الرمان كم سعرة حرارية

نعم يمكن تناول الرمان خلال الرجيم، والرمان يعتبر خيارًا جيدًا في الرجيم للأسباب التالية:

• غني بالألياف: يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام.
• مضادات الأكسدة: يحتوي على مضادات أكسدة قوية تفيد الصحة العامة.
• قليل السعرات الحرارية نسبيًا: يمكن الاستمتاع به كوجبة خفيفة صحية دون زيادة كبيرة في السعرات الحرارية.

تختلف السعرات الحرارية في الرمان بناءً على حجم الحبة، ولكن بشكل عام:

• حبة رمان متوسطة (حوالي 282 جرام): تحتوي على حوالي 234 سعرة حرارية.
• كوب واحد من بذور الرمان (حوالي 174 جرام): يحتوي على حوالي 144 سعرة حرارية.

فيما يلي نصائح لتناول الرمان في الرجيم:

• الكمية المعتدلة: تناول كميات معتدلة لتجنب استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
• تضمينه في الوجبات: أضف الرمان إلى السلطات أو الزبادي أو الشوفان كجزء من وجبة متوازنة.
• تجنب العصير المحلى: يفضل تناول الرمان كثمار كاملة بدلاً من العصير المحلى، الذي قد يحتوي على سكريات مضافة.