لن يسبب تناول مكملات الأوميغا 3 لمدة شهرين متتابعين أي مشاكل صحية في حال الالتزام بالجرعة اليومية الموصى بها، بل على العكس فإن للأوميغا 3 العديد من الفوائد الصحية، ومنها الآتي:

• تعزيز صحة القلب والشرايين.
• الحد من معدلات الكولسترول الضار في الجسم.
• تعزيز القدرة المعرفية وتنشيط الذاكرة.
• المحافظة على صحة الأعصاب.
• الوقاية من عدد من المشاكل الصحية.
• تدعيم صحة الجلد والشعر.

أما بالنسبة لتناول مكملات أوميغا-3 لخسارة الوزن فلم يتم ربط تناول هذا النوع من المكملات مع خسارة الوزن، لذلك أنصحك باستشارة أخصائي التغذية لتقدير البرنامج المناسب لك لخسارة الوزن الزائد.

للمزيد:

فيتامين سي يعتبر من الفيتامينات الآمنة، فهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء والتي لا يتم تخزينها في الجسم خاصة في حال استهلاك الحاجة الأساسية منه، حيث يتم طرح الكمية الزائدة منه في البول، أما إذا كنت تستهلك أكثر من احتياجات جسمك اليومية أو الجرعة اليومية الموصى بها بشكل كبير فإن ذلك قد يؤدي إلى تطور بعض الآثار الجانبية، ومنها الآتي:

• اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والإسهال.
• زيادة امتصاص الحديد وبالتالي تراكم الحديد في الجسم.
• زيادة كمية الأوكساليت في الجسم مما يزيد من فرصة تكون حصى الكلى.

يجدر الذكر أنه من النادر جدًا الإصابة بسمية من تناول مكملات فيتامين سي خصوصًا في حال الاكتفاء بالجرعة اليومي المعتدلة فلا داعي للقلق، ولكن في حال عدم وجود سبب صحي لاستهلاكك لفيتامين سي فأنصحك بالاقتصار على الحصول عليه من المصادر الطبيعية فقط.

يتواجد فيتامين سي بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، مثل الفليفلة، والحمضيات، والفراولة، وهو ضروري بشكل يومي لتصنيع الكولاجين، وتسريع التئام الجروح، ويعد أحد مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا في الوقاية من عدد من المشاكل الصحية الخطيرة، مثل بعض أنواع السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

للمزيد:

بداية أود التوضيح أن التوقف عن تناول السكر لمدة شهر كامل يعتمد تأثيره على كمية السكر المستهلكة بشكل يومي قبل التوقف، ففي حال استهلاك كمية بسيطة من السكر فقد لا يشعر الشخص بفارق كبير بعد التوقف عن تناول السكر، أما في حال الاعتياد على تناول كميات كبيرة من السكر يوميًا فإن التوقف عن تناوله قد يساهم بالفعل في خسارة الوزن بحسب فارق السعرات الحرارية.

ما هي أعراض انسحاب السكر من الجسم؟

قد يؤدي التوقف عن تناول السكر لمدة شهر بحسب الكمية المستهلكة بشكل يومي إلى ظهور بعض الأعراض على الشخص في الأيام الأولى من التوقف عن تناول السكر، وتعرف هذه الأعراض بأعراض الانسحاب، ومنها الآتي: