تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل يوجد نظام غذائي لنقص الوزن علما بانني مرضع وكان وزني قبل الحمل ٧٩ وطولي ١٥٧ وفي الشهر التاسع اصبح وزني ١٧٥ ولم ينقص بعد الولادة الا خمسة كيلو فقط وانا اريد انقاص وزني بدون التأثير علي اللبن وشكرا
10 فبراير 2012
616
هل يوجد نظام غذائي لنقص الوزن علما بانني مرضع وكان وزني قبل الحمل ٧٩ وطولي ١٥٧ وفي الشهر التاسع اصبح وزني ١٧٥ ولم ينقص بعد الولادة الا خمسة كيلو فقط وانا اريد انقاص وزني بدون التأثير علي اللبن وشكرا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2012-02-10T21:39:16+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بشكل عام حاولي التخفيف من الأغذية الغنية بالدهون والحلويات وتناولي الأغذية الغنية بالألياف وممارسة الرياضة أو المشي لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل .
وإليك بعض الإرشادات العامة للمرضع :
• الإكثار من شرب السوائل مثل الحليب واللبن والعصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن.
• يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على جميع المجموعات الغذائية ولكن عدد الحصص قد يختلف اعتمادا على الاختلافات الفردية بين المرضعات، إلا أنها يجب أن لا تقل عن:
o 2-3 أكواب من الحليب وبدائله.
o ثلاث حبات متوسطة من الفواكه.
o 6-10 حصص من الحبوب والنشويات ويفضل تناول الخبز الأسمر والحبوب الكاملة.
o 4-5 حصص من الخضراوات والحصة عبارة عن كوب خضروات ورقية غير مطبوخة أو ½ كوب خضروات مطبوخة.
o 5-7 حصص من اللحوم وبدائلها: وتتألف الحصة من بيضة أو 30 غم من اللحوم أو السمك أو الدجاج أو قطعة جبنة بيضاء محلاة أو 2 ملعقة كبيرة لبنة.
• الابتعاد عن القهوة والمنبهات لأنها من الممكن أن تثبط عملية إدرار الحليب وتعمل على عدم استقرار نوم الطفل.
• تجنب الأطعمة كثيرة البهارات والمسببة للانتفاخ (مثل الملفوف والزهرة) .
• عدم الإفراط في تناول الحلويات كي لا يحصل الجسم على سعرات حرارية خالية من العناصر الغذائية الأساسية.
• عدم تناول أي نوع من الأدوية أو المكملات الغذائية قبل استشارة الطبيب.
2
2012-02-12T20:15:10+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%B1%D8%B6%D8%B9-%D9%88%D9%83%D8%A7%D9%86-66181#answer-0
بشكل عام حاولي التخفيف من الأغذية الغنية بالدهون والحلويات وتناولي الأغذية الغنية بالألياف وممارسة الرياضة أو المشي لمدة نصف ساعة... اقرأ المزيد
بشكل عام حاولي التخفيف من الأغذية الغنية بالدهون والحلويات وتناولي الأغذية الغنية بالألياف وممارسة الرياضة أو المشي لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل .
وإليك بعض الإرشادات العامة للمرضع :
• الإكثار من شرب السوائل مثل الحليب واللبن والعصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن.
• يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على جميع المجموعات الغذائية ولكن عدد الحصص قد يختلف اعتمادا على الاختلافات الفردية بين المرضعات، إلا أنها يجب أن لا تقل عن:
o 2-3 أكواب من الحليب وبدائله.
o ثلاث حبات متوسطة من الفواكه.
o 6-10 حصص من الحبوب والنشويات ويفضل تناول الخبز الأسمر والحبوب الكاملة.
o 4-5 حصص من الخضراوات والحصة عبارة عن كوب خضروات ورقية غير مطبوخة أو ½ كوب خضروات مطبوخة.
o 5-7 حصص من اللحوم وبدائلها: وتتألف الحصة من بيضة أو 30 غم من اللحوم أو السمك أو الدجاج أو قطعة جبنة بيضاء محلاة أو 2 ملعقة كبيرة لبنة.
• الابتعاد عن القهوة والمنبهات لأنها من الممكن أن تثبط عملية إدرار الحليب وتعمل على عدم استقرار نوم الطفل.
• تجنب الأطعمة كثيرة البهارات والمسببة للانتفاخ (مثل الملفوف والزهرة) .
• عدم الإفراط في تناول الحلويات كي لا يحصل الجسم على سعرات حرارية خالية من العناصر الغذائية الأساسية.
• عدم تناول أي نوع من الأدوية أو المكملات الغذائية قبل استشارة الطبيب.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 فبراير 2012
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انجبت مند ٤ شهور وزاد خلالها وزني هل هناك رجيم يساعدني علي نقص الوزن وهل المشي لمدت ساعه...
نعم يمكنك عمل رجيم لتنزيل الوزن لكن ذلك يجب لن يكون بناء على تقييم تغذوي وان يكون محسوب السعرات حيث يجب ان لا يقل عن ١٨٠٠ سعر حراري كي لا يؤقر على الارضاع، لذلك انصحك بمراجعة اخصائي تغذية وبالنسبة للرياضة فنعم ممارسة المشي ساعة يوميا ممتاز لحرق الدهون
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
اريد افضل رجيم لإنقاص الوزن خلال شهر إلى ٦٠ كيلو، وزني الحالي ٧٨.. هل يوجد رجيم ينقص وزني الى ٦٠...
عليك بانقاص السكريات والنشويات. لا انصح باكل الفواكه فقط. عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي. أيضا يمكنك تقصيم صحنك اليومي الي النصف سلطات. الربع بروتينات. والربع الاخير نشويات. عليك تغيير نمط حياتك وتغيير اكلك ليصبح اسلوب حيات. غير ذلك سوف تفقد الوزن بسرعه وعندما توقف الريجيم سيعود وزنك مضاعف.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 160 سم ووزني 73 ك وولدت منذ 3 اشهر وارضع طبيعي واريد انزال وزني سواء كان مشروب أو دواء...
يفضل الانتظار 3 اشهر و سوف ينزل وزنك بسهوله بعد ذلك , لكن يفضل التقليل من الطعام الدسم و الحلويانت والمشروبات المحلاه و الاكثار من شرب الماء و المشي مدة نصف ساعة يوميا
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
سلام عليكم انا عمري38 وطولي 179 سم ووزني 130 كيلو بدأت ريجيم الاسبوع الماضي وخسرت من وزني 4.5 ف اول...
باسبوع هذا نزول كبير تكون نسبته العظى ناجمة عن خسارة السوائل.. الوزن المثالي هو حوالي 80-85 كغ و لكن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاه لقد خسرت من الوزن 51 كيلو ووزني حاليا 76 وطولي 163 و نسبه دهوني 34.3% لا اعرف متي...
اهلا بك.
وزنك المثالي 55 تقريبا عليك بالتوقف عن تقليل وزنك
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
حامل في الاسبوع 5 واريد الحفاظ على صحتي دون ضرر على الجنين وزني قبل 61وطولي 161والان وزني 64 ماهو الوزن...
الوزن الزائد في الحمل الطبيعي بين 8ل12 كيلو
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
لدي فقر دم و وزني زائد ب ٨ كيلو و كنت اتبع حمية غذائيه و رياضه لمدة شهر ولم يتغير...
الجواب نعم فقر الدم يعمل على اعاقه نزول الوزن او يمكن ان يسبب ثبات الوزن
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
أنا لدي فقر دم ووزني زائد ب ٨ كيلو وكنت اتبع حمية غذائية ورياضة لمدة شهر ولم يتغير وزني أبدا...
علاج فقر الدم اهم من انقاص الوزن لانه يؤذي الصحه
يجب اخد علاج مناسب مع نظام غذائي صحي و متابعه فقر الدم بالتحاليل كل ٣ اشهر
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
لقد وضعت جنيني منذ ثلاث شهور ولدي وزن زائد جدا بعدالحمل. والولادة 15 كيلو غرام اريد نظام غذائي ل خسارة...
uعزيزتي الحل الافضل بعد الاولادة هي ان تتبعي بعد الشهر الاول من الولادة حمية تنظيف سموم الجسم في البداية ومن ثم تتبعي حمية غذائية منتظمة مع اخصائي تغذية خصوصا اذا كنت مرضعة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
لقد قمت بإتباع دايت البروتين لمدة اسبوعين في الاسبوع الاول نزل من وزني 2 كيلو وفي الاسبوع الثاني زاد وزني...
لا غير صحي ..الجسم بحاجة الى جميع العناصر الغذائية لهذا ينصح ب اتباع حمية متنوعة قليلة السعرات الحرارية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4471
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
37239
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
15706
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين