طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

اعاني من عدم زيادة وزني ولا اعلم ان كان مرض او سوء تغذيه

icon 18 أبريل 2023
icon 327
أنا شاب أعاني من ثبات الوزن وعدم زيادة وزني، ولا أعلم إن كان مرض أو سوء تغذية، ووزني لا يزيد أبدا إلا مرة واحدة زاد ٢ كيلو، وزني حاليا ٣٨ ونص وطولي ١٥٣ تقريباً، كيف أعرف أن هذه مشكلة صحية أو سوء عادات فالغذاء؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة لثبات الوزن وعدم القدرة على زيادته، ومنها:

  • سوء التغذية: عدم تناول كميات كافية من السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية الضرورية يمكن أن يمنع زيادة الوزن.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي: بعض الحالات مثل سوء الامتصاص أو مشاكل في الأمعاء قد تعيق امتصاص العناصر الغذائية.
  • الأيض السريع: بعض الأشخاص لديهم معدل أيض مرتفع بشكل طبيعي، مما يجعلهم يحرقون السعرات الحرارية بسرعة أكبر.
  • الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، السكري من النوع الأول، أو بعض الاضطرابات الهرمونية يمكن أن تؤثر على الوزن.
  • العوامل الوراثية: قد تلعب الوراثة دورًا في تحديد وزن الجسم وقدرته على الزيادة.

لتحديد ما إذا كانت المشكلة صحية أو سوء عادات غذائية، يمكنك مراقبة الآتي:

  • تسجيل غذائي: لمدة أسبوع، سجل كل ما تتناوله من طعام وشراب وكمياته، وحاول حساب السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا.
  • مراقبة الأعراض الأخرى: هل تعاني من أعراض أخرى مثل التعب، الإسهال، الإمساك، فقدان الشهية، أو أي تغييرات أخرى في صحتك؟
  • تقييم نمط حياتك: هل تمارس الرياضة بانتظام؟ هل تعاني من التوتر أو القلق؟ هل تنام بشكل كافٍ؟

إذا كنت تعتقد أن المشكلة قد تكون بسبب سوء التغذية، يمكنك محاولة اتباع النصائح التالية:

  • زيادة السعرات الحرارية تدريجيًا: حاول زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا بمقدار 250-500 سعرة حرارية.
  • تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، حاول تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
  • اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: ركز على الأطعمة الصحية الغنية بالسعرات الحرارية مثل المكسرات، البذور، الأفوكادو، زيت الزيتون، الحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية.
  • ممارسة تمارين القوة: تمارين القوة تساعد على بناء العضلات، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد على تنظيم الهرمونات وتعزيز النمو العضلي.
 0 2025-09-27T06:01:11+00:00

سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة لثبات الوزن وعدم القدرة على زيادته، ومنها:

  • سوء التغذية: عدم تناول كميات كافية من السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية الضرورية يمكن أن يمنع زيادة الوزن.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي: بعض الحالات مثل سوء الامتصاص أو مشاكل في الأمعاء قد تعيق امتصاص العناصر الغذائية.
  • الأيض السريع: بعض الأشخاص لديهم معدل أيض مرتفع بشكل طبيعي، مما يجعلهم يحرقون السعرات الحرارية بسرعة أكبر.
  • الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، السكري من النوع الأول، أو بعض الاضطرابات الهرمونية يمكن أن تؤثر على الوزن.
  • العوامل الوراثية: قد تلعب الوراثة دورًا في تحديد وزن الجسم وقدرته على الزيادة.

لتحديد ما إذا كانت المشكلة صحية أو سوء عادات غذائية، يمكنك مراقبة الآتي:

  • تسجيل غذائي: لمدة أسبوع، سجل كل ما تتناوله من طعام وشراب وكمياته، وحاول حساب السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا.
  • مراقبة الأعراض الأخرى: هل تعاني من أعراض أخرى مثل التعب، الإسهال، الإمساك، فقدان الشهية، أو أي تغييرات أخرى في صحتك؟
  • تقييم نمط حياتك: هل تمارس الرياضة بانتظام؟ هل تعاني من التوتر أو القلق؟ هل تنام بشكل كافٍ؟

إذا كنت تعتقد أن المشكلة قد تكون بسبب سوء التغذية، يمكنك محاولة اتباع النصائح التالية:

  • زيادة السعرات الحرارية تدريجيًا: حاول زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا بمقدار 250-500 سعرة حرارية.
  • تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، حاول تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
  • اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: ركز على الأطعمة الصحية الغنية بالسعرات الحرارية مثل المكسرات، البذور، الأفوكادو، زيت الزيتون، الحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية.
  • ممارسة تمارين القوة: تمارين القوة تساعد على بناء العضلات، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد على تنظيم الهرمونات وتعزيز النمو العضلي.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 27 سبتمبر 2025
يجب الفحص السريري عند طبيب باطنه لاستبعاد اي اسباب مرضيه 0 2023-04-21T18:38:30+00:00
يجب الفحص السريري عند طبيب باطنه لاستبعاد اي اسباب مرضيه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 21 أبريل 2023

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي IBS
اضرار النوم في الضوء أخبار طبية
اضرار النوم في الضوء
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة