طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

وزني منخفض اريد ان اسمن

icon 29 فبراير 2024
icon 78
عمري 18 سنة ووزني 39.7 جربت أنواع من الأدوية حبوب شراب لزيادة الوزن كنت أريد كيلو أو اثنين، وبعد الانتهاء من الدواء كنت أعود لوزني الأول كيف أعالج هذا الشيء كيف أزيد من وزني؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية لبناء الكتلة العضلية، إلى جانب تغييرات صحية أخرى في أسلوب الحياة على زيادة الوزن بطريقة آمنة وصحية، إلا أن النقطة الأهم هي الحفاظ على الوزن المكتسب وتجنب خسارته مرة أخرى.

 

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدكِ على زيادة الوزن الصحي والحفاظ عليه:

  • استخدمي أطباق أكبر حجمًا لزيادة كمية الطعام المتناولة.
  • تناولي الطعام مع الأهل والأصدقاء لتشجعيكِ على تناول المزيد.
  • تناولي كميات أعلى من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل:
    • البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والبقوليات.
    • الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات، وزبدة الفول السوداني، وزيت الزيتون.
    • الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة كالشوفان، والأرز البني، والخضروات النشوية كالبطاطا، والذرة.
  • اشربي المشروبات التي تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه.
  • مارسي التمارين الرياضية التي تعزز بناء العضلات، مثل تمارين رفع الأثقال، وتمارين المقاومة.
  • احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.
  • اشربي كميات كافية من الماء.
  • قللي من التوتر والإجهاد.
  • استشيري طبيبكِ حول المكملات الغذائية، مثل مكملات البروتين، والكرياتين، وزيت السمك.

 

للمزيد:

 

 0 2024-08-17T19:04:50+00:00

تحياتي لكِ. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية لبناء الكتلة العضلية، إلى جانب تغييرات صحية أخرى... اقرأ المزيد

تحياتي لكِ. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية لبناء الكتلة العضلية، إلى جانب تغييرات صحية أخرى في أسلوب الحياة على زيادة الوزن بطريقة آمنة وصحية، إلا أن النقطة الأهم هي الحفاظ على الوزن المكتسب وتجنب خسارته مرة أخرى.

 

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدكِ على زيادة الوزن الصحي والحفاظ عليه:

  • استخدمي أطباق أكبر حجمًا لزيادة كمية الطعام المتناولة.
  • تناولي الطعام مع الأهل والأصدقاء لتشجعيكِ على تناول المزيد.
  • تناولي كميات أعلى من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل:
    • البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والبقوليات.
    • الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات، وزبدة الفول السوداني، وزيت الزيتون.
    • الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة كالشوفان، والأرز البني، والخضروات النشوية كالبطاطا، والذرة.
  • اشربي المشروبات التي تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه.
  • مارسي التمارين الرياضية التي تعزز بناء العضلات، مثل تمارين رفع الأثقال، وتمارين المقاومة.
  • احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.
  • اشربي كميات كافية من الماء.
  • قللي من التوتر والإجهاد.
  • استشيري طبيبكِ حول المكملات الغذائية، مثل مكملات البروتين، والكرياتين، وزيت السمك.

 

للمزيد:

 

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 17 أغسطس 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
مرض ابو وجه مقالات طبية
مرض ابو وجه
مرض ابو وجه
المشي لمسافات طويلة يزيد خطر سرطان القولون أخبار طبية
المشي لمسافات طويلة يزيد خطر سرطان القولون
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة