اسباب نحافة الوجه رغم ثبات الوزن

يجب مراجعة مختص التغذية الذي وصف لك النظام وعمل فحص لوظائف الغذة الدرقية

الضغوط النفسية تؤثر على الوزن سلباً إما بالزيادة أو بالنقصان. ففي بعض الأشخاص الضغوط النفسية تسبب له فقدان الشهية بالتالي يخسر وزن لا إرادياً والبعض الأخر عند الضعوط النفسية يتناول أطعمة غير صحية بشراهه مؤدية إلى زيادة الوزن. و من الممكن أن يخسر الجسم دهون من مناطق معينة دون الأخرى بدون أن يوضح ذلك على الميزان. تحياتي ،

بالنسبه للرجال غالبا تكون السمنه وتراكم الدهون في الوسط انصحك تعمل دايت يناسبك وتعمل رياضه

انت تعاني من النحافة - عدم ظهور النحافة ناتج عن نسبة (العضلات و الدهون) و توزعها بشكل مناسب نوعا ما في الجسم حتى و إن كانت نسبها قليلة إضافة إلى غيرها من العوامل كملائمة حجم الجسم (العظام) و عامل الطول مثلا و لكن على الرغم من ذلك ينصح بزيادة الوزن بالطريقة الصحيحة وصولا إلى الوزن المناسب (41 - 55كغم) .

لقد قمتي بالخطوة الأولى  و قمتي بزيارة الطبيب بعد التأكد من الطبيب بعدم وجود مشكلة صحية،يفضل زيارة أخصائي تغذية ليقوم بمراجعة كميات ونوعيات الطعام الذي تتناوليه بالإضافة إلى الإنتباه إلى عاداتك الغذائية التي قد تؤدي إلى النحافة ، مع العلم أن مؤشر وزنك مع طولك ضمن الحدود الطبيعي

السوشيال ميديا خربت العقول بمعدلات النزول الخرافية 5و10كيلو في الأسبوع ولكن الصح من نصف كيلو الي كيلو ونصف معدل ممتاز

يجب استشارة ذوي الاختصاص وعدم اتباع نظام غذائي عام وبالنسبه للارهاق قد يكون سببه نقص فيتامينات لذا انصح بالتركيز على الخضراوات لانها غنيه بالفيتامينات والمعادن وتحتوي سعرات حراريه قليله

وزنك الحالي قليل و نسبة نزول الوزن تفارب (20%) من وزنك السابق (81 كغم) و عليه لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

يبدو انك لم تكن تقوم بتمارين رياضية كافيه اثناء الريجيم يجب الاكثار من التمارين الان لتخفيف حدة الترهل لكنه لا يزول تماما

الطول 166سم الوزن الحالي 64كجم يشير مؤشركتلة الوزن الي معدل الوزن الطبيعي  عند وصولك الي 70  كجم الي نسبة الطول يشير مؤشر كتلة الجسم الي معدل الوزن الطبيعيتحتاج الي برنامج غذائي صحي لشد ترهلات الجسم ويقوي الكتلة العضلية لديك السعرات الحرارية اليومية 1900 سعر حراري في تصميم الوجيات الغذائية اليومية نقلل من مجموعه النشويات ونزيد من حصص مجموعه البروتينات وذلك لتقوية البنية العضلية مع عمل تمارين قوي ومشي الحصص اليومية من العناصر الغذائية 8 حصص نشويات 6 حصص بروتينات 10 حصص فواكهه وخضروات 3 حصص لبن5 حصص دهون صحية لمزيد من الاستفسار ضع تعليق علي الصفحة وسيتم الرد علية