9%87%D8%A7-655768#answer-0
تحياتي لكِ. أسباب ثبات الوزن وصعوبة فقدانه عديدة، ويذكر منها ما يأتي:
- اتباع نظام غذائي منخفض جدًا بالسعرات... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. أسباب ثبات الوزن وصعوبة فقدانه عديدة، ويذكر منها ما يأتي:
- اتباع نظام غذائي منخفض جدًا بالسعرات الحرارية، مما يدفع الجسم لمقاومة نزول الوزن كآلية دفاعية للحفاظ على الطاقة.
- اتباع النظام الغذائي ذاته فترة زمنية طويلة، مما يجعل الجسم يتكيف معه.
- زيادة الكتلة العضلية وفقدان الدهون في الوقت ذاته، مما يؤدي لثبات الوزن.
- عدم تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، مثل البروتين، والألياف، والتي تساعد على التحكم في الشهية، وتقلل الوزن.
- الإفراط في تناول الكربوهيدرات، مثل الأرز، والخبز، والمعكرونة.
- عدم ممارسة الأنشطة البدنية التي تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- تناول الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية، والمالحة.
- عدم الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
- عدم شرب كمية كافية من الماء.
- الإصابة بمشكلات صحية تجعل نزول الوزن أمرًا صعبًا، مثل:
- خمول الغدة الدرقية.
- متلازمة تكيس المبايض.
لكسر ثبات الوزن، أنصحكِ أولًا باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد السبب الأساسي لحدوثه، من ثم اختيار الطرق المناسبة لذلك، ومنها:
- تعديل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بما يتناسب مع احتياجات جسمكِ، ويساعدكِ على الوصول إلى الوزن المثالي المناسب لطولكِ.
- التنوع في اختيار الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مع التأكد من الكمية والنوعية.
- ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة التي تساعد على حرق الدهون.
- شرب كمية كافية من الماء.
- الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
- علاج المشكلات الصحية التي تعيق نزول الوزن بإشراف طبي.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين