هل شرب كوب من الزنجبيل صباحا على الريق وقبل الغداء كوب وقبل النوم يساعد على انقاص الوزن وحرق الدهون ؟؟؟؟ او هل هناك مشروب اخريساعد على النحف وماهي الاطعمه الاساسيه لرجيم صحي

يساعد على زيادة الاستقلاب فيزيد من فرص نقص الوزن اذا كان مصاحب مع تغذية صحية

أريد أن أغير نظامي الغذائي لنظام غذائي صحي ولقد بحثت في المواقع عن جدول لنظام غذائي لكن المواقع لم تكن اجابتها وافيه اتمنى ان تضعو لي جدول لنظام غذائي صحي وليس لرجيم .

جدول النظام الغذائي يختلف من شخص لاخر اعتمادا على الكثير من العوامل منها بالنية الجسمية للشخص والحالة الصحية والنشاط البدني وما يتلائم معه

كنت امارس التنس لكن بعد توقفي بسبب الدراسة زاد وزني فلجأت لرجيم قاسي خسرت فيه ١٠ كلغ في شهر فتوقفت عنه لكن شهيتي زادت فاصبحت أشرب الشاي الاخضر كثيرا خشية زيادة وزني. انصحوني

حاول المشي يوميا لمدة ساعة و ابقاء نفسك منشغلا ابعد تفميرك عن الاكل، و كلما شعرت بالجوع اشرب الماء

سؤال من أنثى سنة

تغذية

هل لرجيم اثر في تساقط شعر

Q: أريد جدول لرجيم علما بان وزني 85 وطولي 158

راجعي اقرب اخصائي تغذية و لا تطبقي اي برنامج على النت

Q: اعاني من الرداف الممتلئة هل باتباعي لرجيم و انقاصي لوزني استطيع الحصول على ارداف مثالية

نعم طبعاً. سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الاسبوع. يفضل التركيز على ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتنحيف الأرداف للحصول على نتيجة أسرع.

Q: السلام عليكم: إبنتي تبلغ 13سنة تعاني من سمنة الكرش وزنها 51كغ و طولها 1.52 متر هل أخضعها لرجيم وما هو و شكرا

يمكن عمل ريجيم ولكن باستشارة اخصائية تغذيه لان هذا العمر حرج ولا يجوز اتباع اي ريجيم

Q: اعاني من زيادة في الوزن وعمري 17 ووزني 78 طولي بالتقريب 158 عندي اصابة بقدمين اليسار واليمين الاعصاب تعبانه والمفاصيل والاربطة اعاني من تساقط شعر بشكل مو طبيعي

انصحك بعمل تداخل طبي مثل بالون المعدة او حقن المعدة بالبوتكس و هي اجراءات تجرى بالتنظير بدون الم بمدة ٢٠ دقيقة و تعمل على نزول الوزن من ١٥-٢٠ كيلو و بالبالون ممكن يصل نزول الوزن الى ٢٥