طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

هل ينصح بتناول الموز قبل النوم

icon 3 أكتوبر 2015
icon 2691
هل ينصح بتناول الموز قبل النوم؟ وهل له تأثير على صحة الإنسان؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم، يُعتقد أن تناول الموز قبل النوم قد يكون له بعض الآثار الإيجابية على الصحة وعلى جودة النوم، وفيما يأتي توضيح لبعض فوائد تناول الموز قبل النوم:

  • الحد من الأرق ومشاكل النوم، وتحسين جودة النوم لاحتواء الموز على المغنيسيوم، والحمض الأميني التربتوفان، والبوتاسيوم.
  • تحسين العمليات الهضمية، لاحتواء الموز على الألياف، وتدوره في تعزيز مستويات البكتيريا النافعة في الأمعاء.
  • تعزيز الشعور بالشبع، وهو ما ينعكس إيجابًا على جودة النوم أيضًا لعدم الحاجة إلى الاستيقاظ خلال النوم نتيجة الشعور بالجوع.

يجدر الذكر أنه في حال الرغبة بتناول الموز قبل النوم بهدف تعزيز جودة النوم فإن هناك عدة طرق أخرى يمكن أن تساهم في التخلص من الأرق ومشاكل النوم الأخرى، مع ضرورة مراجعة الطبيب في حال استمرار مشاكل النوم بعد تجريب هذه الطرق، ومنها الآتي:

  • إنشاء روتين يومي ثابت للنوم.
  • تجنب استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل موعد النوم بعدة ساعات.
  • ممارسة بعض تقنيات الاسترخاء قبل النوم، مثل التنفس العميق.
  • تأمين بيئة نوم جيدة وهادئة.
  • تجنب ممارسة التمارين الرياضية قبل مدة قليلة من موعد النوم.

للمزيد:

 0 2023-11-21T19:54:04+00:00

نعم، يُعتقد أن تناول الموز قبل النوم قد يكون له بعض الآثار الإيجابية على الصحة وعلى جودة النوم، وفيما يأتي... اقرأ المزيد

نعم، يُعتقد أن تناول الموز قبل النوم قد يكون له بعض الآثار الإيجابية على الصحة وعلى جودة النوم، وفيما يأتي توضيح لبعض فوائد تناول الموز قبل النوم:

  • الحد من الأرق ومشاكل النوم، وتحسين جودة النوم لاحتواء الموز على المغنيسيوم، والحمض الأميني التربتوفان، والبوتاسيوم.
  • تحسين العمليات الهضمية، لاحتواء الموز على الألياف، وتدوره في تعزيز مستويات البكتيريا النافعة في الأمعاء.
  • تعزيز الشعور بالشبع، وهو ما ينعكس إيجابًا على جودة النوم أيضًا لعدم الحاجة إلى الاستيقاظ خلال النوم نتيجة الشعور بالجوع.

يجدر الذكر أنه في حال الرغبة بتناول الموز قبل النوم بهدف تعزيز جودة النوم فإن هناك عدة طرق أخرى يمكن أن تساهم في التخلص من الأرق ومشاكل النوم الأخرى، مع ضرورة مراجعة الطبيب في حال استمرار مشاكل النوم بعد تجريب هذه الطرق، ومنها الآتي:

  • إنشاء روتين يومي ثابت للنوم.
  • تجنب استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل موعد النوم بعدة ساعات.
  • ممارسة بعض تقنيات الاسترخاء قبل النوم، مثل التنفس العميق.
  • تأمين بيئة نوم جيدة وهادئة.
  • تجنب ممارسة التمارين الرياضية قبل مدة قليلة من موعد النوم.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 21 نوفمبر 2023
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
متى ينصح بتغليف الأسنان مقالات طبية
متى ينصح بتغليف الاسنان
اسنان
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد
هل والدتك تتناول طعاما صحيا مقالات طبية
هل والدتك تتناول طعاما صحيا
طعام صحي
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة