وزني وطولي وعاوز طريقه سهله اني اوصل للوزن الطبيعي مع العلم اني طبيب و

icon 23 سبتمبر 2018
icon 1031
وزني 109 وطولي 186 وعاوز طريقه سهله اني اوصل للوزن الطبيعي مع العلم اني طبيب ودائما مشغول وماعندي وقت للرياضه وشكرا جزيلا
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

انصحك بزيادة النشاط البدني حتى اذا امكن المشي لمدة خمس دقائق لكل 20 دقيقة جلوس واستخدام الدرج بدل من المصعد ممكن النزول على الدرج والصعود بالمصعد في البداية . انصحك باتباع نظام غذائي صحي متوازن تحت اشراف اخصائية تغذية. انصحك بتناول خبز النخالة عوضا عن الابيض والابتعاد عن الاطعمة الجاهزة والسكريات والحلويات والمشروبات الغازية، تناول 5 حصص من الخضار والفواكه يوميا بحيث تكون الخضار أكثر لاحتواء الفواكة على السكر. تجنب تناول الدهون المشبعة واستبدالها بكميات قليلة من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والافوكادو. شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم. 0 2018-09-25T12:41:40+00:00
انصحك بزيادة النشاط البدني حتى اذا امكن المشي لمدة خمس دقائق لكل 20 دقيقة جلوس واستخدام الدرج بدل من المصعد... اقرأ المزيد
انصحك بزيادة النشاط البدني حتى اذا امكن المشي لمدة خمس دقائق لكل 20 دقيقة جلوس واستخدام الدرج بدل من المصعد ممكن النزول على الدرج والصعود بالمصعد في البداية . انصحك باتباع نظام غذائي صحي متوازن تحت اشراف اخصائية تغذية. انصحك بتناول خبز النخالة عوضا عن الابيض والابتعاد عن الاطعمة الجاهزة والسكريات والحلويات والمشروبات الغازية، تناول 5 حصص من الخضار والفواكه يوميا بحيث تكون الخضار أكثر لاحتواء الفواكة على السكر. تجنب تناول الدهون المشبعة واستبدالها بكميات قليلة من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والافوكادو. شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم.
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
تطويل العظام مقالات طبية
الأسبارتام وسرطان الدماغ أخبار طبية
وزن الطفل الطبيعي مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً