لماذا منذ الصغر عندما اتوقف عن تناول الفيتامينات ينزل عندي مستوى الحديد في الدم ؟ و حتى الان عمري 35 سنه ، عندى اتوقف عن تناول الفيتامينات يبدأ شعري بالتساقط و يبهت و اشعر بعدم النشاط اثناء ممارسه الرياضه و احيانا دوار،فما السبب؟

انصحك بمراجعة طبيب باطني للافادة.

كيف أتخلص من الوزن الزائد مع العلم أني اشرب الكثير من الماء و لا أشرب المشروبات الغازيه و السكر في قهوةً أو شاي منذ الصغر .. مع هذا أعاني من زيادة في الوزن

راجعي اخصائي تغذية

السؤال : السلام عليكم انا اشتكي من نقصان الوزن واحاول دائما ان ازيد من وزني ولكن لا يمكنني اريد حل لوسمحتي يا دكتورة اشعر دائما فى الصباح من الدوار والتعب الشديد عند الاستيقاظ

يجب عليك عمل فحص دوري لان نقص الوزن قد يكون نتيجه لبعض الامراض ويجب عليك الابتعاد عن القلق والتوتر وممارسه نشاط جسماني معتدل ويجب عليك اضافة القشده الخفيفه واللبن المجفف اللمشروبات التي تحتوي علي اللبن ويجب ايضا اضافة المايونيز والكاتشب الي اللحوم والطيور والاسماك والخضروات والسلطات وايضا تناول الفواكهه المجففه بين الوجبات .ويجب ادخال المربي اوالعسل ويجب زيادة الغذاء تدريجا 5-6وجبات يوميا.

السلام عليكم حبيت اسأل انا عندي وزن زياده وخصوصا في منطقة البطن والصدر والفخذين طولي 180 وزني 126 هل تنصحوني بعملية تكميم المعدة خصوصا اني فشلت في الرياضه منذ 12عام احاول

لا انصح بالتكميم ابدا انصحك بعمل فحوصات للدم والتأكد من عدم وجود سبب لعدم نزول الوزن وفحص السكري وتناول طعام متوازن

سؤال من ذكر سنة

تغذية

من فضلك عندي بنقص في الوزن الصغر وعدم راحة في منطقة الجهاز الهضمي اشعر

Q: سلام انا امرأة عمري٥٠سنة اعاني قليلا من السمنة في آخر فترة اصبحت اشعر بالتعب والخمول الشديد عند تناول الحليب صباحاً عند الاستيقاظ وعدم القدرة على القيام بابسط الامور ،ما السبب

عندما تتقدم المرأة في السن، ينخفض عندها مستوى هرمون الاستروجين في الجسم وذلك مع بداية انقطاع الدوره الشهريه..ومن هنا أشير إلى أن المضاعفات تختلف من مرأه لأخرى فقسم منهن يعانين من الالتهابات النسائيه أو الهبات الحراريه، انخفاض في كثافة العظام، تزايد نسبة الكوليسترول السيء في الدم، زيادة الوزن كما وتخسر البشره من مرونتها وحيويتها, صداع وتوتر ... لهذا يجب على كل امرأه تجاوزت ال45فما فوق أن تهتم بنمط حياه صحي سليم وممارسة الرياضه... وأن تعمل على تغذيه مفيده خاليه من الدهون الحيوانية والسكريات اختيار مكمل الكالسيوم، المعادن والفيتامينات

Q: كيف أخصر الوزن الزائد بطريقة طبية وماذا أكل في طعامي

ينصح للتخلص من الوزن الزائد ان يكون بهدوء وان يكون عملية متدرجة على اسس سليمة حتى لا تؤدي إلى نتائج عكسية وذلك عن طريق تقليل كمية النشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب والبعد عن أكل المأكولات السريعة وممارسة السباحة

Q: السلام عليكم. هل تناول كمية من حبات الحلبة مع الماء دون طحنها اوغليها يزيد في الوزن ام لا .وماهي طريقة الاستعمال الصحيحة لزياة الوزن

الحلبة المطحونه افضل لزيادة الوزن بشرط ان تكون بعد الوجبات الغذائيه المتوازنه

Q: كيف أتخلص من الوزن الزائد مع العلم أني اشرب الكثير من الماء و لا أشرب المشروبات الغازيه و السكر في قهوةً أو شاي منذ الصغر .. مع هذا أعاني من زيادة في الوزن

راجعي اخصائي تغذية

Q: السلام عليكم هل التمارين الرياضيه تساعد على الحصول الوزن المثالي رغم اني اعاني من نقص في الوزن

نعم ولكن ضاعفي كميات الاكل و تناولي وجبة غذائية بعد التمرين

Q: طولي 165 عمري 47 وزني94 ماذا يكون طعامي في كل يوم حتى اخفف من وزني الى الوزن الطبيعي

بداية تناول وجبة العشاء قبل 4 ساعات منالنوم و حول ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة لا تقل عن 45 د. تقسيم الوجبات الى 5 وجبات بكميات خفيفة. اكثر منتناول الخضار و الفاكهة الى 5 حصص. يفضل اعداد الطعام بالزيت بدل السمنة.

Q: كيف اخسر الوزن الزائد في منطقة البطن علماً اني لا اعاني من وزن زائد في بقية مناطق جسمي فقط في منطقة البطن فـ ماذا عليي ان افعل !؟

قسمي وجباتك بحيث تتناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم بدل وجبتين كبيرتين، تجنبي شرب كمية كبيرة من السوائل أثناء الوجبة، تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيداً، اجعلي اخر وجبة قبل النوم بساعتين، قللي قدر الإمكان من الدهون (المقالي، الوجبات السريعة، المنتجات كاملة الدسم)، مارسي رياضة المشي وتمارين مخصصة لمنطقة البطن.

18 أبريل 2017

934

السلام عليكم ، من فضلك عندي بنقص في الوزن منذ الصغر وعدم راحة في منطقة الجهاز الهضمي أشعر أني لا أستفيد من طعامي شفتاي دائمتا التقشير ، أشعر بالراحة عند تناول البيكربونات