تسجيل دخول 
...من فضلك اريد كيفية الريجيم لاني عملت ريجيم ونزل عندي كثير من الحديد اريد طريقة صحيحة للريجيم خاصة منطقة البطن وشكرا جزيلا
7 ديسمبر 2017
1584
من فضلك اريد كيفية الريجيم لاني عملت ريجيم ونزل عندي كثير من الحديد اريد طريقة صحيحة للريجيم خاصة منطقة البطن وشكرا جزيلا
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
عنصر الحديد هو من العناصر الغذائيه التي يحتاج إليها الجسم لانها ضروريه جدا للصحه وهي تساعد على تكوين الهيموغلوبين لكرات الدم الحمراء. نجدها في اللحوم الحمراء، الكبد البيض، بذور القرع، السمسم ، الدواجن والاسماك، البقوليات، العدس..لتنزيل السمنه...يجب ان يكون نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائيه المهمه حيث تناول ٣ وجبات بدايتها بكوبين من الماء والسلطه الغنيه بالالياف والعناصر الاخرى التي ذكرت لكن بكميات قليله وانهاء الوجبه قبل الشبع بقليل...
برنامج رياضي او المشي يوميا حتى ساعه على الاقل
مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده..
0
2017-12-07 19:07:07
![أخصائي تغذية سعاد ياسين]()
أخصائي تغذية سعاد ياسين
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D9%86-%D9%81%D8%B6%D9%84%D9%83-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%AA-%D8%B1%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%88%D9%86%D8%B2%D9%84-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-1066200
أخصائي تغذية سعاد ياسين
تغذية
عنصر الحديد هو من العناصر الغذائيه التي يحتاج إليها الجسم لانها ضروريه جدا للصحه وهي تساعد على تكوين الهيموغلوبين لكرات الدم الحمراء. نجدها في اللحوم الحمراء، الكبد البيض، بذور القرع، السمسم ، الدواجن والاسماك، البقوليات، العدس..لتنزيل السمنه...يجب ان يكون نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائيه المهمه حيث تناول ٣ وجبات بدايتها بكوبين من الماء والسلطه الغنيه بالالياف والعناصر الاخرى التي ذكرت لكن بكميات قليله وانهاء الوجبه قبل الشبع بقليل...
برنامج رياضي او المشي يوميا حتى ساعه على الاقل
مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده..
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 ديسمبر 2017
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد فقد الوزن بأسرع طريقه لان لدي مناسبة غايه في الاهمية بعد شهر تقريباا فهناك هذا الرجيم الذي يضعف ٣٠...
لا يفضل ابدا تنزيل الوزن بهذه السرعة باتباع حميات عشوائية لانها ضارة وتؤثر على جميع اجهزة جسمك خاصة الذي يفقدك هذه الكمية الكبيرة من الوزن في فترة قصيرة, اعلى حد لنزول الوزن خلال الشهر بطريقة صحية هو 6-10 كيلو كحد اعلى اعتمادا على مدى التزامك وممارسة الرياضة ومدى تقبل جسمك للحمية
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد برنامج غذائي من قبل خبراء لتخفيف الوزن ماهو هاذا البرنامج اذا كان هناك ارجو الافادة وشكرا
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
سؤال من ذكر سنة 28
في تغذية
سلام عليكم نهاركم طيب مشكلتي في الوزن اريد ان انقص الوزن من الجهة السفلية (الفخضين) ارجو منكم الطريقة الصحيحة والصحية...
السمنه الموضعيه تختاج الي متابعة دكتور تغذية علاجية لعمل برنامج غذائي مناسب وتمارين رياضيه
سؤال من أنثى سنة 32
في تغذية
السلام عليكم زاد وزني كثيرا فقررت القيام بالرياضة لإعادته للطبيعي,فنقصت الاكل وصرت اتمرن عشوائيا و أجري ساعة يوميا فنزل وزني...
تنظيم الوجبات الغذائية في مواعيدها بانتظام وككميات اكل بسعرات حراريه مناسبة مع تمارين للبطن والارداف والاطراف السفلي هاتغير من شكل الجسم
لكن الافضل تقييم الترهلات تحت اشراف طبي لعمل اللازم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم هل يمكن ان تعطيني اهم النصائح لإنزال الوزن بطريقة طبيعية وليس بسرعة و تكون مضمونة؟وهل عند انقاص الوزن...
نزول الوزن تدريجيا يعود بالفائده ويحافظ على الوزن اكتر من النزول سريعا... اليك بمتابعة نظام غذائي قليل السعرات الحراريه وممارسة الرياضه حتى 5 مرات اسبوعيا...تناول حبة فواكه او خياره، جزره بين الوجبات وشرب الماء قبل الوجبه او خلالها.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم. . أريد حلا لانقاص الوزن بعد الولادة وأذا امكن بما تنصحيني هل اعمل رجيم (اثناء الرضاعة) وهل يمكنني...
لا ينصح بتناول أدوية لانقاص الوزن لأضرارها العديدة وخاصة أثناء الرضاعة، يمكنك اتباع برنامج غذائي على أن يوضع من قبل أخصائي تغذية بحيث ينزل وزنك بشكل صحي دون أن يؤثر على الرضاعة.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل seven sim extra مضر؟ انا حابة اضعف، ممكن اذا في تجربة سابقة تفيدوني.. وهل من طرق اخرى لخسارة الوزن...
الأفضل والأسلم ممارسة الرياضة بانتظام لمدة ساعة يوميا واتباع نمط غذائي صحي و متوازن بإشراف اخصائي تغذية
سؤال من ذكر سنة 43
في تغذية
اريد جدول نظام غذائي للرياضيين ( كروس فيت ) مدة التمرين ساعة ونص في اليوم الطول 178 العمر 37 الوزن...
يجب المراجعة في عيادة تغذية يحتاج لتحليل محتوى الجسم و معرفة نسب العضل و الدهن
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
اعاني من مشكلة الوزن الزائد و لكن ليس بكثير اريد فقط النزول من 7 ال 10 كيلو كحد اقصى و...
اولا يجب معرفة طولك ووزنك لتحديد معدل نقص الوزن بالكيلو
يجب عليك اتباع حميه قليله السعرات مكونة من جميع العناصر الغذائيه من الكربوهيدريت والبروتين والدهون والفايتمين والاملاح المعدنيه
انصحك بالاقلال من تناول الملح والابتعاد عن المشروبات الغازيه والوجبات الدسمة وكذلك الحلويات وقللي من تناول المسليات ويجب عليك تناول طعام غني بالالياف مثل الخبز الكامل وشرب كميه كافية من الماء مع مراعاة توقيت الطعام والنوم لساعات كافيه
ممارسة الرياضه يوميا تساعد علي نزول الوزن مع الحميه وتعمل علي تفادي الترهل النزول تدريجي لكي لاتكسبي الوزن الزايد مرة اخري بمعدل نصف كيلوفي الاسبوع
سؤال من أنثى سنة 20
في تغذية
السلام عليكم أنا أنثى أزن 66,7 كغ و طولي 156 سم ولدي بعض الدهون في البطن و الأرداف و أريد...
توزيع الوجبات وتقليلها والابتعاد عن الاغذيه النشويه ورفع شرب الماء وممارسة الرياضة بمعدل 3 الى 4 مرات في الأسبوع تكفي لوصولك للوزن المناسب
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
15706
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4027
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره