تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل يمكنني البدء بالصيام المتقطع بدون ممارسة الرياضة
6 يوليو 2024
2074
هل يمكنني البدء بالصيام المتقطع بدون ممارسة الرياضة وهل تؤثر عدم ممارسة الرياضة على عدم انخفاض الوزن ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-07-06T17:33:25+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. نعم، يمكنكِ البدء بالصيام المتقطع بدون ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن، إلا أن عدم ممارسة الرياضة قد يؤثر على فقدان الوزن بكفاءة؛ إذ يوصى بممارسة التمارين الرياضية الهوائية، مثل السباحة، والمشي، والركض إلى جانب الصيام المتقطع للمساعدة على تقليل الشهية ودعم نزول الوزن.
فيما يلي جملة من النصائح التي يمكنكِ الاستفادة منها عند اتباع الصيام المتقطع لإنقاص الوزن:
- ابدئي تدريجيًا في زيادة عدد ساعات الصيام، وذلك لتهيئة جسمكِ على الصوم ساعات أطول.
- تناولي الطعام باعتدال خلال الساعات المسموح بها، ويفضل أن يكون من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية بدلًا من المعلبة والجاهزة، وذلك للتأكد من حصول جسمكِ على الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة.
- اكثري من شرب الماء خلال فترة الصيام، ويمكنكِ شرب الأعشاب والقهوة غير المحلاة.
- تجنبي مشاهدة التلفاز وغيره من الوسائل التي تعرض صور الطعام.
- مارسي تمارين التأمل والاسترخاء خلال ساعات الصيام لتقليل الشعور بالجوع.
- احصلي على قسط كافِ من النوم.
- استشيري طبيبكِ أو أخصائي التغذية إذا كنتِ بحاجة لأي دعم، بما في ذلك تعديل ساعات الصيام، أو اتباع نظام غذائي صحي آخر.
للمزيد:
0 2024-08-15T14:54:19+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D8%A1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%87-%D9%88%D9%87%D9%84-1793254#answer-0
تحياتي لكِ. نعم، يمكنكِ البدء بالصيام المتقطع بدون ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن، إلا أن عدم ممارسة الرياضة قد يؤثر على... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. نعم، يمكنكِ البدء بالصيام المتقطع بدون ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن، إلا أن عدم ممارسة الرياضة قد يؤثر على فقدان الوزن بكفاءة؛ إذ يوصى بممارسة التمارين الرياضية الهوائية، مثل السباحة، والمشي، والركض إلى جانب الصيام المتقطع للمساعدة على تقليل الشهية ودعم نزول الوزن.
فيما يلي جملة من النصائح التي يمكنكِ الاستفادة منها عند اتباع الصيام المتقطع لإنقاص الوزن:
- ابدئي تدريجيًا في زيادة عدد ساعات الصيام، وذلك لتهيئة جسمكِ على الصوم ساعات أطول.
- تناولي الطعام باعتدال خلال الساعات المسموح بها، ويفضل أن يكون من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية بدلًا من المعلبة والجاهزة، وذلك للتأكد من حصول جسمكِ على الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة.
- اكثري من شرب الماء خلال فترة الصيام، ويمكنكِ شرب الأعشاب والقهوة غير المحلاة.
- تجنبي مشاهدة التلفاز وغيره من الوسائل التي تعرض صور الطعام.
- مارسي تمارين التأمل والاسترخاء خلال ساعات الصيام لتقليل الشعور بالجوع.
- احصلي على قسط كافِ من النوم.
- استشيري طبيبكِ أو أخصائي التغذية إذا كنتِ بحاجة لأي دعم، بما في ذلك تعديل ساعات الصيام، أو اتباع نظام غذائي صحي آخر.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين