تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كم حبة من اللوز في اليوم
28 أكتوبر 2014
11945
هل الحبوب مثل اللوز و الفول السوداني بها سعرات حرارية عالية بحيث يمتنع من يتبع حمية من تناولهما؟ وفي هذه الحالة يمكنني أكل كم حبة من اللوز في اليوم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2014-10-28T10:30:16+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية تناول المكسرات مثل اللوز على الرغم من احتوائها على سعرات حرارية عالية، إلا أنها تحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل البروتين والدهون الصحية والألياف. كما أنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها في اليوم.
يجب تناول الحبوب مثل اللوز و الفول السوداني باعتدال، خاصة إذا كنت تتبع حمية لإنقاص الوزن، وينصح بتناول ما يقارب 42.5 جرام من اللوز أو المكسرات بشكل عام يوميًا، ومن النصائح لتناول الحبوب مثل اللوز و الفول السوداني باعتدال تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، وإضافتها إلى العصائر أو السلطات أو الأطباق الأخرى.
أما بالنسبة للسعرات الحرارية في كل من اللوز والفول السوداني فتقدر بالآتي:
- 165 سعرة حرارية للوز في كل 30 غرام تقريبًا.
- 160 سعرة حرارية في الفول السوداني لكل 30 ملغ تقريبًا.
للمزيد:
يمكن للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية تناول المكسرات مثل اللوز على الرغم من احتوائها على سعرات حرارية عالية، إلا أنها تحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل البروتين والدهون الصحية والألياف. كما أنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها في اليوم.
يجب تناول الحبوب مثل اللوز و الفول السوداني باعتدال، خاصة إذا كنت تتبع حمية لإنقاص الوزن، وينصح بتناول ما يقارب 42.5 جرام من اللوز أو المكسرات بشكل عام يوميًا، ومن النصائح لتناول الحبوب مثل اللوز و الفول السوداني باعتدال تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، وإضافتها إلى العصائر أو السلطات أو الأطباق الأخرى.
أما بالنسبة للسعرات الحرارية في كل من اللوز والفول السوداني فتقدر بالآتي:
- 165 سعرة حرارية للوز في كل 30 غرام تقريبًا.
- 160 سعرة حرارية في الفول السوداني لكل 30 ملغ تقريبًا.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 ديسمبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل الفول السوداني من المكسرات ام البقوليات؟ و20 حبة من الفول السوداني كم سعرة حرارية؟
سؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
هل اكل الفول السوداني يزيد الوزن؟ وكم حبة من الفول السوداني في اليوم يمكن أن أتناول؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما الاكلات التي بها سعرات حرارية عالية
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كم سعرة حرارية موجود في اللوز؟ و100 غرام لوز كم كارب؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم هي الكمية المناسبة من الفول السوداني لتناولها يوميًا، وما هي فوائد الفول السوداني للجسم؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الفستق الفول السوداني مفيد لتخسيس واذا فيه سعرات حراريه كثيره هل فوائد احسن من السعرات الحراريه للتخسيس
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كم يحتوي ١٠٠ غ من مرتديلا الدجاج من سعرات حرارية وبروتينات؟
سؤال من ذكر سنة 36
في تغذية
كم سعر حراري في 100 جرام سكر؟ وكم يحرق المشي لمدة ساعة من سعرات حرارية؟
سؤال من ذكر سنة 35
في تغذية
كم من الآمن الأكل من مرة زبدة الفول السوداني للأشخاص الذين يعانون ارتفاع الكوليسترول ؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا مريضة سكر هل الفول السوداني مضر؟ وما هي فوائد الفول السوداني للمرأة؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4471
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1779
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3976
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين