هل يوجد علامات واعراض مميزة ترافق الحكة الناتجة عن مرض السرطان

عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه تناولي ٥ وجبات باليوم ويكون ذات حجم مضاعف عن الكميه التي تاكليها في العاده،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ،!! بعد الوجبات تناولي الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ،!! مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بالحريرات، اكثري من البهارات في طعامك لانه يفتح الشهيه ويرغبك بتناول كميه اكبر ، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه

Accepted Answer

اهلا بك ... ان اتبعتي حمية غذائية صحية ومارستي الرياضة لمدة ساعة يوميا تستطيعي نزول الوزن بالبداية عليك بالبدء بتنظيم وجباتك تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة لمدة 45 دقيقة الى ساعة يوميا وتناول 6 حصص نشويات و 2 فواكه و 2حصة البان و 4 حصص بروتين وابتعدي عن الدهون والحلويات والوجبات السريعة واعلمي ان إنقاص الوزن ﻻ يكون بالحرمان والتجويع بل يمكنك انقاص وزنك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي متزن .

Accepted Answer

9 كيلو في 3 اسابيع يعتبر نزول سريع و لكن ايضا يعتمد على وزنك اذا كان فوق 100 ممكن . انصح بالنزول الطبيعي من 5-6 كيلو بالشهر لانه بهذه الطريقة لا تسترجعي الوزن اما النزول السريع يؤدي لاسترجاع الوزن بسرعة

Accepted Answer

من غير الصحيح فقدان أكثر من ٤ كيلو من الوزن في شهر واحد، وذلك للحفاظ على صحة الجسم ومن أجل الوصول للوزن الصحي والمثالي والثبات عليه، فمعظم الرجيمات التي تتسبب بخسارة كبيرة للوزن في فترة زمنية قصيرة هي رجيمات غير صحية تؤذي الجسم.

من أجل الحصول على افضل رجيم في رمضان، لا بد من زيارة أخصائي تغذية ليضع نموذج غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان المبارك، كما يمكن خسارة الوزن في رمضان عن طريق اتباع الخطوات التالية:

ممارسة التمارين الرياضية في الوقت الذي تشعر فيه بأنك في أقصى طاقة.

التخفيف من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض، والأرز واستبدالها بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الكينوا، والشوفان، والأرز البني، والشعير.

تناول سعرات حرارية أقل من يحرق الجسم، إما عن طريق تقليل كمية الطعام المتناولة، أو زيادة النشاط البدني.

شرب كميات كافية من الماء تقدر بـ (8-12) كوب.

التأني أثناء تناول الطعام فقد يقلل ذلك كمية الطعام المتناولة.

تناول الطعام في أطباق أصغر.

البدء بتناول الحساء ثم طبق السلطة عن الإفطار.

تناول الألياف بكثرة.
الحرص على تناول كميات كافية من الألياف.
الحصول على قسط كاف من النوم.
الحرص على تناول الخضراوات والفواكه.

للمزيد:

نصائح لتخفيف الوزن في شهر رمضان

أكلات رمضانية صحية ووصفات للافطار

Accepted Answer

يمكنك خسارة كيلو واحد في الاسبوع هاد المعدل الطبيعي والاصح

Accepted Answer

لا ينبغي التفكير في خسارة الوزن أثناء الحمل، تناولي الغذاء الصحي الذي يشمل على المجموعات الخمسة ( النشويات والفاكهة والخضار واللحوم ومنتجات الألبان) بكمية كافية يوميا مع التقليل من الدهون الموجودة في المقالي والوجبات السريعة، والتقليل من السكريات والمشرويات الغازية بهذا لن تكون زيادة الوزن ناتجة عن الغذاء. بالنسبة للرياضة فالمشي والسباحة أفضل رياضتين للحامل لكن تجب استشارة الطبيب اذا كانت مناسبة لك.

Accepted Answer

تنزيل الوزن يتم دائما باتباع نظام صحي شاملا : نظام غذائي متخصص من اخصائي تغذية , تمارين رياضية تحت اشراف اخصائي تربية رياضية , بالاضافة الى الحرص على اتباع العادات الصحية مثل : الاستيقاظ والنوم الباكر , تناول 3 وجبات رئيسية بالاضافة الى وجبتين خفيفتين في مواعيد محدده , الامتناع عن تناول المأكولات السريعه , تجنب تناول المشروبات الغازية , تقليل تناول الحلويات .

Accepted Answer

النزول الصحي هو 1-1.5 كيلو أسبوعيًا، أي تستطيعين خسارة 8-12 كيلو في شهرين عند اتباع النظام الغذائي وممارسة الرياضة، ويجب أن لا يتم أبدًا محاولة خسارة 15 كيلو في أسبوع، فقد يؤدي ذلك إلى تطور مضاعفات صحية خطيرة، ولا يكون ممكنًا في معظم الحالات.

الطريقة الوحيدة لخسارة 15 كيلو في أسبوع تكون من خلال إجراء بعض العمليات الجراحية، ولا يتم إجراء هذا النوع من العمليات إلا في حالات خاصة، وحتى عمليات خسارة والوزن الزائد قد تحتاج مدة أكثر من أسبوع لخسارة هذا المعدل من الوزن.

أنصحك خلال اتباعك للنظام الغذائي والنظام الرياضي لخسارة الوزن باتباع الآتي:

الحرص على اتباع نظام غذائي متكامل وعدم حرمان الجسم من أي من العناصر الغذائية الأساسية.
الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.
تجنب الانتكاس في النظام الغذائي للوقاية من العودة السريعة للوزن المفقود.
التنسيق مع أخصائية التغذية لضمان الفقدان الصحي للوزن وتناسق شكل الجسم.

للمزيد:

Accepted Answer

خسارة من 7 الى 10 كيلو في الأسبوع غير صحي، وستعاودين استرداد وزنك بسرعة. الوزن الطبيعي الذي يمكنك خسارته في الأسبوع هو من 1.5 الى 2 كيلو كحد أقصى. لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة.

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

ني ان انحف خلال اسبوع

إجابات الأطباء على السؤال