أريد ان اعرف ماهو وزني المثالي بالنسبة لطولي انا عمري ١٩ وطولي ١٧٦ ووزني الحالي قريب من ٩٨ وماهي كمية الكيلوغرامات الامثل الممكن نزولها لشخص مثلي خلال اسبوع بالرياضة والمقاومة وقطع للسعرات وشكرا

يعتمد الوزن المثالي على عدة عوامل و هناك أكثر من طريقة لتحديده. أشهرها حساب مؤشر كتلة الجسم(الوزن كغم / الطول م2) و باحتسابها لك النتيجة 31.6، علما أن الطبيعي أن لا يتجاوز 25 اي انك تعاني من السمنة، انصحك أيضا بمعرفة محيط الخصر و هنا يجب أن لا يتجاوز 101.6سم للرجال. انصحك بتخفيض المتناول من السعرات الحرارية و اتباع حمية غذائية متوازنةو ممارسة الرياضة للتخلص من الوزن الزائد

السلام عليكم..هل صحيح الشاي الابيض يثبت الوزن لم هم فصيلة دمهم o موجب..وما هو صحة ريجيم فصائل الدم؟ علما اني اتناول كل يوم كوب من الشاي الابيض..وانا قلق من انه يثبت الوزن لأني اريد ان انقص وزني

اولا فان شرب الشاي او انواع الاعشاب ليس هو السبب لرئيسي لزيادة الوزن او تخفيضه او حتى تثبيته, وانما البرنامج الغذائي محسوب السعرات الحرارية بناءً على الهدف الذي تريده. بالنسبة لريجيم فصائل الدم فليس هناك ادلة قوية ومؤكدة على صحتها او فعاليتها فالمهم لتخطيط الحمية هو الغذاء الصحي المتوازن والنشاط الرياضي دون الضرورة لمعرفة فصيلة الدم

عمري 22 سنة انا شخص نحيف وطويل وعظام جسمي تبدو بارزة حيث ان نسبة الذهون يجسمة قليلة مما يشكل لي حرج امام الناس وعدم الرضا بذلك هل يمكن الزيادة في الوزن بسرعة ؟ وهل الحلبة تساعد في ذلك ؟ ارجو منكم معلومات تفيدوني للزيادة في وزني وشكرا لكم (الطول 1.83 الوزن 56)

اولا لابد من تحليل دم جرثومه المعدة ومعالجتها ثانيا فحص دم نسبة الهيموجلوبين ثالثا فحص بول وبراز للتاكد من خلو الجسم من اى مشكله مزمنه تمنع الزيادة بعد ذلك عمل نظام غذاء مناسب لزيادة الوزن يعتمد علي ٨وجبات في اليوم علي ان تبدا بالفطور قبل ٨صباحا وبعدها كل ساعتين وجبة

عمري 19 سنة وطولي 155سم ووزني 42كجم هل هذا الوزن مناسب لطولي وهل يمكن زيادته وماهي المكملات الغذائية التي يجب أخذها مع العلم اني أشعر بارهاق وتعب من أقل مجهود وابذل مجود كبير

يستمر الزياده في الطول في البنات حتى سن ٢١ يسنه يجب عمل تحاليل اولا للتاكد من عدم وجود سبب مرضى صوره دم شاملغده درقية سكر صائم فيتامين د

من 6 اشهر وانا علي نظام دايت قليل الكارب عند حسابي لمتوسط نسبة السعرات وجدت انها لا تزيد عن 600 الان بعد حسابي لمعدل الأيض الأساسي اريد زيادتها لـ 1500 لخسارة الوزن بشكل صحي فهل الافضل زيادة السعرات من 600 الي 1500 تدريجياً ام بشكل مباشر وهل لو مباشر سيزيد وزني؟ وكيف اصلح عملية الأيض؟

في الأمور المتعلقة بالصحة لا تنفع التجارب لان العواقب قد تكون غير جيدة خصوصا على المدى البعيد - بالضرورة ينصح بالزيادة التدريجية .

سؤال من أنثى سنة

تغذية

هل صحيح ان اصحاب الاوزن الثقيلة يخسرون الوزن اسرع من الاوزانهم قليلة؟ ولماذا

Q: انا لا احب ممارسة الرياضه ما عدا المشي فهل يكفي لخساره الوزن ؟ وهلّا ذكرت بعض الطرق لخساره الوزن بالنسبة للمراهقين ؟

الرياضة بشكل عام أساسية في حياتنا وبالأخص للاشخاص الذين يهدفون لأنقاص وزنهم .. مدة المشي 45 - 60 دقيقة متتابعة باليوم تكون معتدلة وبالنسبة لطرق خسارة الوزن عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر

Q: حزام التخسيس الكهربائي هل ينقص الوزن بدون بدل اي مجهود لان الرياضة تنقص الوزن بشكل كامل وانا اريد انقاص وزن بعض المناطق فقط ولكم جزيل الشكر

حزام التخسيس الكهربائي لا يساعد في خسارة الوزن لخسارة الوزن تحتاج لبذل مجهود رياضي مرافق مع حمية غذائية ولا يوجد رجيم او تمرين معين يساعد على خسارة الوزن في منطقة محددة

Q: هل صحيح بأن سمنة البطن تقلل من الذكاء ؟ وهل عند نقصان الوزن ترتفع نسبة الذكاء ؟ وشكرا

نعم أثبتت الدراسات وجود علاقة بين تراكم الدهون في منطقة البطن وتراجع في وظائف العقل ومنها الإصابة بالزهايمر.

Q: وزني زائد وبدأت ممارسة الرياضة لخسارته, اريد معرفة الحد الأمثل من الكيلوغرامات لخسارته خلال كل شهر , لتفادي التمدد الجلدي وحصول الترهل..علما ان طولي 162 و وزني 72 كيلو ولكم جزيل الشكر

خطوة ممتازة ، من المهم ان تكون الحمية متوازنة بمعنى تحتوي على كل المجموعات الغذائية مع مراعاة تخفيض السعرات اقل من احتياجك العادي بهدف خسارة الوزن ، اما عن الترهلات فممارسة الرياضة و الغذاء الصحي سيخفف من ظهورها لكن قد تظهر عند البعض و بالتالي قد تحتاج الى حلول تجميلية بحسب الحالة

Q: هل العسل يزيد الوزن ام العكس ؟ لاني نحيف

العسل يحتوي على ماده كبيره من الحديد التي ضرورية لمعالجة فقر الدم، يحتوي على نسبه كبيره من فيتامينB الذي يساعد على فتح الشهيه ويزيد القيمه الغذائيه وسهل الهضم. لا ينصح تناوله لمرضى السكري... يفضل تناوله مع الطحينه والحلبه بعض النشويات، السمسم لانها تساعد على فتح الشهيه وزيادة الوزن